summeryou 2562/02/11 09:34
Thumb lg 103a723e dfe7 4d0e 83e5 0c8192629fb5

How To ลดต้นขาให้เล็กลง รวมไว้แล้วทั้งอาหารและท่าออกกำลังกาย

6231 Spice

How To ลดต้นขาให้เล็กลง รวมไว้แล้วทั้งอาหารและท่าออกกำลังกาย


สวัสดีค่ะสาวๆ เคยไหมเวลาใส่ขาสั้นทีไรไม่ค่อยรู้สึกมั่นใจซักทีเพราะขาใหญ่และย้วยไม่กระชับแบบนี้!! วันนี้เรามาแก้ปัญหาขาใหญ่ที่ไม่ฟิตแอนด์เฟิร์มกันดีกว่าด้วย "How to ลดต้นขาให้เล็กลงรวมไว้แล้วทั้งอาหารและท่าออกกำลังกาย" ที่พร้อมจะเนรมิตให้ขาของสาวๆเรียวสวยขึ้นอย่างเห็นได้ชัดเลยล่ะ ดีสุดๆไม่ได้โม้นะเธอ

#1 ลด ละ เลิก อาหารรสแซ่บ

ผู้หญิงสวยๆแบบเราต้องคู่กับอาหารรสแซ่บใช่ไหมล่ะแต่อาหารรสแซ่บ จัดจ้านที่ว่านั้นอุดมไปด้วยโซเดียม รสเค็มจัด ที่ทำให้ร่างกายของสาวๆบวมน้ำ ขาใหญ่ พุงป่อง และถ้าสาวคนไหนที่รับประทานอาหารรสแซ่บ เช่น ส้มตำ ยำ และบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปเป็นประจำแล้วล่ะก็ขาจะใหญ่ขึ้นอย่างเห็นได้ชัดแน่นอน เพราะธรรมชาติของน้ำจะไหลจากที่สูงลงที่ต่ำ สาวๆคนไหนไม่อยากขาใหญ่ ขาเบียด ลด ละ เลิก อาหารรสจัดจ้านนะคะ

#2 บอกลาขนมขบเคี้ยวมันๆ

ขนมขบเคี้ยวกรุบกรอบยี่ห้อต่างๆเป็นsnackที่หาซื้อได้ง่ายมากๆตามร้านสะดวกซื้อ จะหยิบมาทานเมื่อไหร่ก็ฟินสุดๆ แต่เจ้าความฟินที่ว่าเนี้ยอุดมไปด้วยไขมันและโซเดียมที่เป็นตัวการสำคัญที่ช่วยเพิ่มน้ำหนัก เพิ่มความขาใหญ่เลยล่ะ เพราะนอกจากจะมีแคลอรี่ที่สูงแล้วยังเต็มไปด้วยโซเดียมตัวการสำคัญที่ทำให้ขาใหญ่!! แคลอรี่สูงและไม่มีประโยชน์อีกต่างหาก

#3ทานโปรตีนให้เยอะขึ้น

อาหารที่ควรกินเพื่อช่วยให้ขาของเราสวยเฟิร์มนั้นก็คือโปรตีน ซึ่งเป็นสารอาหารที่ช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ เพื่อทดแทนไขมันที่สูญเสียไปจากการออกกำลังกาย กล้ามเนื้อจะช่วยเสริมสร้างทำให้ขาของเราไม่เหี่ยวย้วย ไม่มีเซลลูไลท์ และช่วยทำให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดียิ่งขึ้น หู้ยยยการทานโปรตีนเนี้ยดีจริงๆนะเธอ

#4เปลี่ยนจากขึ้นลิฟต์มาเดินขึ้นบันไดดีกว่า

สาวคนไหนที่อยากมีขาเรียวสวย ต้องเปลี่ยนพฤติกรรมในการใช้ชีวิตบางอย่างนะคะ!! ซึ่งพฤติกรรมที่ว่านั้นก็คือ การเดินนั่นเอง สาวๆอาจจะใช้การเดินขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟต์หรือเดินไปสถานที่ใกล้ๆแทนการใช้รถเพราะการเดินจะช่วยเผาผลาญแคลอรี่ต่างๆจากอาหารที่เรากินเข้าไป ช่วยให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่าและถือว่าเป็นการออกกำลังกายไปในตัวเลยล่ะ ทำงานไปด้วยผอมไปด้วย ดีสุดๆไปเลย

