THEERASOL95 อัพเดทเมื่อ 14:45 28/10/2559
Thumb lg page21

แค่นี้ก็ผอมแล้ว ! 12 เมนูอาหารเย็น แคลอรี่ต่ำแบบไทยๆ แถมอร่อยด้วย !

19154 Spice

มาหุ่นสวยด้วยอาหารเย็นแบบไทยๆ กันเถอะจ้า สาวๆ ^^

food low calories Dinner Thai food

สาวๆ คนไหนกำลังมองหาเมนูไดเอทอยู่บ้างคะ? ยกมือขึ้นเลยจ้า ^^ วันนี้เราจะพาไปดูอาหารที่เหมาะสำหรับการไดเอท แคลอรี่ต่ำ แถมยังอร่อยถูกปากสาวๆ ชาวไทยอีกด้วยน้า

แต่ก็ขอเน้นย้ำหน่อยนะคะ ว่าเมนูที่แนะนำเหล่านี้ หากเลี่ยงการใช้น้ำมัน หรือใช้น้ำมันน้อยๆ ก็จะดีมากจ้า รวมไปถึงการลดเค็ม เปรี้ยว เผ็ด ลงจากของเดิมที่เราชอบทานลงสักนิดนึงเนี่ยก็จะเป็นการดีนะคะ จะได้ไดเอทแบบไม่มีโซเดียม ที่ทำให้เกิดอาการบวมน้ำมากวนใจด้วยจ้า เอาล่ะ เกริ่นกันมาเยอะแล้ว ไปดูกันเลยจ้า Go Go!

12. เมี่ยงปลาเผา

เริ่มกันที่เมนูแรก เอาใจสาวๆ ที่ไม่ชอบทานผักแต่ก็อยากลดน้ำหนักให้ได้ เรามีวิธีค่ะ นั่นก็คือการทานเมนู เมี่ยงปลาเผา นั่นเองจ้า เพราะว่าปลานั้นเป็นเนื้อสัตว์ที่สามารถย่อยได้ง่าย มีโปรตีนสูง ไม่ต้องทานคู่กับผักก็อร่อยได้ไม่เลี่ยน เวิร์คสุดๆ จ้า

แคลอรี่ : 150 กิโลแคลอรี่

11. ไก่ย่าง ส้มตำ

เป็นเมนูง่ายๆ ที่สาวๆ ทั้งหลายคนต่างชอบกินกันใช่ไหมละคะ? นอกจากจะหาซื้อง่าย อร่อย แซ่บฟินเวอร์ๆ แล้ว เรายังสามารถใช้เป็นเมนูไดเอทด้วยอีกนะคะ ขอแค่ระวังการปรุงที่เปรี้ยว เค็ม จนเกินไป เพราะจะสามารถทำให้โซเดียมสูงได้จ้า

แคลอรี่ : 106 กิโลแคลอรี่ (ไม่มีข้าวเหนียว) 450 กิโลแคลอรี่ (มีข้าวเหนียว)

10. ยำวุ้นเส้น

แน่นอนว่าถ้าพูดถึงการไดเอทนั้นก็ต้องนึกถึงวุ้นเส้นอยู่แล้ว ใช้วุ้นเส้นไปจับคู่กับนู่นนี่ก็ทำให้สามารถไดเอทได้ไปอีกขั้น และที่วันนี้จะมานำเสนอกับเมนูวุ้นเส้นนั่นก้คือ ยำวุ้นเส้น นั่นเองจ้า ยำวุ้นเส้นนั้นเป็นเมนูที่มีแคลอรี่ต่ำ แถมยังอร่อยถูกปากอีกด้วย ข้อแนะนำคือ อย่าปรุงน้ำยำให้เค็มและเปรี้ยวจนเกินไปนะคะสาวๆ ทุกคน ^^

แคลอรี่ : 120 กิโลแคลอรี่

9. ขนมจีนน้ำยาป่า

หากพูดถึงการลดน้ำหนักแบบเมนูเส้นๆ นั้น ก็คงนึกถึงวุ้นเส้นกันใช่มั้ยคะ? แต่อยากจะบอกว่าขนมจีนก็เป็นอีกตัวเลือกหนึ่งที่ดีในการไดเอทเช่นกันจ้า เป็นเมนูแซ่บๆ ที่สามารถช่วยให้ทานผักได้อย่างไม่มีเบื่อกันเลยทีเดียว แต่ขอแนะนำคือให้ใส่กะทิน้อยๆ นะคะ เพื่อความชัวร์ว่าเราจะทั้งแซ่บและอร่อยไปพร้อมๆ กันได้จ้า

แคลอรี่ : 65 กิโลแคลอรี่

8. ต้มยำกุ้งน้ำใส

เมนูอาหารประจำชาติไทยอย่าง ต้มยำกุ้ง นั้นก็เป็นเมนูที่เหมาะกับการไดเอทมากๆ เลยค่ะ นอกจากหาซื้อมาทาน่ายแล้ว เมนูนี้ก็ยังมีผักมากมาย มีเห็ด มีกุ้ง แถมยังรสชาติอร่อย แซ่บถูกปากสาวไทยสุดๆ แต่ที่แนะนำนั้น ขอให้เป็นเมนูต้มยำกุ้งน้ำใสนะคะ ไม่อ้วนแน่นอนจ้า

