LilReindeer 2562/02/11 09:34
Thumb lg a0b9d4a7 d1e9 4a01 989b 9d778b6b76d6

5 ข้อดีของการออกกำลังกายตอนเช้า ตื่นมาอย่าขี้เกียจ !!

128 Spice

ออกกำลังกายใช่ว่าจะตอนไหนก็ได้ ออกตอนเช้าดีกว่ายังไงมาดูกันเลย

สุขภาพ ออกกำลังกาย Workout ตื่นเช้า ไลฟ์สไตล์ ฟิตเนส ร่างกาย อาหาร

อะไรก็ไม่สำคัญเท่ากับการมีสุขภาพที่แข็งแรงปราศจากโรคภัยนะคะสาว ๆ สำหรับสาว ๆ ที่เคยตั้งใจไว้ว่าจะตื่นมาออกกำลังกายยามเช้า แต่ก็ไม่เคยทำได้ตลอดรอดฝั่งซักที วันนี้เรามีข้อดีของการออกกำลังกายตอนเช้ามาบอกกัน เผื่อจะได้เป็นแรงบันดาลใจให้สาว ๆ พยายามตื่นกันมาได้สำเร็จค่ะ ประโยชน์ของการออกกำลังกายตอนเช้าจะมีอะไรบ้างนั้นไปดูกันเลยค่ะ

#1 เพิ่มอัตราการเผาผลาญ

หลังการออกกำลังกายจะเป็นการปรับระบบของร่างกายให้มีการใช้พลังงานและเผาผลาญพลังงานได้มากขึ้นกว่าปกติ นั่นหมายความว่าร่างกายของคุณยังมีการเผาผลาญพลังงานต่อได้อีกแม้จะหยุดกิจกรรมการออกกำลังกายไปแล้ว โดยในงานวิจัยที่มีการเปรียบเทียบกลุ่มทดลองนั้นก็พบว่า คนที่ออกกำลังกายยามเช้าจะมีการใช้พลังงานในกิจกรรมปรกติของร่างกายในตลอดวัน ไม่ว่าจะเป็นการเดิน การขับรถ ฯ ได้มากขึ้นกว่า 190 แคลลอรี่ เมื่อเทียบกับคนที่ไม่ได้ออกกำลังกายตอนเช้าค่ะ

#2 ทำให้ชีวิตเป็นระเบียบมากขึ้น

คนที่ตั้งใจจะออกกำลังกายยามเย็นหลังเลิกเรียนหรือหลังเลิกงานนั้น มักจะมีอุปสรรคเช่นการงานที่คั่งค้าง หรือเหนื่อยจนเกินไป จนทำให้พลาดโอกาสออกกำลังกายตามที่ตั้งใจไว้อยู่เสมอ การจัดให้การออกกำลังกายเป็นกิจกรรมแรก ๆ ของวันที่คุณจะทำในช่วงเช้าก่อนจะเริ่มกิจกรรมใด ๆ จึงเป็นวิธีที่ง่ายในการเริ่มออกกำลังกาย และยังช่วยลดโอกาสที่ตารางเวลาของคุณจะถูกรบกวนจากกิจกรรมอื่น ๆ ได้ค่ะ ดังนั้นจึงทำให้คุณสามารถออกกำลังกายได้อย่างต่อเนื่องมากกว่าค่ะ

#3 เพิ่มพลังกายและพลังใจ

ใครที่รู้สึกตัวว่าไม่ว่าจะนอนเยอะแค่ไหน ตื่นขึ้นมาก็ยังรู้สึกไม่สดชื่นมีชีวิตชีวาล่ะก็ ลองออกกำลังกายตอนเช้าดูค่ะ การที่ร่างกายได้เคลื่อนไหวนั้นจะเป็นแหล่งสร้างพลังงานชั้นดีให้กับร่างกายของเราค่ะ นอกจากนี้ยังช่วยให้สมองปลอดโปร่งรู้สึกสดใส มีชีวิตชีวาพร้อมรับกิจกรรมต่าง ๆ ที่จะตามมาค่ะ บอกเลยนะคะว่าการออกกำลังกายยามเช้านั้นเป็นสิ่งที่ปลุกคุณให้สดชื่นได้ดีกว่าการดื่มกาแฟซะอีกค่ะ

#4 ช่วยให้เราเลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์มากขึ้น

การตื่นขึ้นมาออกกำลังกายในแต่เช้า จะทำให้ร่างกายและ mind set ของคุณเปลี่ยนไปค่ะ ความอยากอาหารของคุณในการที่จะกินจุบจิบจะลดน้อยลง ทำให้ลดโอกาสในการได้รับแคลอรีที่มากเกินไปได้ค่ะ อีกทั้งการได้ออกกำลังกายจะทำให้คุณรู้สึกภูมิใจในการปฏิบัติตัวที่ดีต่อสุขภาพ ความรู้สึกนี้จะทำให้คุณคิดมากขึ้นและเลือกกินแต่สิ่งที่ดีและเป็นประโยชน์มากขึ้นค่ะ ดังจะเห็นได้จากหลาย ๆ คนที่ออกกำลังกายเป็นประจำ ก็มักจะเป็นพวกเสพติดการรับประทานอาหารคลีนตามไปด้วยค่ะ

#5 นอนหลับได้แบบมีคุณภาพ

การออกกำลังกายไม่ได้มีแค่เรื่องของการเผาผลาญพลังงานเท่านั้นนะคะ แต่ส่งผลต่อคุณภาพการใช้ชีวิตในส่วนอื่น ๆ ของเราด้วยค่ะ โดยมีงานวิจัยยืนยันแล้วนะคะว่า ในกลุ่มคนที่ตื่นเช้ามาออกกำลังกายเป็นประจำนั้นจะมีคุณภาพการนอนหลับที่ดีกว่าคนที่ออกกำลังกายตอนเย็นค่ะ เพราะการออกกำลังกายตอนเย็นนั้นจะทำให้กล้ามเนื้อและร่างกายผ่อนคลายลงได้ยาก จึงทำให้คุณหลับได้ยากขึ้นค่ะ

รู้ข้อดีของการออกกำลังกายยามเช้าแบบนี้แล้ว ก็เลิกหาข้ออ้างแล้วตื่นแต่เช้ามาออกกำลังกายกันนะคะสาว ๆ อาจจะต้องลำบากในการพยายามตื่นหน่อยในช่วงแรก ๆ แต่ถ้าทำบ่อย ๆ จนชินแล้วล่ะก็ มีแต่ผลดีต่อร่างกายทั้งนั้นเลยค่ะ ส่วนใครที่ออกกำลังกายเป็นประจำอยู่แล้ว แต่อาจจะไม่ได้ออกในช่วงเช้า ก็ลองปรับเปลี่ยนดูนะคะ เพื่อให้ได้ประสิทธิภาพที่ดียิ่งขึ้นต่อร่างกายคุณค่ะ

อ่านแล้วมีแรงกระตุ้นที่จะอยากตื่นแต่เช้ามาออกกำลังกายบ้างไหมคะ

Preload

Author

Thumb lg dc3b7fbb da79 47c6 90a0 86ccc8ecfef4

LilReindeer

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!