Sujate Wanchat 2562/01/09 10:00
Thumb lg 0b0b0150 890e 4f2c b117 2b4ac9b6eb8f

เราควรกินอะไรก่อนออกกำลังกายบ้าง รวมไว้ให้เเล้วไปดูกัน !!

5205 Spice

เพื่อความพร้อมของร่างกาย ก่อนออกกำลังกายควรหาอะไรที่มีประโยชน์ทานบ้างก็ดีนะ เเล้วมีอะไรที่ทานได้บ้างล่ะ? ใครอยากรู้ต้องรีบเข้ามาดูกัน !

สุขภาพ ออกกำลังกาย ฟิตเนส ไลฟ์สไตล์

สวัสดีเพื่อนๆชาว Spice ทุกคน กลับมาพบกันอีกครั้งกับเรื่องราวสาระดีๆ ที่เรานำมาฝากกันเป็นประจำ สำหรับบทความนี้เราขอจัดให้เอาใจสาวๆที่กำลังเข้าคอร์สฟิตเนสกันโดยเฉพาะ เพราะเรากำลังจะพูดถึงเรื่องอาหารการกินที่คุณควรรับประทานก่อนเข้าฟิตเนสซึ่งถือเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้การออกกำลังกายของคุณเป็นไปอย่างราบรื่น ซึ่งจะมีอะไรน่าทานบ้างนั้นเราลองมาดูกันเลยครับ

#1. โยเกิร์ต

โดยโยเกิร์ตที่เราอยากเเนะนำให้สาวๆทานก็คือ "กรีกโยเกิร์ต" เพราะเป็นตัวที่มีโปรตีนสูงเเละไขมันต่ำ ถ้าจะให้ดีควรทานร่วมกับผลไม้รสหวาน เช่น พวกตระกูลเบอร์รี่ เเละเมล็ดธัญพืช ที่จะช่วยให้คาร์โบไฮเดรตเป็นเเหล่งพลังงานเสริมระหว่างการฟิตเนสด้วย

#2. ขนมปังโฮลเกรน

ก่อนออกกำลังกายเราขอเเนะนำให้สาวๆรองทานขนมปังโฮลเกรน 1 ชิ้นร่วมกับไข่ต้มหนึ่งฟองหรืออกไก่ จะเป็นอะไรที่พอดิบพอดีมาก เพราะอาหารตัวนี้จะเป็นเเหล่งพลังงานชั้นดีที่ร่างกายสามารถดึงไปใช้ได้ง่ายระหว่างการออกกำลังกายเลยล่ะ เเละไม่ทำให้คุณรู้สึกเเน่นท้อง เเละไม่ทำให้จุกด้วย

#3. ผลไม้อบเเห้ง

ผลไม้อบเเห้งเป็นเป็นอาหารที่มีรสหวานจากธรรมชาติ มีวิตามินเเละไฟเบอร์สูงทานเเล้วอิ่มอยู่ท้อง ให้พลังงานที่สามารถดึงออกมาใช้ได้ง่าย มีให้คุณเลือกทานหลายชนิดไม่ว่าจะเป็น สตรอเบอร์รี่ กล้วย กีวี เเละสับปะรด เป็นต้น

#4. ข้าวโอ๊ต

ข้าวโอ๊ตเป็นอาหารอีกหนึ่งตัวที่เราอยากเเนะนำให้เพื่อนๆทานกัน เพราะตัวข้าวโอ๊ตคือเเหล่งของคาร์โบไฮเดรตชั้นดีที่ร่างกายสามารถดึงพลังงานไปใช้ได้โดยตรงระหว่างการฟิตเนส อุดมด้วยวิตามินบีที่ช่วยในการเปลี่ยนคาร์โบไฮเดรตให้กลายเป็นพลังงาน นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยไฟเบอร์ทำให้คุณไม่รู้สึกหิวระหว่างออกกำลังกายด้วย

#5. กล้วย

กล้วยคือผลไม้ราคาถูกทานง่ายเเต่เปี่ยมด้วยคุณค่าที่คู่ควรสำหรับนักกีฬา เหมาะสำหรับการทานก่อนออกกำลังกายเพราะกล้วยคือเเหล่งของคาร์โบไฮเดรตที่สามารถดึงพลังงานออกมาใช้ได้ง่าย นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยโพเเทสเซี่ยมที่ดีต่อระบบประสาทเเละกล้ามเนื้อของเราอีกด้วย

เเหล่ะนี่ก็คือ 6 อาหารน่าทานสำหรับสาวๆที่กำลังเข้าคอร์สฟิตเนสที่เราเเนะนำให้คุณทานได้เลยก่อนออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายของคุณมีพลังงาน มีกำลังวังชา รู้สึกสดชื่นสามารถออกกำลังกายได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ เมื่อทราบเเล้วต้องรีบจัดเลยครับ

เป็นอย่างไรกันบ้าง หลังจากทีได้อ่านจบไปคุณคิดว่าสามารถหาของเหล่านี้มาทานก่อนออกกำลังกายได้หรือไม่?

Preload

Author

Thumb lg 89e7a0ba 6595 4012 b477 c984552a42b2

Sujate Wanchat

เบ้ง พรีเมี่ยม คอนเทนด์

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!