PLOYTAWAN 2562/02/11 11:46
Thumb lg 1a441da6 290c 4fa1 b5c1 e28ef9368459

7 ทริคผ่อนคลายสุขภาพจิตที่กำลังดาวน์ ให้กลับมาสุขอีกครั้ง!

354 Spice

ทริคผ่อนคลายสุขภาพจิตที่กำลังแย่ ให้กลับมามีความสุขมากกว่าเดิม!!

วิธีคลายเครียด คลายความเครียดจากงาน กิจกรรมคลายเครียด วิธีผ่อนคลายอารมณ์

ในแต่ละวันก็เจอปัญหาต่างๆ มากมาย…แต่หากว่าสุขภาพจิตใจแย่เอามากๆ จนเกินจะทนไหว ก่อนที่จะเสี่ยงมีปัญหาหรือกลายเป็นโรคซึมเศร้าเสียก่อน สาวๆ ต้องรีบเปลี่ยนแปลงตัวเองให้คลายจากความเครียดและรู้สึกแย่ที่กำลังเกิดขึ้น แล้วหันมาทำในสิ่งที่จะทำให้ชีวิตตัวเองมีความสุขมากขึ้นอีกครั้ง ด้วยการใช้ 7 ทริคเหล่านี้แก้ปัญหาสุขภาพจิตที่กำลังดาวน์ให้หายขาดกันค่ะ

#7 ฟังดนตรีผ่อนคลาย

พักสมองจากเรื่องที่กำลังรู้สึกแย่…เปิดดนตรีทำนองเพราะๆ สุดผ่อนคลายฟังนะคะ นอกจากจะทำให้เราปล่อยวางเรื่องแย่ๆ และปล่อยอารมณ์ให้เพลิดเพลินไปกับเสียงดนตรีแล้ว ยังทำให้จิตใจของเราสงบมากขึ้นกว่าเดิมด้วย มีสติพร้อมที่จะแก้ไขปัญหา และไม่ฟุ้งซ่านเหมือนเก่า…เสียงดนตรีนี่ล่ะค่ะช่วยได้มากจริงๆ

#6 ระบายให้คนใกล้ตัวฟัง

หากมีคนที่รู้ใจและเข้าใจปัญหาของเรา…ก็ให้สาวๆ ระบายให้คนๆ นั้นฟัง อย่าเก็บปัญหาไว้กับตัวเองคนเดียวเด็ดขาด เพราะยิ่งมีแต่จะทำให้เหตุการณ์เลวร้ายลง เมื่อเราระบายเรื่องแย่ๆ ออกไป คนที่เข้าใจเราเค้าก็จะมีคำปรึกษาดีๆ มอบให้ ก็ให้เราลองทำตาม ลดความเศร้าของตัวเอง…และทำให้สุขภาพจิตที่กำลังดาวน์ดีขึ้นกว่าเก่าสุดๆ เลยล่ะค่ะ

#5 เขียนระบายใส่ไดอารี่

ไม่ว่าจะเจอเรื่องเครียดอะไรมา…หากว่าอยากจะลืมก็ให้สาวๆ เขียนระบายใส่ไดอารี่สักเล่มซะ เป็นการเอาเรื่องราวมากมายออกจากสมอง และเขียนระบายเป็นตัวอักษร ไม่ว่าจะเรื่องอะไรก็ตาม ไดอารี่นี่ล่ะค่ะเป็นที่ระบายอย่างดีเลยเชียว ไม่แน่นะเขียนระบายไปเรื่อยๆ เราอาจจะมองเห็นต้นเหตุจริงๆ ของปัญหาและหนทางที่จะแก้ไขให้มันดีขึ้นกว่าเดิมก็เป็นได้

#4 ออกกำลังกายให้ลืมทุกสิ่ง

หากจิตใจกำลังแย่ก็ให้สาวๆ เลือกที่จะออกกำลังกาย โดยการเลือกทำในสิ่งที่ชอบ…จะเป็นวิ่ง ตีแบด ว่ายน้ำ หรือการออกกำลังกายแบบอื่นก็ได้ทั้งนั้น นอกจากจะทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงแล้ว สุขภาพจิตก็จะผ่อนคลายและดีขึ้นตามไปด้วย ใครที่กำลังรู้สึกแย่ก็เอาความรู้สึกนั้นไปทิ้งด้วยการออกกำลังกายให้ลืมทุกสิ่งกันค่ะ

