Sujate Wanchat 2562/02/11 11:32
Thumb lg 2ca3ff67 005b 4362 942f 10a0d0fd012e

7 วิธี " รีเเลกซ์คลายเครียดหลังเลิกงาน" อย่าเครียดมากเดี๋ยวหน้าแก่นะ !!

78 Spice

การทำงานในเเต่ละวันก็เครียดมากพอเเรงอยู่เเล้ว พอกลับถึงบ้านก็อยากมีกิจกรรมผ่อนคลายดี หากใครยังไม่รู้ว่าทำอะไรให้หายเครียดได้ง่ายๆบ้างต้องลองมาดูกัน !

คลายเครียดหลังเลิกงาน ไลฟ์สไตล์

สวัสดีเพื่อนๆชาว Spice ทุกคน กลับมาพบกันเป็นประจำทุกวันเช่นเคยกับเรื่องราวสาระดีๆ สำหรับบทความนี้เป็นเรื่องเบาๆที่เราอยากแนะนำให้เพื่อนๆได้รู้ไว้ปรับใช้ตอนเลิกงาน เพื่อช่วยให้คุณได้พักผ่อนอย่างเต็มที่และสบายตัวที่สุดเมื่อมาถึงที่บ้าน เพราะการออกไปทำงานแต่ละวันนั้นทั้งเครียดและเหนื่อย บ้านที่คุณกลับมาจึงควรเป็นสวรรค์แห่งการพักผ่อน เราจึงมีกิจกรรมดีๆเพื่อให้ร่างกายและจิตใจได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ วันนี้เรารวบรวมมาให้แล้ว 7 วิธี ลองมาดูกันเลยดีกว่า

#1. ทำงานอดิเรกที่ชื่นชอบ

ได้ชื่อว่าเป็นงานอดิเรกแล้วทุกคนคงทราบกันดีอยู่แล้วว่ามันเป็นงานที่ทุกคนยินดีทำอย่างเต็มใจและมีความสุขทุกครั้งที่ได้ทำ แม้ว่าบางงานจะเหนื่อย ต้องออกแรงมากแต่ก็ถือเป็นการออกกำลังกายและได้ผ่อนคลายความเครียดไปในตัวด้วย เช่น การอ่านหนังสือ งานเขียน งานเย็บปักถักร้อย ออกกำลังกาย รดน้ำต้นไม้ เป็นต้น แถมงานอดิเรกหลายงานเลยสามารสร้างรายได้เสริมให้คุณได้ด้วยนะ

#2. สูดกลิ่นน้ำมันหอมระเหย

“อโรมา เทอราพี” เป็นอีกหนึ่งศาสตร์ที่มักได้รับการการันตีเสมอถึงประสิทธิภาพในการผ่อนคลายความเครียด ซึ่งวิธีการที่ง่ายที่สุดที่คุณจะอโรมา เทอราพีให้ตัวเองก็คือการสูดกลิ่นน้ำมันหอมระเหย ดังนั้นหลังจากเลิกงานกลับมาที่บ้านก็ลองนั่งพักอย่างผ่อนคลาย เปิดแอร์เย็นๆแล้วทำให้กลิ่นน้ำมันหอมระเหยคละคลุ้งไปทั่วห้อง รับรองได้ว่าจะช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายจากความเครียดได้มากเลยทีเดียว

#3. ฟังเทศน์ ฟังธรรม สวดมนต์ นั่งสมาธิ

บางครั้งการที่เราเกิดความเครียดก็มักจะมีสาเหตุมาจากการที่เรายึดมั่นถือมั่นมากเกินไปโดยที่ไม่รู้จักปล่อยวาง เมื่อเป็นเช่นนี้ การฟังเทศน์ฟังธรรมที่เป็นพระธรรมคำสอนของพระพุทธองค์จะช่วยให้คุณเข้าใจธรรมชาติต่างๆของชีวิตได้มากขึ้น ทำให้คุณรู้จักปล่อยวางได้บ้าง นอกจากนี้ การนั่งสมาธิ กำหนดจิต นั่งดูลมหายใจของตัวเองจะช่วยทำให้คุณรู้สึกแผ่วเบาและผ่อนคลายมากขึ้น เป็นการปรับจูนคลื่นสมองให้เข้าสู่ความสงบอย่างแท้จริง

