Sujate Wanchat 2562/03/03 11:34
Thumb lg d9b59ad4 271c 4fc7 b068 d3eb0a0162a9

นอนมากเกินไปเป็นสัญญาณโรคร้ายมั้ย!! ลองเช็คกันดูนะจ๊ะ

4155 Spice

หลายคนไม่เข้าใจว่านอนมากเกินไปก็ไม่ดีต่อร่างกาย หากคุณอยากรู้ว่าทำไม ? ต้องลองเข้ามาอ่านกันดู !

ไลฟ์สไตล์ การนอน สุขภาพ นอนมากเกินไป สัญญานโรค

สวัสดีเพื่อนๆชาว Spice ทุกคน กลับมาพบกันเป็นประจำทุกวันเช่นเคยกับเรื่องราวสาระดีๆ สำหรับบทความนี้เป็นบทความเกี่ยวกับสุขภาพที่เราอยากจะแนะนำให้เพื่อนๆได้รู้จักพฤติกรรมอย่างหนึ่งซึ่งอาจเป็นปัญหาสุขภาพที่ทุกคนไม่ควรนิ่งนอนใจ ซึ่งพฤติกรรมนี้ก็คือ “การนอนมากเกินไป” ที่เป็นเช่นนั้นเพราะการนอนมากเกินไปเป็นได้ทั้งสัญญาณและเป็นสาเหตุของโรคร้ายที่คุณไม่ควรประมาท เพราะคนที่เป็นโรค เบาหวาน ความดันโลหิตสูง ไขมันในเส้นเลือดสูง มีปัญหาเรื่องกล้ามเนื้อกระดูกและข้อ สมองเฉื่อยชา รวมถึงโรคซึมเศร้าด้วย ล้วนแล้วแต่มีพฤติกรรมนอนมากกว่าคนปกติทั้งสิ้น ดังนั้นวันนี้เรามาทำความรู้จักอาการนอนมากเกินไปกันให้มากกว่านี้ดีกว่า

#1. มาทำความรู้จักความผิดปกติของร่างกายที่เรียกว่า "การนอนมากเกินไป" กันหน่อย

หากช่วงนี้ใครมีอาการง่วงหงาวหาวนอนบ่อย เวลาที่ต้องตื่นนอนแล้วก็ไม่อยากจะลุกออกจากเตียง ต้องการจะนอนต่อ หรือเวลานั่งทำงาน นั่งประชุม หรือนั่งคุยกับเพื่อนเฉยๆก็ง่วงแล้ว คนที่มีอาการเช่นนี้เป็นสัญญาณบ่งบอกว่าคุณอาจกำลังมีอาการ นอนมากเกินไป หรือที่เรียกกันในทางการแพทย์ว่า Hypersomnia ซึ่งเป็นอาการผิดปกติของร่างกายที่คุณไม่ควรประมาท ทางที่ดีควรรีบมาพบแพทย์ตั้งแต่เนิ่นๆ เพราะอาการลักษณะเช่นนี้เป็นได้ทั้งสัญญาณบ่งชี้ว่าคุณอาจจะกำลังเป็นโรคอะไรอยู่ หรืออาจเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดโรคร้ายต่างๆในอนาคตได้

#2. สาเหตุที่ทำให้ร่างกายของเราต้องการนอนมากเกินไปคือ ?

สาเหตุของอาการนอนมากเกินไปนั้น เกิดได้จาก 2 ปัจจัย ในแก่ปัจจัยภายในที่เป็นความผิดปกติภายในร่างกายที่อาจเกิดจากพฤติกรรมและโรคภัยไข้เจ็บที่กำลังเป็นอยู่เช่น
1. ฮอร์โมนในร่างการหรือสารเคมีในสมองผิดปกติ ทำให้กลไกการนอนของคุณผิดปกติไปด้วย
2. เกิดจากการรับยาบางตัว เช่น ยาแก้แพ้ เป็นต้น
3. มีความผิดปกติในสมอง หรือสมองของคุณอาจได้รับการกระทบกระเทือน

ส่วนสาเหตุที่เกิดจากปัจจัยภายนอก โดยเฉพาะในเรื่องของพฤติกรรมและกิจวัตรประจำวันของคุณมีดังนี้
1. การนอนไม่เป็นเวลา รวมถึงการระยะเวลาการนอนที่ไม่แน่นอน บ้างคืนนอนน้อยไป บางคืนนอนมากเกินไป ส่งผลให้นาฬิกาชีวภาพของร่างกายคุณผิดปกติ ซึ่งพฤติกรรมเช่นนี้อาจเกิดจากลักษณะอาชีพที่ทำให้นอนไม่เป็นเวลา หรือต้องปรับเปลี่ยนเวลานอนบ่อย เช่น คนที่เดินทางไปทำงานต่างประเทศประจำ และแพทย์ พยาบาล ที่ต้องขึ้นเวรเฝ้าคนไข้แบบเอาแน่เอานอนไม่ได้
2. คุณนอนกรนโดยไม่รู้ตัว และเป็นการกรนที่หนักทำให้การได้รับออกซิเจนสู่สมองในช่วงที่คุณนอนหลับไม่เพียงพอ

