summeryou 2562/02/01 09:02
Thumb lg 5e1c414c da6a 4846 9b35 883b8f7c2669

7 ทริคเปลี่ยนจากสาวเอวอวบให้เป็นสาวเอวเอส

45967 Spice

7 ทริคเปลี่ยนจากสาวเอวอวบให้เป็นสาวเอวเอส


สวัสดีค่ะสาวๆ วันนี้มาแปลงร่างเป็นสาวเอวเอสกันดีกว่ากับ 7 ทริคดีๆ ที่จะช่วยให้สาวๆทุกคนมีหุ่นสวย เฟิร์มกระชับ เป็นสาวน้อยเอวบางแต่แข็งแรง !! จะใส่เสื้อผ้ายังไงก็ดูสวยมากจนเพื่อนๆต้องอิจฉาเลยล่ะ สาวคนไหนที่อยากรู้ว่า 7 ทริคดีๆนี้มีอะไรบ้าง อย่ารอช้าค่ะ ไปดูกันเลย

#1 ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

หุ่นสวยกับการออกกำลังกายเป็นของคู่กัน !! วันนี้เรารวบรวมท่าออกกำลังกายที่สาวๆสามารถทำตามได้ง่ายๆ ไม่ต้องไปยิมก็มีหุ่นสวยได้มาฝากกันค่ะ ซึ่งแต่ละท่านั้นถ้าทำตามเป็นประจำ จะช่วยให้พุงย้อยๆของเราหายไปแน่นอน และเพื่อให้เกิดผลเร็วที่สุด สาวๆควรออกกำลังกายควบคู่กับการควบคุมอาหาร แค่นี้ก็มีหุ่นสวยๆ จะใส่เสื้อเอวลอยขนาดไหน ก็มั่นใจสุดๆ

#2 ทานผักผลไม้ให้เยอะขึ้น

อาการท้องผูกเป็นอีกหนึ่งเหตุผลที่ทำให้เรามีพุงย้อยๆ จะใส่อะไรก็ดูไม่สวยและทำให้ขาดความมั่นใจ ดังนั้นมาทำให้พุงยุบด้วยการทานผักและผลไม้กันเถอะ เพราะผักและผลไม้อุดมไปด้วยใยอาหาร ที่กระตุ้นระบบขับถ่ายและช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้เป็นปรกติ ทานผักผลไม้เป็นประจำตื่นเช้าขึ้นมาวิ่งเข้าห้องน้ำแน่นอน !! แต่ข้อควรระวังก็คือ สาวๆควรเลือกทานผลไม้ที่มีน้ำตาลน้อยและทานในปริมาณที่พอเหมาะ ด้วยทริคนี้สาวๆก็จะมีพุงที่แบนราบ ไร้อาการท้องผูกแล้วล่ะ

#3 ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 2 ลิตร

การดื่มน้ำสะอาดวันละ 2 ลิตรขึ้นไป จะช่วยให้ระบบย่อยอาหารและระบบขับถ่ายของเราทำงานได้ดียิ่งขึ้น จะทานอาหารเข้าไปเยอะแค่ไหนก็ไม่มีอาการท้องผูกและพุงป่องให้กังวลใจแน่นอน นอกจากนี้การดื่มน้ำจะช่วยให้ผิวของเราชุ่มชื่น ไม่แห้งกร้าน ผิวใสหุ่นสวยไปอีกกก

#4 กินโปรตีนให้เยอะขึ้น

โปรตีนเป็นอาหารสำคัญที่จะช่วยเพื่อกล้ามเนื้อให้กับร่างกายของเรา เพราะเมื่อเรามีกล้ามเนื้อแล้ว ก็เตรียมบอกลาไขมันที่เกาะอยู่บริเวณหน้าท้องไปได้เลย ซึ่งโปรตีนที่ราคาถูกและหาได้ง่ายมากๆเลยก็คือโปรตีนจากอกไก่ ที่ทานง่าย ไขมันน้อยและอุดมไปด้วยโปรตีน ยิ่งกินยิ่งผอม !!

#5 อยากผอมก็ทานขนมได้

สาวๆรู้ไหมคะว่าในระหว่างช่วงเวลาที่เราไดเอทนั้น ก็สามารถทานขนมได้!! แต่ขนมที่ทานได้นั้นควรทำมาจากธัญพีช หวานน้อยและไม่มีไขมัน เช่น โอ๊ตบาร์ คุ๊กกี้ธัญพืช ดาร์กช็อกโกแลต ถั่วอบต่างๆ ซึ่งขนมจำพวกนี้จะเพราะอุดมไปด้วย ใยอาหารและสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายของเรา ไม่อ้วนขึ้นแถมยังอิ่มท้องด้วย

#6 เวลานอนที่ดีที่สุดคือ 4 ทุ่ม

การพักผ่อนให้เพียงพอสำคัญมากสำหรับการลดความอ้วน โดยเฉพาะการนอนให้ครบ 8 ชั่วโมง ตั้งแต่เวลา 4 ทุ่มเป็นต้นไป จะช่วยให้ร่างกายของเราเผาผลาญพลังงานได้ดีขึ้น ไม่รู้สึกหิวหรืออยากกินขนมจุกจิกระหว่างวัน แถมช่วงให้ร่างกายของเราสดชื่น กระปรี้กระเปร่า ผิวพรรณเปล่งปลั่ง ไม่ดูโทรมอีกด้วย ดีสุดไปเลยล่ะ

#7 บอกลาชาไข่มุก

ชาไข่มุกเป็นเหมือนอาหารมือที่สี่ของสาวๆเลยใช่ไหมล่ะ ตกบ่ายทีไรต้องยกชาไข่มุกรสชาติหวานมัน ขึ้นมาดื่มทุกที แม้ว่าจะรู้ว่าชาไข่มุกเป็นเครื่องดื่มที่อุดมไปด้วยน้ำตาลและครีมเทียม ที่จะลงไปสะสมบริเวณหน้าท้อง มีพุงย้อยๆ แบบไม่ต้องสงสัยเลยล่ะ ดังนั้นเพื่อหน้าท้องที่แบนราบ ใส่อะไรก็สวย ต้องงด ละ เลิก ชาไข่มุกนะคะ !!

หู้ยยยยการแปลงร่างเป็นสาวเอวเอสเนี้ย ทำได้ไม่ยากเลยใช่ไหมล่ะ แค่สาวๆนำ 7 ทริคที่เรานำมาฝากนี้ไปปรับใช้กับชีวิตประจำวัน ทำควบคู่ไปกับการออกกำลังกายและการควบคุมอาหาร แค่นี้เอวเอสสวยๆแบบสาวสุขภาพดีก็ไม่ไกลเกินเอื้อมแล้วล่ะ

สาวๆชอบบทความนี้ไหมคะ

Preload

Author

Thumb lg 38e1b3b4 9b5f 48d8 8ced b62b04c7e4e4

summeryou

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!

Hot boards


รวมผมสีน้ำตาลสวยๆ แบบซอฟๆ
I Woke Up Llike This Makeupღ