THEERASOL95 อัพเดทเมื่อ 11:39 28/10/2559
Thumb lg page10

พุงป่องไม่ได้แปลว่าอ้วน ! วิธีเช็ค 'พุงป่อง' ว่าเกิดจากอะไรกันแน่ !

7389 Spice

สาวๆ คะ มาเช็คกันด่วนๆ เลยจ้า ว่าพุงที่เรามีนั้นเป็นประเภทไหน และมีวิธีการแก้ไขได้อย่างไร มาดูกันเลยจ้า ^^

lifestyle belly How to skinny

สาวๆคะ ส่วนใหญ่แล้ว ถ้าพูดถึงวิธีการลดหน้าท้องให้แบนเรียบนั้น สาวๆ ส่วนใหญ่ก็คงนึกถึงการซิทอัพใช่ไหมคะ? แต่จริงๆ แล้ว วิธีนี้ก็ไม่ได้เหมาะกับสาวๆ ทุกๆ คนนะคะ ;'))

วิธีที่จะมีหน้าท้องแบนเรียบได้นั้น เราก็ต้องรู้กันก่อนค่ะ ว่าพุงที่เรามีนั้นเป็นพุงประเภทไหน และนำวิธีการแก้ไขมาปรับใช้ให้เหมาะสมกับตัวเอง เพื่อที่จะได้มีหน้าท้องแบนราบเรียบ ใส่เสื้อผ้าได้อย่างมั่นใจขึ้นยังไงล่ะคะ ^^

ไปดูกันเลยค่า ว่าสาวๆ Spice ที่น่ารักนั้น เป็นสาวพุงประเภทไหนกันบ้าง ไปดูกันเลยจ้า Go Go!

#4 พุงห่วงยาง

พุงแบบนี้สามารถเกิดขึ้นได้กับสาวๆ ที่เป็นพนักงานออฟฟิศหรือสาวๆ ที่ต้องนั่งทำงานอยู่กับที่ตลอดเวลาค่ะ เพราะบางครั้งเราก็ต้องหยิบนู่นหานี่มากินในระหว่างการทำงานบ่อยๆ ไม่ค่อยมีเวลาที่จะเลือกสรรอาหารสักเท่าไหร่นัก จึงทำให้หลายๆครั้งก็เลือกของหวาน หรืออาหารที่มีน้ำตาลเยอะๆ มากินเพื่อหวังให้รู้สึกสดชื่นขึ้น
และพุงแบบนี้ก็สามารถเกิดขึ้นได้กับคนที่ชอบกินขนมหวานน้ำตาลเยอะๆ หรือพวกขนมที่มีแป้งประกอบเป็นจำนวนมาก เช่น คุกกี้ บิสกิต แถมยังออกกำลังน้อยด้วย พุงเป็นชั้นๆ ก็สามารถถามหาเราได้เห็นกันจ้า

แต่สาวๆ ที่มีพุงแบบนี้ก็ถือว่าโชคดีตรงที่สามารถแก้ไขให้หุ่นกลับมาเซี๊ยะเหมือนเดิมได้ง่ายๆ แค่ขอเพียงแค่
ทำตามวิธีแก้ก็คือ

- งดแอลกอฮอลล์ เพราะแอลกอฮอลล์นั้นเป็นตัวการร้ายที่จะนำพาพุงห่วงยางเป็นชั้นๆ มาให้กับเรา แต่ถ้าเลี่ยงไม่ได้ ก็ขอให้ลดปริมาณลงค่ะ นอกจากเรื่องหุ่นแล้ว ก็ยังช่วยเรื่องสุขภาพเราด้วยเนอะ ^^

- ทานอาหารจำพวกแป้งและน้ำตาลให้น้อยลง งดพวกชาหวานๆ กาแฟหวานๆ น้ำอัดลมเลยยิ่งดีจ้า

- ลองออกกำลังกายบ้าง ไม่ถึงกับต้องไปยิม ขอแค่ลองเดินให้ครบ 6,000 ก้าวต่อวัน ไม่ก็สคอวท์ก็ได้ค่ะ นอกจากพุงลดแล้ว ยังช่วยให้บั้นท้ายเราเฟิร์มไปพร้อมๆ กันด้วยน้า

#3 พุงกะทิ

พุงกะทิแบบนี้มักมีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นกับเหล่าบรรดาคุณแม่ๆ หรือทำอาชีพที่ต้องยุ่งๆ อยู่ตลอดเวลา และยังสามารถเกิดได้กับคนที่ชอบออกกำลังกาย แต่ก็ไม่คุมเรื่องการทานอาหาร มักจะทานอาหารแบบเดิมและออกกำลังกายแบบเดิมๆ แม้จะร่างกายจะหุ่นดีขึ้น แต่ก็ยังทิ้งเครื่องเตือนใจไว้ที่พุงกะทิน้อยๆ ของเรา รวมไปถึงคนที่ชอบออกกำลังกายเน้นหน้าท้องมากเกินไป ก็จะทำให้เกิดพุงกะทิยื่นออกมาในแบบฉบับกล้ามเนื้อได้เช่นกัน