#3. การนอนมากเกินไปเป็นสัญญาณของโรคร้ายดังต่อไปนี้

อย่างที่ได้กล่าวไปแล้วว่าคนที่มีอาการนอนมากเกินไปไม่ควรประมาท เพราะอาการนี้เป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดโรคร้ายตามมาได้อย่างที่คุณคาดไม่ถึง เพราะอาการเช่นนี้จะส่งผลทำให้สมองของคุณเฉื่อยชา ทำงานผิดปกติ ซึ่งเมื่อสมองที่เป็นอวัยวะส่วนสำคัญที่ควบคุมอวัยวะทุกส่วนในร่างกายทำงานผิดปกติแล้ว โรคร้ายต่างๆย่อมตามมาอย่างไม่ต้องสงสัย ดังนี้

1. กลายเป็นคนไร้ชีวิตชีวา ร้ายหนักอาจถึงขั้นทำให้เป็นโรคซึมเศร้าได้ เพราะเคมีในร่างกายของคุณจะแปรปรวนหนักมาก สารเคมีแห่งความสุขอย่างเช่น เซโรโทนิน และ เอนดอร์ฟิน ลดต่ำลงถึงขั้นที่ทำให้คุณรู้สึกว่าชีวิตนี้หาความสุขไม่ได้อีกแล้ว

2. น้ำหนักเกิน อ้วนฉุขึ้นอย่างรวดเร็วโดยไม่ทราบสาเหตุ เป็นเพราะฮอร์โมนที่ทำหน้าที่เกี่ยวกับการเผาผลาญเกิดรวนหนักทำให้การเมตาบอลิซึมไม่มีประสิทธิภาพ พลังงานเหลือสะสมเพียบ ส่งผลให้เสี่ยงต่อการเป็นโรคความดันโลหิตสูง ไขมันอุดตันในเส้นเลือด ระดับน้ำตาลในเลือดสูงจนทำให้เป็นเบาหวาน

3. กล้ามเนื้อและกระดูกด้อยประสิทธิภาพ จากสภาพที่ขาดความมีชีวิตชีวา ความอยากที่จะเคลื่อนไหวตัว หรืออยากที่จะออกกำลังกายลดลง จนกล้ามเนื้อ กระดูก และเส้นเอ็น ลดการแอ็คทีฟลงตามสภาพอารมณ์ที่เฉื่อยชา

#4. เเนวทางการเเก้ไขอาการนอนมากเกินไป

เมื่อได้ทราบกันไปแล้วว่าอาการนอนมากเกินไปมีลักษณะอาการเป็นอย่างไร และส่งผลเสียต่อร่างกายมากแค่ไหน หากใครต้องการจะเยียวยาอาการนี้ด้วยตัวเอง เราก็มีแนวทางง่ายๆจะมาแนะนำดังนี้

1. ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการนอน เริ่มตั้งแต่วันนี้ นอนให้เป็นเวลา นอนให้พอ ถึงเวลานอนต้องนอน ถึงเวลาตื่นก็ต้องตื่นห้ามนอนแช่แม้ว่าจะเป็นวันหยุดก็ตาม เพื่อให้สมองเริ่มปรับจูนตั้งค่าการจ่ายฮอร์โมนต่างๆให้กลับมาเป็นปกติ

2. ปรับเปลี่ยนสภาพแวดล้อมในห้องนอนให้เอื้ออำนวยต่อการนอนหลับที่ดี เช่น ห้องนอนจะต้องมีอุณหภูมิที่เหมาะสม ไม่มีฝุ่นละออง อาการถ่ายเทได้ดี และห้องจะต้องมืดสนิทเวลาที่เรานอนหลับ

3. ออกกำลังกาย และนั่งสมาธิเป็นประจำ เพื่อปรับจูนคลื่นสมอง กระตุ้นการไหลเวียนโลหิต และช่วยให้ร่างกายรับออกซิเจนเข้าสู่ร่างกายได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ

4. ทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย งดการทานอาหารขยะ แม้ว่าจะเร่งรีบแค่ไหนก็ตาม เพราะร่างกายจะได้นำสารอาหารเหล่านั้นมาบำรุงสมองและอวัยวะส่วนต่างๆของร่างกายได้เต็มที่

5. ก่อนเข้านอน 3 ชั่วโมงไม่ควรทานอาหารหนัก เพราะอาหารที่ไม่ย่อยจะไปรบกวนการนอน และทำให้คุณเสี่ยงต่อการเกิดกรดไหลย้อน

และนี่ก็คือเรื่องราวน่ารู้เกี่ยวกับ “อาการนอนมากเกินไป” ที่เพื่อนๆทุกคนไม่ควรประมาทเลยนะ จะเห็นว่านอนมากเกินไปใช่ว่าจะดีซะที่ไหน นอนน้อยเกินไปก็ร่างกายก็แย่ การนอนแบบพอดีๆจึงเป็นพฤติกรรมการนอนที่ดีที่สุด

ก่อนหน้านี้คุณเคยทราบมาก่อนหรือไม่ว่านอนมากเกินไปก็ไม่ดี ?

Preload

Author

Thumb lg 89e7a0ba 6595 4012 b477 c984552a42b2

Sujate Wanchat

เบ้ง พรีเมี่ยม คอนเทนด์

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!