#3 ออกไปเที่ยวก็ช่วยได้นะ

ทางออกที่ดีสุดๆ เลยคือการไปเที่ยวค่ะสาวๆ ยิ่งเป็นสถานที่โปรดหรือสถานที่ที่ยังไม่เคยไปด้วยแล้ว…จะทำให้เราผ่อนคลายและปลอดโปร่งแบบสุดๆ ไปเจอสิ่งที่ชวนประทับใจหรือสิ่งที่ยังไม่เคยเห็น ก็ทำให้เราละทิ้งปัญหาไว้ด้านหลัง และใช้ช่วงเวลาให้มีความสุขมากที่สุด เมื่อเที่ยวจนร่างกายผ่อนคลาย…ก็จะทำให้ตัวเองมีสติที่จะแก้ปัญหาต่างๆ และเมื่อนั้นความสุขจริงๆ ก็จะกลับมาหาเราอีกครั้ง

#2 พักผ่อนนอนหลับให้เพียงพอ

การนอนหลับจะเป็นตัวช่วยในการทำให้สุขภาพจิตใจดีขึ้นมากๆ เพราะทำให้ร่างกายและสมองได้พักผ่อน…หยุดคิดเรื่องต่างๆ เอาไว้และนอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มที่ ก็จะทำให้สุขภาพจิตที่กำลังดาวน์ดีขึ้นและมีภูมิคุ้มกันมากขึ้นด้วย เมื่อตื่นขึ้นมาสมองก็จะปลอดโปร่งและผ่อนคลายมากขึ้น…เมื่อนั้นเราก็จะสามารถหาหนทางแก้ไขปัญหาได้ง่ายดายกว่าเดิมด้วยล่ะ

#1 ยิ้มให้กับทุกปัญหา

ถึงจะเจอเรื่องราวต่างๆ มากมาย ก็ให้สาวๆ ฝืนยิ้มให้กับตัวเอง บอกว่าถึงยังไงเราก็ต้องก้าวต่อไปให้ได้ ไม่มีเรื่องราวอะไรเลวร้ายไปมากกว่าความคิดของตัวเรา…หากว่าเรายิ้มให้กับทุกปัญหา ก็เท่ากับว่าไม่มีปัญหาอะไรใหญ่เกินกว่าความสามารถของเราอีกแล้ว สุขภาพจิตจะดีขึ้นได้ก็ต่อเมื่อเราเข้มแข็ง และพร้อมที่จะสร้างภูมิคุ้มกันให้กับตัวเองนี่ล่ะค่ะ

ไม่มีใครทำให้ตัวเรารู้สึกแย่ได้หากตัวเราไม่ยอมรับ…และเมื่อสุขภาพจิตใจของเราแย่ก็ให้สาวๆ มีสติให้มากๆ ผ่อนคลายจากเรื่องราวต่างๆ ด้วย 7 ทริคที่นำมาฝากกันนะคะ แล้วชีวิตของสาวๆ ก็จะมีความสุขมากขึ้นอีกเยอะเลย ให้กำลังใจตัวเองให้มากๆ เพราะมีแค่ตัวเราเองเท่านั้นที่จะยอมให้ปัญหามันกัดกินใจ แต่หากเราไม่ยอมแพ้…ผ่อนคลายตัวเองได้แล้วก็หาหนทางดีๆ แก้ปัญหาก็จะทำให้ชีวิตของเรามีความสุขมากขึ้น…และสุขภาพจิตใจก็จะดีขึ้นตามลำดับด้วยล่ะค่ะ

เวลาที่รู้สึกแย่ สาวๆ ผ่อนคลายวิธีไหนกันคะ?

Preload

Author

Thumb lg 1bc73c85 5a18 4cc2 828b 595288498866

PLOYTAWAN

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!