วิธีแก้ไข
- รับประทานอาหารที่มีไฟเบอร์จากธรรมชาติ
- ทำท่าซิทอัพให้ถูกต้อง ลดการออกกำลังกายที่ช่วงบริเวณเอวด้านหลังดูบ้าง เปลี่ยนท่าออกกำลังกายใหม่ๆ บ้าง ไม่เน้นออกที่เดิมๆ เพื่อไม่ให้ร่างกายเครียดเกินไป

#2 พุงเครียด

พุงเครียดนั้นมักจะเกิดขึ้นกับสาวๆ ที่ประสบความสำเร็จในชีวิต หรือสาวๆ เป๊ะตัวแม่ ที่เป็นสาวจำพวก Perfectionist ทุกอย่างต้องเพอร์เฟคในแบบที่ตัวเองต้องการ เพราะสาวๆ ประเภทที่กล่าวมานี้นั้น มักจะมีอาการทางเดินอาหารอ่อนแอ ลำไส้แปรปรวน อาการเหล่านี้สามารถทำให้เกิดท้องอืดได้ แถมเมื่อใดก็ตามที่เราเครียด ร่างกายจะสร้างฮอร์โมน Cortisol ออกมา ซึ่งฮอร์โมนนี้จะกระตุ้นให้ไขมันเกาะรอบๆ หน้าท้อง นั่นคือสาเหตุว่าทำไมสาวๆ ประเภทนี้ถึงมีพุงเครียดยื่นออกมาค่ะ

วิธีแก้ไข
- ให้เวลากับตัวเองในช่วงมื้ออาหารบ้าง อย่าละเลยในการกินในแต่ละมื้อ
- ถ้าเป็นไปได้อยากให้ลดคาเฟอีนลงค่ะ เช่นใน น้ำอัดลม หรือ กาแฟ
- งดกินอาหารฟาสฟู๊ด
- วิธีออกกำลังกายของสาวประเภทนี้คือต้องเน้นการสร้างกล้ามเนื้อ แทนการเน้นเผาผลาญไขมันค่ะ
- ที่สำคัญคือนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ อย่าเก็บเอาความเครียดมาไว้ในช่วงที่ร่างกายกำลังจะพักผ่อน

#1 พุงป่อง

สาวๆ ที่มีพุงป่องนั้น ให้ลองสังเกตดูว่าในตอนเช้าๆ พุงของสาวๆ นั้นจะแฟ่บ แต่พอผ่านไปไม่กี่ชั่วโมงพุงนั้นก็กลับมาป่องตลอดทั้งวัน นั่นก็เพราะว่าอาจเกิดจากแก๊สในกระเพราะเยอะเกินไป อาหารไม่ย่อย ท้องอืดจนทำให้เกิดพุงป่องได้ค่ะ

พุงป่องนั้นสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน ไม่ว่าสาวๆ คนไหนที่มีรูปร่างผอมเพรียวหรือสาวๆ คนไหนที่มีน้ำหนักเกิน สิ่งที่ส่งผลกระทบโดยตรงจนทำให้เกิดพุงป่องนั่นก็คืออาหารที่เรากินเข้าไปนั่นเองค่ะ สาวๆ หลายๆ คน อาจจะแพ้อาหารที่กินเข้าไปก็ได้ แต่ว่าไม่รู้ตัว รวมไปถึงการกินอาหารแบบเดิมซ้ำๆ ในทุกๆ วัน และการที่ไดเอทด้วยวิธีผิดๆ ก็สามารถทำให้เกิดพุงป่องได้เช่นกันค่ะ

วิธีแก้ไข
- ลดการกินอาหารจำพวกแป้ง เบียร์ ชีส นม เนยลงค่ะ เพราะของพวกนี้จะทำให้เราพุงเราป่องใหญ่ได้ค่ะ
- เลิกการไดเอทแบบผิดๆ และหันมากินมื้อเช้ากันค่ะ มื้อเช้านั้นเป็นมื้อที่สำคัญที่สุด ร่างกายจะนำพลังอาหารจากอาหารที่ได้รับในตอนเช้ามาเผาผลาญทันที
- ดื่มน้ำเปล่าไว้จะดีที่สุดจ้า

เป็นยังไงกันบ้าง สาวๆ Spice ชอบบทความ 'มาเช็คกัน 'พุงป่อง' แบบนี้ เกิดจากอะไร เรียกว่าพุงแบบไหน' กันบ้างมั้ยเอ่ย??

Preload

บทความที่ได้ถูกแนะนำ


ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!

Author

Thumb lg ac22728e 0606 41ff bea5 410e347ca15a

THEERASOL95

Someday my dream will come true. มนุษย์สาวหมวยผิวขาวเหลืองที่ชอบเรื่องความงาม ของกิน และท่องเที่ยว Contact, IG : @theerasol95