Sujate Wanchat 2562/02/23 09:14
Thumb lg 9235fbb2 33d7 4099 94ac 7727a4b93325

7 ข้อดีจากการ 'หัวเราะ' ชีวิตแฮพพรี่มากข่ะคุณขา!

119 Spice

หากคุณรู้ว่าการหัวเราะส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกายเเละจิตใจขนาดนี้ เราเชื่อว่าคุณจะอยากหัวเราะเป็นประจำ !

การหัวเราะ สุขภาพ สุขภาพจิต ไลฟ์สไตล์

สวัสดีเพื่อนๆชาว Spice ทุกคน กลับมาพบกันเป็นประจำเช่นเคยกับเรื่องราวสาระดีๆ สำหรับบทความนี้เราจะขอพาเพื่อนมารู้จักประโยชน์แบบเน้นๆของ ‘การหัวเราะ’ กัน เพราะทุกคนก็คงทราบดีอยู่แล้วว่าการหัวเราะนั้นเป็นอาการของคนที่กำลังมีความสุข ไม่มีความเครียดและความกังวล ซึ่งแน่นอนว่าส่งผลดีต่อสภาพจิตใจและอารมณ์ของผู้หัวเราะไม่มากก็น้อย แต่ในความเป็นจริงแล้วการหัวเราะยังมีประโยชน์ซ่อนอยู่อีกมากมาย ซึ่งวันนี้เราได้รวบรวมมาให้เพื่อนๆได้รู้จัก 7 อย่างด้วยกัน จะมีอะไรบ้างลองตามมาดูกันเลย

#1. ช่วยให้มีกำลังวังชา

การหัวเราะเป็นการกระตุ้นอัตราการเมทาบอลิซึมของร่างกาย เพราะหัวเราะทีไรนอกจากจะทำให้อารมณ์ดีขึ้นแล้วยังเป็นการกระตุ้นให้ร่างกายหายใจเอาออกซิเจนเข้าสู่ปอดมากขึ้น และเป็นการขยับเขยื้อนอวัยวะภายในร่างกายเหมือนเป็นการออกกำลังกาย ซึ่งทั้งหมดนี้เป็นปัจจัยสำคัญที่กระตุ้นให้เกิดการเผาผลาญพลังงานส่วนเกินในร่างกาย ทำให้ร่างกายของเรารู้สึกมีกำลังวังชามากขึ้นเลยทีเดียว ด้วยเหตุนี้คนที่หัวเราะประจำจึงดูเป็นคนแอ็คทีฟ มีความคิดสร้างสรรค์ มีไอเดียต่างๆสารพัด และมีความจำที่ดีขึ้น

#2. ช่วยลดอาการปวด

การค้นพบที่น่าทึ่งของมหาวิทยาลัยออกฟอร์ดพบว่าคนที่หัวเราะสามารถทนต่ออาการปวดได้มากกว่าคนปกติทั่วไปถึง 10% และที่น่าสนใจไปกว่านั้นคือเมื่อเราหัวเราะร่างกายจะหลั่งสารเอนโดรฟินที่เป็นสารแห่งความสุขแต่สามารถออกฤทธิ์ระงับความปวดได้เหมือนมอร์ฟินเลยทีเดียว การหัวเราจึงสามารถช่วยให้คุณลืมความเจ็บปวดได้แบบชั่วครั้งชั่วคราวเลยล่ะ

#3. ช่วยกระตุ้นภูมิต้านทานของร่างกาย

การหัวเราะเป็นพฤติกรรมแห่งความสุขอย่างหนึ่งในชีวิตประจำวันที่สามารถกระตุ้นให้ร่างกายของเราสร้าง Anti-infection Antibodies และ T-cells ซึ่งทำหน้าที่เป็นภูมิคุ้มกันเชื้อโรคในเลือดมากขึ้น เมื่อเป็นเช่นนี้แล้วก็หมายถึงการที่ร่างกายของผู้ที่หัวเราะเป็นประจำจะมีภูมิต้านทานที่แข็งแกร่ง ไม่ป่วยเป็นโรคติดต่อที่เกิดจากเชื้อโรค เช่น ไข้หวัด หรือท้องเสียได้ง่ายนั่นเอง

