LadyIndie 2562/02/06 10:02
Thumb lg cc331340 6482 4b58 a8cf 0905009df341

6 วิธีคลายเครียดผิดๆ ที่ไม่ควรทำ

471 Spice

6 วิธีคลายเครียดผิดๆ ที่ไม่ควรทำ เดี๋ยวจะเครียดกว่าเดิมไปอี๊กกกก

คลายเครียด ไลฟ์สไตล์ เครียด

Hello~~~ สวัสดีจ้าสาวๆ ชาว Spice ที่น่ารักทุกคนนน วันนี้ก็มาพบกับ LadyIndie กันอีกครั้งนะคะ แน่นอนว่าเจอกันแบบนี้ต้องมีอะไรมาฝากสาวๆ กันอยู่แล้ววว วันนี้เราขอพาสาวๆ ตามมาดู 6 วิธีคลายเครียดผิดๆ ที่ไม่ควรทำ เดี๋ยวจะเครียดกว่าเดิมไปอี๊กกกก บอกเลยว่าเป็นความเชื่อแบบผิดๆ ที่ใครหลายคนมักทำเมื่อตัวเองเครียด ลองมาดูกันเลยดีกว่าว่ามีอะไรบ้าง แล้วคุณล่ะเชื่อแบบนี้บ้างรึเปล่า

#6.ดื่มแอลกอฮอล์แก้เครียด

เมื่อมีปัญหาให้คิดไม่ตก แอลกอฮอล์มักเป็นตัวช่วยแรกๆ ที่หลายๆ คนนึกถึง และเชื่อว่าดื่มให้เมา จะได้ไม่คิดถึงเรื่องนั้นๆ ถ้าคุณกำลังคิดแบบนั้นอยู่ เราแนะนำว่าหยุดเลยค่ะ เพราะแอลกอฮอล์ไม่ได้ช่วยให้อะไรดีดีขึ้นเลย ที่บอกว่าเมาเดี๋ยวก็ลืมอ่ะ ไม่จริงเลยซักนิด การเมาทำให้คุณขาดสติและนำมาซึ่งปัญหาที่ยุ่งยากขึ้นเสียด้วยซ้ำ พอเมามากๆ เดี๋ยวก็หลับไป ตื่นขึ้นมาก็จำทุกอย่างเหมือนเดิม ปัญหาเดิมๆ ก็ยังคงอยู่ เเถมยังทำลายสุขภาพอีกต่างหาก

#5.ดื่มกาแฟจะได้สดชื่นขึ้น

อันนี้บรรดาหนุ่มสาวออฟฟิศหรือคนที่ต้องใช้ความคิดตลอดเวลาทั้งหลายคงจะใช้วิธีนี้กันบ่อยๆ หลายๆ คน เวลาทำงานเครียดๆ คิดอะไรไม่ออกมักจะหันไปดื่มกาแฟแทนที่จะเป็นน้ำเปล่า เพราะคิดว่าการดื่มกาแฟจะช่วยให้ร่างกายสดชื่น กระปรี้กระเปร่ามากยิ่งขึ้น ก็จริงค่ะ ในกาแฟมีคาเฟอีนอยู่ ถ้าดื่มในปริมาณที่พอดีจะช่วยให้ร่างกายเกิดการตื่นตัวขึ้น แต่ถ้าดื่มมากเกินไปจะส่งผลให้มีอาการใจสั่น ร่างกายเครียดมากยิ่งขึ้น ฉะนั้นอย่าดื่มเยอะ!

#4.รีบทำงานให้เสร็จ ข้าวเดี๋ยวค่อยกินก็ได้

เคยเป็นกันมั้ยคะ เครียดกลัวงานไม่เสร็จจนต้องเร่งงานแบบไม่ลืมหูลืมตา ข้าวปลาก็ไม่กินเพราะกลัวเสียเวลา รีบทำให้เสร็จเเล้วค่อยกลับมากิน แต่คุณรู้รึเปล่าว่าอาหารเป็นสิ่งสำคัญต่อการทำงานของสมองมากๆ โดยเฉพาะมื้อเช้า อย่าปล่อยให้ตัวเองหิวระหว่างทำงานเด็ดขาด เพราะจะลดประสิทธิภาพของการทำงานของสมองได้ ฉะนั้นท้องต้องอิ่มก่อนทำงาน หรือบางคนจะมาโมเม้นต์เครียดจนไม่อยากกินข้าว กินน้ำ ข้าวปลากินไม่ลง อย่าให้ความเครียดมาทำร้ายสุขภาพร่างกายตัวเองเลยค่ะ ลำพังแค่สภาพใจที่ไม่พร้อมก็แย่มากแล้ว อย่าให้ร่างพังไปด้วยเลย