แคลอรี่ : 66 กิโลแคลอรี่

7. แกงเลียงกุ้งสด

แกงเลียงกุ้งสดนั้นเป็นเมนูแสนอร่อย ที่มีคุณประโยชน์ครบถ้วน ไม่ว่าจะผักชนิดต่างๆ ที่ให้วิตามินมากมาย มีกุ้งที่ให้โปรตีน แถมยังมีเห็ดที่ให้ไฟเบอร์สูงอีกด้วย แอบกระซิบว่า เมนูนี้ดีต่อระบบขับถ่ายสุดๆ ไปเลยจ้า สาวๆ คนไหนอยากท้องแฟบ ต้องลองเมนูนี้เลยด่วนๆ น้า

แคลอรี่ : 100 กิโลแคลอรี่

6. น้ำพริกปลาทู

เชื่อว่าเมนูนี้เนี่ย ต้องเป็นเมนูยอดฮิตที่สาวๆ หลายคนนึกถึงเป็นอันดับต้นๆ เมื่ออยากจะลดน้ำหนักแน่นอนค่ะ นั่นก็คือ น้ำพริกปลาทู นั่นเองจ้า น้ำพริกเนี่ยเป็นอะไรที่อยู่คู่กับคนไทยมานานแล้ว แน่นอนว่ากินแล้วไม่ทำให้อ้วนอย่างแน่นอน ยิ่งกินคู่กับผักต้มเนี่ยยิ่งเวิร์คและแซ่บสุดๆ ไปเลยจ้า

แคลอรี่ : 106 กิโลแคลอรี่

5. ยำมะเขือยาว

มาต่อกันที่ ยำมะเขือยาว กันค่ะสาวๆ เอาใจคนรักรสชาติยำๆ เปรี้ยวๆ เผ็ดๆ กันอีกแล้ว อยากบอกว่ามะเขือยาวนั้นเป็นอาหารที่มีสรรพคุณเริ่ดเวอร์ๆ เพราะมีสารต้านอนุมูลอิสระ ที่่ช่วยต่อต้านความริ้วรอยตัวร้ายที่สาวๆ ทุกคนไม่อยากให้มาถึงก่อนวัยอีกด้วย แถมยังมีไฟเบอร์สูง ช่วยให้อิ่มได้นานๆ ตลอดคืน

แคลอรี่ : 35 กิแคลอรี่ (ไม่มีไข่ต้ม) 115 กิแคลอรี่ (มีไข่ต้ม)

4. แกงเห็ด

สำหรับสาวๆ ที่ชอบทานเห็ด เมนูแกงเห็ดนี้คงทำฟินได้ไม่น้อยเลยจ้า เพราะเราสามารถทานสิ่งที่ชอบไปคู่กับการลดน้ำหนักได้ด้วยนะเออ! แถมเห็ดนั้นยังเป็นอาหารที่มีไฟเบอร์สูง ทำให้ช่วยอิ่มได้นาน ไม่ต้องมาหิวกลางดึก กินจุบกินจิบให้อ้วนกันด้วยจ้า

แคลอรี่ : 90 กิโลแคลอรี่

3. แกงจืดไข่น้ำ

แกงจืดไข่น้ำนั้นเป็นเมนูที่สามารถทำได้ง่ายๆ ขอแค่มีผัก ไข่ ก็สามารถทำได้แล้ว แม้กระทั่งใช้ไมโครเวฟทำก็ยังได้ ที่สำคัญโซเดียมยังไม่สูง ลดอาการบวมน้ำได้ด้วยจ้า

แคลอรี่ : 120 กิโลแคลอรี่ (ไม่ใช้น้ำมัน) 220 กิโลแคลอรี่ (ใช้น้ำมัน)

2. แกงเหลืองมะละกอกุ้ง

ถึงแม้หน้าตาอาหารจะดูเหมือนไม่ใช่อาหารแคลลอรี่ต่ำสักเท่าไหร่ แต่ก็อยากบอกว่าแกงถ้วยนี้นั้นแคลอรี่ต่ำมากจริงๆ จ้า แกงเหลืองมะละกอกุ้งนั้นมาจากทางภาคใต้ มีรสชาติเผ็ดร้อน แถมยังมีสมุนไพรเยอะมาก เอาใจสาวๆ ที่อยากลดน้ำหนักแต่ก็อยากทานของเผ็ดๆ ที่ตัวเองชอบไปด้วย

แคลอรี่ : 80 กิโลแคลอรี่

1. แกงจืดมะระ

แกงจืดมะระ นั้นเป็นเมนูยอดฮิตสำหรับสาวๆ คนไหนที่ไม่ชอบทานเผ็ด หรือกำลังต้องการลดโซเดียมลง แถมมะระนั้นยังเป็นผักที่มีคุณประโยชน์ที่ช่วยให้กระเพราะของสาวๆ นั้น ย่อยอาหารได้เป็นอย่างดี และยังแคลลอรี่ต่ำอีกด้วยจ้า

แคลอรี่ : 90 กิโลแคลอรี่

เป็นยังไงกันบ้าง สาวๆ Spice ชอบ '12 เมนูอาหารเย็น แบบไทยๆ แคลลอรี่ต่ำ ช่วยลดความอ้วน' กันบ้างมั้ยเอ่ย??

Preload

บทความที่ได้ถูกแนะนำ


ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!

Author

Thumb lg ac22728e 0606 41ff bea5 410e347ca15a

THEERASOL95

Someday my dream will come true. มนุษย์สาวหมวยผิวขาวเหลืองที่ชอบเรื่องความงาม ของกิน และท่องเที่ยว Contact, IG : @theerasol95