#4. ช่วยป้องกันเเละต่อสู้กับโรคซึมเศร้า

การหัวเราะถือเป็นยาดีสำหรับโรคซึมเศร้า ซึ่งสอดคล้องกับงานวิจัยที่เคยถูกตีพิมใน The journal Geriatrics Gerontology International ที่ได้พบว่าการหัวเราะสามารถช่วยให้อาการโรคซึมเศร้าในผู้ป่วยสูงอายุดีขึ้นได้ ที่เป็นเช่นนั้นก็เพราะเวลาที่ผู้ป่วยโรคซึมเศร้าหัวเราะจะสามารถลดระดับฮอร์โมนคอร์ติซอลลงได้มากเลยทีเดียว ในขณะเดียวกันก็ยังเป็นการเพิ่มระดับฮอร์โมนแห่งความสุขอีกด้วย การหัวเราะจึงถือเป็นคู่ปรับสำคัญของโรคซึมเศร้าเลยล่ะ

#5. ช่วยในการนอนหลับพักผ่อนที่ดี

มีงานวิจัยในทางการแพทย์จำนวนหนึ่งชี้ให้เห็นประโยชน์ของการหัวเราะที่มีต่อการนอน พบว่าคนที่หัวเราะอารมณ์ดีอย่างสม่ำเสมอจะมีรูปแบบการนอนที่ดีกว่าคนที่ไม่ค่อยได้หัวเราะ ซึ่งสาเหตุที่เป็นเช่นนี้เพราะเวลาที่เราหัวเราะ ร่างกายของเราจะมีการหลั่งฮอร์โมนเมลาโทนินออกมามากขึ้น ซึ่งฮอร์โมนตัวนี้จะช่วยให้เราหลับง่ายขึ้นนั่นเอง

#6. ช่วยให้คุณได้คลายเครียด

ใครๆก็รู้ว่าการหัวเราะช่วยให้เราคลายความกังวล และหายจากความเครียดได้เป็นอย่างดี เพราะเวลาที่เราหัวเราะร่างกายจะมีการหลั่งฮอร์โมนแห่งความสุข ในขณะเดียวกันก็มีการลดระดับฮอร์โมนเครียดอย่าง คอร์ติซอลและอิพิเนฟฟรินลงได้ ทุกครั้งที่เราหัวเราะเราจึงมีความสุข หายปวดหัว และเป็นการกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิตทั่วร่างกายอีกด้วย

#7. ช่วยให้ร่างกายได้ออกกำลังกายอวัยวะภายใน

หลายคนคงไม่รู้ว่าการได้ออกกำลังกายอวัยวะภายในร่างกายบ่อยๆก็ส่งผลดีต่อร่างกายเช่นกัน ซึ่งการหัวเราะช่วยให้คุณได้ออกกำลังกายทั้งในส่วนของกระบังลม ช่องท้อง และหัวไหล่ อีกทั้งการหัวเราะหนักด้วยความตลกหรือมีความสุขมากๆยังช่วยให้คุณได้สูดลมหายใจรับออกซิเจนเข้าสู่ร่างกายได้เต็มปอด ส่งผลกระตุ้นให้ระบบทางเดินหายใจทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพอีกด้วย และหลังจากที่คุณหัวเราะเสร็จจะรู้สึกว่ากล้ามเนื้อผ่อนคลาย และสบายตัวขึ้นมากเลยทีเดียวล่ะ

และนี่ก็คือประโยชน์แบบเน้นๆของการหัวเราะทั้ง 7 ข้อที่เราได้นำมาฝากเพื่อนๆในวันนี้ หากใครได้อ่านแล้วคงทราบแล้วนะครับว่าการหัวเราะมีประโยชน์ต่อร่างกายและจิตใจแค่ไหน ดังนั้นหากช่วงนี้ใครกำลังมีความเครียดกับงานมากเกินไป ก็ลองหยิบหนังมิสเตอร์บีนมาดูเล่นๆยามว่างบ้างน่าจะดีนะครับ

เป็นอย่างไรกันบ้าง หลังจากที่ได้อ่านจบไป คุณคิดว่าช่วงนี้คุณหัวเราะน้อยเกินไปรึเปล่า?

Preload

Author

Thumb lg 89e7a0ba 6595 4012 b477 c984552a42b2

Sujate Wanchat

เบ้ง พรีเมี่ยม คอนเทนด์

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!