#5อยากขาสวยต้องเวทเทรนนิ่ง

อยากขาสวยก็ต้องออกกำลังกายใช่ไหมล่ะ อย่างการออกกำลังกายด้วยวิธีเวทเทรนนิ่ง ที่จะช่วยสร้างกล้ามเนื้อ ทำให้ขาของเราเฟิร์มสวย ไม่เหี่ยวย้อย วิธีการออกกำลังกายด้วยการเวทเทรนนิ่งสามารถทำได้ง่ายๆตามท่าที่เราแนะนำด้านล่างเลยค่ะ แถมสะดวกสุดๆทำได้ที่บ้านไม่ต้องไปฟิตเนสให้เสียเวลา!! คอนเฟิร์มเลยว่าถ้าทำอย่างสม่ำเสมอรับรองว่าขาของสาวๆจะต้องเรียวสวยแน่นอน

#6อย่าลืมคาดิโอด้วยล่ะ

การออกกำลังกายแบบคาดิโอคือการออกกำลังกายที่ทำให้หัวใจเต้นเร็ว เช่น วิ่ง กระโดดเชือก ว่ายน้ำ ต่อยมวย เป็นต้น การออกกำลังกายประเภทนี้จะช่วยเผาผลาญพลังงานต่างๆจากอาหารที่เรากินเข้าไป ช่วยให้หัวใจแข็งแรง เลือดสูบฉีดไปเลี้ยงอวัยวะต่างๆในร่างกายได้ดียิ่งขึ้น ถ้าสาวๆออกกำลังกายประเภทคาดิโออย่างสม่ำเสมอ ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ฟิตแอนด์เฟิร์ม ขาดูเล็กลงอย่างเห็นได้ชัดเลยค่ะ

#7 ขาสวยอยู่ที่การแต่งตัวด้วย

นอกจากการออกกำลังกายและการควบคุมอาหารแล้ว สิ่งสำคัญที่จะช่วยให้ขาของสาวๆดูเรียวยาวก็คือ "การแต่งตัว" สำหรับทริคการแต่งตัวที่ช่วยให้ขาเรียวสวยนั้น สาวๆควรเลือกกระโปรงหรือกางเกงเอวสูงที่จะช่วยทำให้ขาดูยาวขึ้นกว่าเสื้อผ้าแบบอื่นๆและใส่คู่กับรองเท้าส้นสูงที่มีสีใกล้เคียงกับสีผิว ด้วยทริคง่ายๆแบบนี้สาวๆก็จะมีขาเรียวสวยแล้วล่ะ

สาวๆคนไหนที่อยากมีขาเรียวสวยแบบสาวสุขภาพดีต้องไม่ลืมที่จะออกกำลังกายและควบคุมอาหารควบคู่กันไปนะคะ ผลลัพธ์ของการมีขาเรียวสวยอาจจะช้าหน่อยแต่รับรองเลยว่าขาของสาวๆจะสวยสมใจแน่นอนค่ะ นอกจากนี้การออกกำลังกายและรับประทานอาหารที่ถูกต้อง จะช่วยให้ร่างกายของเรามีสุขภาพและหุ่นสวยอย่างเห็นได้ชัดเลยล่ะ อย่างนี้คงเรียกว่ายิงปืนนัดเดียวได้นกสองตัว ดีจริงคอนเฟิร์ม!!

สาวๆอยากมีขาเรียวสวยไหมคะ

Preload

Author

Thumb lg 38e1b3b4 9b5f 48d8 8ced b62b04c7e4e4

summeryou

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!

Hot boards


รวมผมสีน้ำตาลสวยๆ แบบซอฟๆ
I Woke Up Llike This Makeupღ