#4. ปิดโทรศัพท์มือถือซัก 1-2 ชั่วโมง

สิ่งหนึ่งที่ทำให้คนในยุคปัจจุบันมีความเครียด ไม่สามารถปล่อยวางได้เพราะเทคโนโลยีที่ก้าวหน้าเกินไปทำให้การติดต่อหรือรับข้อมูลข่าวสารต่างๆสามารถเกิดขึ้นได้ตลอด 24 ชม. ที่ไหน เวลาไหนก็ได้ เราจึงไม่มีเวลาเป็นส่วนตัวซักที เวลาจะพักผ่อนก็ไม่สามารถทำได้อย่างเต็มที่ ดังนั้นจึงมีคำแนะนำดีๆจากนักจิตวิทยาว่า เวลากลับถึงบ้านในช่วงชั่วโมงที่เราต้องการจะพักผ่อนอย่างเต็มที่ การปิดมือถือไว้สัก 1-2 ชั่วโมงจะช่วยให้เราคลายความกังวลได้มากเลยทีเดียว

#5. ดูแลเรื่องความสวยความงาม

เรื่องความสวยความงามกับผู้หญิงเป็นของคู่กันอยู่แล้ว แน่นอนว่าผู้หญิงทุกคนอยากดูดี เพราะทำให้ตัวเธอนั้นมีความมั่นใจในตัวเองมากขึ้น ดังนั้นการกลับบ้านมาแล้วได้ดูแลเรื่องความสวยความงามในร่างกายของตัวเองเป็นสิ่งที่ผู้หญิงทุกคนเต็มใจทำอย่างมีความสุข เพราะนอกจากจะทำให้พวกเธอดูดีขึ้นแล้ว ยังเป็นการผ่อนคลายความเครียดด้วย การดูแลตัวเองง่ายๆ เช่น การนวดหน้า มาส์กหน้า เข้าร้านสปา หรือทำผม เป็นต้น

#6. ออกกำลังกายเบาๆ

การทำงานที่เหน็ดเหนื่อยและเครียดมาตลอดทั้งวัน เมื่อกลับถึงบ้าน ผู้หญิงหลายคนคงไม่ต้องการที่จะออกกำลังกายหนักหักโหมให้เป็นการซ้ำเติมร่างกาย แต่ความที่อยากจะมีหุ่นที่ดี มีร่างกายกระชับและยืดหยุ่นนั้น เป็นสิ่งที่ผู้หญิงทุกคนต้องการอยู่แล้ว การออกกำลังกายเบาๆ เช่น การเล่นโยคะ หรือ การรำมวยไทเก็กนั้นช่วยได้มาก เพราะนอกจากจะทำให้คุณมีเรือนร่างที่สวยงามเพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกายแล้ว ยังทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและมีสมาธิมากขึ้นด้วย

#7. อาบน้ำชิลๆเเบบไม่ต้องรีบร้อน

หลังจากกลับบ้านมาเหนื่อยๆก็คงไม่มีกิจกรรมให้ที่ทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายมากกว่าการได้อาบน้ำชิลๆ ค่อยๆขัดถูกตามเรือนร่างให้สะอาดสะอาดแบบไม่ต้องรีบร้อนอีกแล้ว ไม่ว่าจะเป็นการอาบน้ำอุ่น หรืออาบน้ำเย็นก็ช่วยให้เรารู้สึกสดชื่นผ่อนคลายได้ทั้งนั้น เพราะหลังจากอาบน้ำสะอาดแล้วเราก็สามารถไปทำกิจกรรมผ่อนคลายอื่นๆได้อีกมากมายไม่ว่าจะเป็นการนวดหน้า ทาครีมบำรุง หรือนอนดูหนังฟังเพลง หรือจะนอนหลับไปเลยก็ยังได้

และนี่ก็คือ 7 วิธีการเบื้องต้นสำหรับการผ่อนคลายแบบประหยัดที่สามารถทำได้ที่บ้านหลังเลิกงานที่เราอยากจะแนะนำให้เพื่อนๆได้รู้จักกัน ซึ่งแน่นอนว่าหลายคนอาจมีกิจกรรมอื่นๆนอกเหนือจากนี้ แต่ก็เอาเป็นว่าคุณคิดว่าวิธีไหนดีที่เหมาะกับตัวคุณในวันนี้ก็สามารถเลือกนำไปใช้กันได้เลย

เป็นอย่างไรกันบ้าง หลังจากที่ได้อ่านจบไป มีกิจกรรมคลายเครียดหลังเลิกงานอะไรที่คุณทำเป็นประจำอยู่เเล้วบ้างมั้ย?

Preload

Author

Thumb lg 89e7a0ba 6595 4012 b477 c984552a42b2

Sujate Wanchat

เบ้ง พรีเมี่ยม คอนเทนด์

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!