THEERASOL95 อัพเดทเมื่อ 11:26 02/11/2559
Thumb lg page4

สาวๆ ต้องรู้เลย ! 9 ความเชื่อผิดๆ เลิกซะ ถ้าอยากมีรูปร่างที่ดี

1299 Spice

มาดูกันว่า 9 ความเชื่อผิดๆ ที่เราอยากให้สาวๆ ได้รู้ เพื่อที่จะได้มีรูปร่างที่ดีกันจ้า


สาวๆ Spice เคยหรือไม่คะ? ที่ไม่ว่าจะทำยังไงก็ลดน้ำหนักไม่สำเร็จสักที นั่นเพราะอะไรกันนะ? เราก็คิดว่าเราทำถูกต้องมาทุกอย่างแล้วนี่นา.. คำตอบก็คือ ในบางครั้งสิ่งที่เราคิดว่าถูกและทำถูกแล้วนั้นก็อาจจะไม่ใช่ความคิดที่ถูกต้องเสมอไปค่ะ

ในวันนี้เราจึงมีบทความดีๆ ที่จะทำให้สาวๆ ต้องลองเปลี่ยนแปลงในสิ่งที่ทำอยู่บ้าง 9 ความเชื่อผิดๆ ที่ทำให้เราไม่ผอมสักที รับรองว่าถ้าได้ลองเปลี่ยนแล้ว จะทำให้สาวๆ ประสบความสำเร็จในการไดเอทมากขึ้นแน่นอนจ้า

# 9 มื้อเช้า

มื้อเช้านั้นเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดก็จริง แต่มื้อเช้านั้นไม่ได้หมายความว่าจะเป็นช่วงเวลา 6 - 8 โมงเช้าซะทุกคนค่ะ เพราะว่าบางทีเรานั้นเพิ่งกินมื้อดึกไป ร่างกายก็อาจจะยังเผาผลาญไม่หมดเลย ก็มากินมื้อเช้าเพิ่มในตอนนี้อีกแล้ว ก็จะยิ่งสะสมกันเข้าไปอีก และทำให้เราอ้วนได้นั่นเองจ้า ทางที่ดีและอยากแนะนำคือ มื้อเย็นและมื้อเช้าควรห่างกันประมาณ 12 - 14 ชั่วโมง และทางที่แนะนำที่สุดก็คืออดใจไม่กินมื้อดึก แล้วก็มากินมื้อเช้าจะดีกว่าจ้า

# 8 งดแอลกอฮอลล์

แม้ว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอลล์นั้นก็ไม่ค่อยดีต่อสุขภาพสักเท่าไหร่ ถ้าเลี่ยงได้ก็ควรจะเลี่ยง แต่ก็ปฏิเสธไม่ได้ว่าในบางครั้งเราก็ต้องใช้มันในการเข้าสังคมเหมือนกัน ที่อยากจะบอกก็คือ แม้ว่าเราจะอยู่ในช่วงเวลาที่ไดเอทอยู่ก็ตาม เราก็สามารถดื่มแอลกอฮอลล์ได้ค่ะ แต่ขอให้อยู่ในระดับที่พอดี ไม่มากเกินไป และที่สำคัญควรที่จะกินอาหารประเภทโปรตีนไว้รองท้องก่อนด้วยจ้า

# 7 กินผลไม้

หลายคนนั้น ไดเอทด้วยการกินผลไม้ แต่! สาวๆ คะ ผลไม้นั้นก็ไม่ได้ช่วยเราไดเอทไปซะทุกชนิดนะคะ ควรเลี่ยงผลไม้ที่มีน้ำตาลสูงเอาไว้จะดีกว่า ส่วนผลไม้ที่แนะนำให้กินเนี่ย ก็เช่น จำพวกตระกูลเบอร์รี่, แอลเปิ้ลเขียว, ฝรั่ง อย่างนี้จะดีกว่าค่ะ น้ำตาลน้อย วิตามินสูงด้วยจ้า

# 6 ห้ามกินขนมหวาน

จริงๆ แล้ว ขนมหวานก็ไม่ใช่ตัวร้ายในการอ้วนของเราไปซะทั้งหมดนะคะ สามารถกินได้จ้า แต่ต้องอยู่ในปริมาณที่เหมาะสม และต้องระวังพวกน้ำตาลสักนิดนึง แต่เชื่อเถอะจ้า ว่าอาหารทุกอย่างเนี่ยกินมากๆ เกินไป ก็สามารถทำให้อ้วนได้ค่ะ ไม่ใช่แค่ขนมหวานน้า

# 5 อดอาหาร

การไดเอทด้วยวิธีอดอาหารนั้นเป็นวิธีที่ผิดมากๆ เลยค่ะ และอาจส่งผลให้เกิดโยโย่เอฟเฟ็คต์ที่หลังได้ด้วยจ้า รวมถึงการงดแป้ง ไขมันไปเลยนี่ก็ทางที่ดีอย่าทำเลยนะคะ เพราะว่าพวกนี้ยังมีประโยชน์ต่อร่างกายของเราจ้า แต่ให้เน้นไปกินแป้งที่ย่อยช้าๆ ให้เราอิ่มนานๆ อย่างเช่น ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีท อะไรอย่างนี้จะดีกว่าค่ะ ไขมันก็กินไขมันดีๆ เช่น แซลม่อน อย่างนี้จ้า

