Mynt K. Piya อัพเดทเมื่อ 10:50 15/11/2559
Thumb lg page10

มันได้ผลจริงๆ น้า ! เทคนิคสร้าง 'หน้าท้องสวยได้รูป' เอวคอด พุงเล็ก แบบว่ามันเริ่ดจริง !

1071 Spice

ไม่ว่าจะสาวน้อยหรือสาวใหญ่ ถ้าหากดูแลตัวเองไม่ดี ก็มีพุงได้กันทั้งนั้นมาดูทริคเด็ดๆ พิชิตพุงพลุ้ย แถมทำง่ายถ่ายคล้องกัน

พุงใหญ่ มีหน้าท้อง sixpack ออกกำลังกาย

1. ดื่มกาแฟยามเช้า

กาแฟ มีสารสำคัญคือคาเฟอีน ซึ่งมีส่วนช่วยในการเผาพลาญพลังงานจากไขมัน และคาร์โบไฮเดรต นอกจากนั้นยังทำให้เลือดสูบฉีดได้ดียิ่งขึ้น ทั้งยังช่วยกระตุ้นลำไส้ใหญ่ ให้ขับถ่ายดีอีกด้วย การดื่มกาแฟควรเลือกดื่มเฉพาะกาแฟดำเท่านั้น ไม่ควรใส่น้ำตาลหรือนมเพิ่ม

วิธีดื่ม -ดื่มได้ในตอนเช้า ซึ่งจะช่วยในการขับถ่ายได้ดี
-ดื่มก่อนออกกำลังกาย 30นาที เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกาย และช่วยในการเผาผลาญ

2. ทานอาหารคลีน

หน้าท้องทีสวยงามไม่ได้สร้างมาด้วยการออกกำลังกายเท่านั้น แต่การรับประทานอาหารก็เป็นส่วนสำคัญเช่นเดียวกัน
อาหารคลีน คืออาหารที่ปรุงแต่งน้อยที่สุด ดังนั้นจึงมีปริมาณโซเดียมต่ำ ยิ่งโซเดียมต่ำ อาการบวมที่เกิดจากน้ำก็จะน้อยลงตามลงมา นอกจากนั้นอาหารคลีนมีโปรตีนสูง จึงมีส่วนสร้างกล้ามเนื้อและลดไขมัน

3. ทานโยเกิร์ต และนมเปรี้ยว

โยเกิร์ต และโยเกิร์ตพร้อมดื่มหรือที่เราเรียกกันว่านมเปรี้ยวมีจุลินทรีย์ช่วยในการขับถ่าย ทั้งยังช่วยให้อิ่มท้องทั้งนี้ควรบริโภคเฉพาะโยเกิร์ตหรือนมเปรี้ยวที่มีน้ำตาลต่ำ และหากจะเพิ่มท็อปปิ้งก็ควรเลือกเป็นผลไม่หรือธัญพืชที่มีไฟเบอร์สูง ควรหลีกเลี่ยงท็อปปิ้งที่มีตาลตาลสูงเช่นผลไม้แห้ง

4. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

การออกกำลังกายทำได้หลายแบบ แล้วแต่ความชอบและความสนใจของแต่ละคน การออกกำลังกายไม่ว่าจะเป็นการเต้น การวิ่ง ว่ายน้ำ การเข้าฟิตเนส หรือกีฬาอื่นๆ สามารถทำให้เรามีรูปร่างที่ดีขึ้นได้ นอกจากนั้นยังได้สุขภาพอีกด้วย
แต่ถ้าหากอยากมีหน้าท้องที่สวยงามแล้ว ก็มีท่าบริหารเฉพาะส่วนเช่นเดียวกัน

หน้าท้องสวยได้ เพียง 8 นาที

10 ท่าเล่นหน้าท้อง

ง่ายๆ เพียงเท่านี้ ผู้หญิงอย่าวเราก็จะมีหน้าท้องสวยได้รูป บอกลาพุงพลุ้ยๆ กันได้เลย แถมยังสามารถทำเป็นประจำได้อีกด้วย

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!

Author

Thumb lg 2fd0f139 03d7 4fd2 a9a0 8b755a11d6ec

Mynt K. Piya