AkiNe_Noxx 2562/02/25 13:54
Thumb lg f0ec193d 229d 4592 84fb dde93b475e22

'You are what you eat' มาดูอาหารที่กินแล้วหน้าใสกัน

403 Spice

อยากรู้ว่าหน้าจะสวย กระจ่างใส ไร้สิวนั้น ต้องกินอาหารอะไรบ้างมาดูกัน แล้วไปหากินกันเถอะ

อาหาร สิว ผิว ผิวพรรณ หน้าใส สุขภาพ รักษาสิว ดูแลผิว

การดูแลใบหน้าให้สวยใสไร้สิวนั้นไม่ใช่เพียงแค่รักษาความสะอาดของใบหน้าเพียงอย่างเดียว หรือว่าประทินผิวด้วยเวชสำอางเพียงเท่านั้น การกินการดื่มก็นับเป็นเรื่องที่สำคัญ เพราะว่าการที่ผิวจะดีได้นั้น ต้องดูแลร่างกายมาจากภายในก่อน ถ้าได้รับสารอาหารที่ดีกับร่างกายแล้ว ผิวก็จะต้องดีไปด้วยนั่นเอง สารอาหารที่ดีต่อผิวนั้นได้แก่....

#5 สารต่อต้านอนุมูลอิสระ

คำนี้เรามักพบเจอได้บ่อยเวลาที่อ่านข้อมูลที่เกี่ยวกับอาหารเพื่อสุขภาพ ก็จะเจอคำถามนี้อยู่เป็นประจำ นั่นก็เพราะว่าการที่มีสารตัวนี้เยอะจะส่งผลทำให้ร่างกายดูอิดโรย ไม่แจ่มใส เพราะว่าสารอนุมูลอิสระจะเข้าไปทำให้เซลล์ต่างๆ นั้นเสื่อมลง มีปัญหาเรื่องผิวริ้วรอยรวมถึงความหย่อนคล้อยต่างๆ ผิวจะปกป้องแสงแดด ป้องกันรังสี UV ได้น้อย ทำให้เราเหมือนขาดเกราะกำบังเรื่องผิว สารตัวนี้สามารถพบได้ในอาหารจำพวกผักผลไม้รสเปรี้ยวอย่าง เช่น ส้ม แอปเปิ้ล องุ่นเลมอน มะเขือเทศ แครอท บล็อคโคลี่ กะหล่ำปลี ฟักทอง และเนื้อสัตว์จำพวกปลา กุ้ง เป็นต้น

#4 กรดไขมัน Omega3

พูดถึงไขมันคนส่วนใหญ่มักคิดว่าเป็นสารอาหารที่เป็นโทษกับร่างกาย แต่ว่ากรดไขมันโอเมก้า 3 ถือว่าเป็นไขมันแบบดีที่จำเป็นกับร่างกาย เพราะถ้าร่างกายได้รับไขมันชนิดนี้แล้วจะช่วยลดระดับไขมันเลวหรือว่าคอเลสเตอรอลลงได้ ซึ่งดีกับเส้นเลือดในร่างกาย ลดการอักเสบภายในร่างกาย ดังนั้นใครที่มีปัญหาเรื่องสิวอักเสบ หากได้กินอาหารประเภทที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 อย่างเพียงพอจะช่วยทำให้สิวอักเสบน้อยลงได้ ลดอาการบวมแดง ลดการระคายเคืองผิวหนัง ทำให้ผิวชุ่มชื่นไม่แห้งกร้านด้วย ซึ่งหารับประทานได้จากพวกเนื้อปลาทะเล โดยเฉพาะปลาแซลมอน และปลาทูน่าค่ะ

#3 Zinc สังกะสี

ประโยชน์ที่ร่างกายจะได้รับจากสังกะสีนั่นก็คือ ช่วยในการดูดซึมวิตามิน โดยเฉพาะวิตามินบีรวม ทำให้เซลล์สามารถนำวิตามินไปใช้ประโยชน์ได้ ส่งผลทำให้เซลล์ผิวหนังที่เกิดขึ้นใหม่มีความสมบูรณ์ ช่วยรักษาสมดุลของผิวหนังให้เป็นปกติ มีส่วนช่วยป้องกันสิวที่มาจากไขมันอุดตันผิวหนังได้ อาหารที่มีสังกะสีสามารถพบได้ทั่วไป ในเครื่องในสัตว์ อาหารทะเล และพืชอย่างเช่น ไข่ เนื้อสัตว์ ตับไก่ ตับหมู หอยนางรม โกโก้ ชา ถั่ว เมล็ดฟักทอง

#2 วิตามินเอ

วิตามินเอ สามารถพบได้ในผักใบเขียว หรือว่าผักที่มีสีเหลือง เนื่องจากจะเต็มไปด้วยคลอโรฟิลล์จำนวนมากที่มีประโยชน์กับร่างกายและผิวพรรณ ในเรื่องการรักษาสิวลดริ้วรอยลดการอักเสบของผิวดังนั้น ถ้าอยากมีปัญหาเรื่องสิวน้อยผิวสวยควรจะเพิ่มเมนูจำพวกผักให้มากขึ้น ทางที่ดีแล้วควรรับประทานผักให้ได้สัก 1 ถ้วยในทุกๆ มื้ออาหารก็จะเป็นผลดีกับร่างกายมากค่ะ

#1 ไฟเบอร์

Dietary fiber คือกากใยอาหารที่จะส่งผลกับร่างกายในเรื่องของระบบการขับถ่าย อย่างที่รู้ๆ กันว่าสารอาหารแต่ละชนิดที่เกี่ยวข้องกับผิวพรรณนั้น มักจะเป็นจำพวกผักและผลไม้ที่ส่วนใหญ่มีส่วนประกอบของกากใยอาหาร ซึ่งถ้าร่างกายได้รับในปริมาณที่เหมาะสมก็จะทำให้สิ่งตกค้างในร่างกายถูกขับออก ถ้าร่างกายมีสารพิษตกค้างอยู่น้อย ร่างกายก็จะดูสดชื่นแจ่มใสระบบการทำงานของร่างกายเป็นปกติ ผิวพรรณก็จะดูสวยสดใสตามไปด้วยนั่นเอง

เมื่อรู้ว่าอาหารเหล่านี้ดีกับผิวช่วยลดสิวแล้ว คนที่มีปัญหาเรื่องสิวและผิวแห้งกร้านนั้นคงต้องลองรับประทานกันดูแล้วล่ะ ต่อให้ไม่มีปัญหาเรื่องผิวสักเท่าไหร่ อาหารนี้ก็ยังคงดีและมีประโยชน์กับร่างกายอยู่แล้ว อีกทั้งควรดื่มน้ำเยอะๆ และออกกำลังกายเป็นประจำด้วย เพียงเท่านี้ผิวพรรณของคุณก็เนียนนุ่ม ชุ่มชื่น มีสิวริ้วรอยน้อยลงได้อย่างแน่นอนค่ะ

คิดว่าอาหารช่วยให้คุณมีผิวดีได้แค่ไหน?

Preload

Author

Thumb lg a34d1c71 df22 4978 bf84 20ceff9d41aa

AkiNe_Noxx

มือใหม่หัดเขียน ตัวใหญ่ ใจมุ้งมิ้ง มีความฮาร์ดคอร์มากพอๆ กับความฮา คนโลกส่วนตัวสูงที่ชอบมองโลกกว้างผ่านมุมที่เงียบๆ

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!

Hot boards


รวมผมสีน้ำตาลสวยๆ แบบซอฟๆ
แฟชั่นหน้าหนาว