# 4 นับแคลทั้งวัน

เชื่อว่ามีสาวๆ ส่วนใหญ่ กำลังไดเอทด้วยวิธีนับแคลอยู่แน่ๆ เลยค่ะ ซึ่งเราอยากจะบอกว่าไม่ต้องซีเรียสเรื่องการนับแคลขนาดนั้นก็ได้จ้า ขอแค่ไม่เกินจำนวนที่ควรได้รับในแต่ละวันก็พอแล้ว เน้นดูประโยชน์ที่ได้รับจากอาหารในมื้อนั้นๆ จะดีกว่า ว่า โปรตีนเท่าไหร่ คาร์โบไฮเดรตเท่าไหร่ ไฟเบอร์เท่าไหร่ น้ำตาลเท่าไหร่ อย่างนี้จะดีกว่าจ้า

# 3 เชื่อตาชั่ง

ในบางครั้งเนี่ย ความหุ่นดีของรูปร่างก็ไม่ได้ขึ้นอยู่ที่ตัวเลขบนตาชั่งอย่างเดียวนะคะสาวๆ ดังนั้นช่วงออกกำลังกายหรือเริ่มต้นไดเอทใหม่ๆ เนี่ย เอาตาชั่งไปเก็บเลยก็ได้ค่ะ เพราะถ้าเกิดเราเห็นว่าน้ำหนักไม่ลดลงเลยเนี่ย ก็จะเสียกำลังใจในการออกกำลังกายหรือไดเอทกันไปเปล่าๆ
แต่ให้หยิบสายวัดตัวมาแทนจ้า เพราะสัดส่วนนี่แหละสามารถบอกได้อย่างถูกต้องและแจ่มแจ้งอย่างแน่นอนว่าผลจากการออกกำลังกายและไดเอทนั้นทำให้เรามีรูปร่างที่ดีขึ้นได้หรือไม่จ้า

# 2 วิ่งเบิร์นตลอด

หลังจากที่หลายๆ คน ได้กิน กิน กิน แล้วก็กินกันมาทั้งวันแล้วเนี่ย พออิ่มปุ๊ป ก็เริ่มนึกขึ้นได้ทันทีใช่ไหมคะ? ว่าเมื่อสักครู่นี้เราทำอะไรลงไป! ก็เลยต้องหาเวลาไปวิ่งๆๆ เบิร์นๆๆ เพื่อกำจัดแคลอรี่ที่เพิ่งกินออกไปให้หมด
การออกกำลังกายนั้นดีค่ะ แต่ว่าอย่าหักโหมมากเกินไป เราไม่อยากให้สาวๆ กระหน่ำวิ่งๆๆ จนเจ็บข้อเท้าไปหมด พอเจ็บข้อเท้าปุ๊ปแล้วเนี่ย จะกลายเป็นว่าเราจะอดวิ่งในระยะยาว และส่งผลเสียต่อรูปร่างของเรามากกว่าเดิมนะคะสาวๆ ทุกคน มีข้อแนะนำมาอย่างนึงก็คือ ให้วิ่งช้าสลับเร็วจะดีกว่าค่ะ เพราะร่างกายจะสามารถดึงพลังงานมาใช้ได้อย่างเต็มเม็ดเต็มหน่วยมากขึ้นจ้า

# 1 ช่วงเวลาที่เหมาะกับการออกกำลังกาย

เรื่องของการออกกำลังกายนั้น เราอยากจะเน้นย้ำว่าควรเอาเวลาที่เหมาะสมของแต่ละคนมากกว่าการที่จะต้องมานั่งฟิกซ์เวลานู่นนี่แบบคนอื่นๆ เราจะสามารถเอาเวลาที่เราสะดวก มากกว่าการต้องฝืนตัวเองไปออกกำลังกายในช่วงเวลาที่เราไม่สามารถทำได้ เพราะถ้าทำอย่างนั้นเราเองก็จะนอยไปเอง และคิดว่าการหาเวลาออกกำลังกายนั้นเป็นเรื่องยากและล้มเลิกไปในที่สุด แต่มีข้อเตือนสำหรับสาวๆ ที่อยากจะออกกำลังกายในช่วงเช้า นั่นก็คือสาวๆ ต้องทานอาหารเช้าก่อนนะคะ อย่าปล่อยให้ท้องว่างจ้า

เป็นไงบ้าง สาวๆ ชอบเทคนิคของเรามั้ย ?

Preload

บทความที่ได้ถูกแนะนำ


ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!

Author

Thumb lg ac22728e 0606 41ff bea5 410e347ca15a

THEERASOL95

Someday my dream will come true. มนุษย์สาวหมวยผิวขาวเหลืองที่ชอบเรื่องความงาม ของกิน และท่องเที่ยว Contact, IG : @theerasol95