#3.เครียดๆ แชทดีกว่าาา

หนีความเครียดด้วยการหันหน้าเข้าหาโทรศัพท์ เพื่อแชทคุยกับเพื่อน กับคนนู้น คนนี้ไม่ให้ตัวเองเหมือนอยู่คนเดียว และพอลืมความเครียดได้บ้าง จนทำให้หลายๆ คนติดโทรศัพท์มาก และมีผลวิจัยชี้ให้เห็นว่า คนส่วนใหญ่มักเล่นโทรศัพท์บนเตียงนอน โดยเฉพาะเวลาก่อนนอน จึงส่งผลให้ร่างกายนอนไม่เป็นเวลา แทนที่จะหลับทันทีเมื่อร่างกายอยู่บนเตียง แต่นี้ร่างกายเราจะสั่งให้เล่นโทรศัพท์ไปเรื่อยๆ จนกว่าจะง่วง ทำให้นอนดึก ซึ่งการนอนดึกก็ทำให้ฮอร์โมนที่สำคัญต่างๆ ของร่างกายไม่หลั่ง เป็นการเพิ่มความเครียดให้ร่างกายไปอีก

#2.ถอนหายใจให้หายเครียด จริงหรอ?

เฮ้ออออ! ถอนหายใจกันเฮ้อๆ เป็นอีกวิธีการที่คนเรามักแสดงออกเวลาเครียด จนหลายคนเชื่อว่าการถอนหายใจหนักๆ จะช่วยให้คลายเครียดได้ บอกเลยว่าความคิดนี้ผิดค่ะ! การหายใจแบบไม่สม่ำเสมอ หายใจเร็วไป หายใจช้าไป กลั้นหายใจ หรือหายใจสั้นๆ ซึ่งการหายใจไม่ถูกวิธีเป็นสาเหตุให้ออกซิเจนเข้าไปในปอดได้ไม่เพียงพอ และทำให้อวัยวะต่างๆ ของร่างกายทำงานอย่างไม่เต็มที่ ส่งผลให้ร่างกายเครียดได้ ฉะนั้นคุณต้องฝึกหายใจให้ถูกวิธีเพื่อผ่อนคลายร่างกายให้ถูกต้อง

#1.สูบบุหรี่ดับเครียด

สูบบุหรี่เพื่อดับความเครียด เป็นอีกวิธีที่เราเห็นกันบ่อย หากลองถามคนที่สูบบุหรี่ดูว่าทำไมถึงสูบ คุณจะได้คำตอบจากหลายคนเลยล่ะว่า "ก็สูบแค่เวลาเครียดๆ" นั่นเพราะคนส่วนใหญ่มักมีความเชื่อแบบผิดๆ ว่าการสูบบุหรี่ทำให้หายเครียดได้ แต่จริงๆ แล้ว การสูบบุหรี่ยิ่งทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น หัวใจก็ทำงานหนักขึ้น ความดันโลหิตสูงขึ้นอีก อาการเหล่านี้นอกจากจะเพิ่มความเครียดให้ร่างกายในเวลานั้นแล้ว ยังส่งผลกระทบต่อร่างกายในระยะยาว โรคต่างๆ ตามมาเป็นแถวเลยละค่ะ งดได้งดเถอะ ดูแลสุขภาพกันหน่อย ก่อนจะได้เครียดเพิ่มอีกเรื่อง

เป็นยังไงบ้างคะสาวๆ อ่านจบแล้ว นึกถึงตัวเองเวลาเครียดกันรึเปล่า ลองมองย้อนดูนะคะว่าตัวเองเป็นแบบนี้รึเปล่า มีพฤติกรรมแก้เครียดแบบผิดๆ แบบนี้บ้างไหม ถ้าคุณเคยเป็นล่ะก็ ต่อไปก็เลิกนิสัยแบบนี้ได้แล้วก่อนที่คุณจะได้ความเครียดมากยิ่งขึ้น หากคุณเครียดมากๆ เราแนะนำให้คุณลองหาวิธีปล่อยวางมันบ้าง หรือเพียงหยุดพักซักนิด ให้ตัวเองได้คิดทบทวนเรื่องราวต่างๆ และหาวิธีแก้ปัญหา เราเชื่อว่าทุกปัญหามีทางออกและมันจะผ่านไปในที่สุดค่ะ

บทความนี้มีประโยชน์กับคุณหรือไม่

Preload

Author

Thumb lg df28fccd 7048 42f3 9a8d 0f8aebcf3221

LadyIndie

ความอินดี้ที่คุณต้องบอกต่อ อยากรู้เรื่องไหนอัพไว้ให้หมดเเล้ววว กิน เที่ยว โดดเดี่ยว อยากมีคู่ ผู้เท อยากเปย์ของ จัดห้องยังมี คลิกเลยซิ! มิติใหม่รอคุณอยู่~~~~~

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!

Hot boards


รวมผมสีน้ำตาลสวยๆ แบบซอฟๆ
I Woke Up Llike This Makeupღ

คำค้นหาที่ใกล้เคียง


คลายเครียด ไลฟ์สไตล์ เครียด