★YUIYUIYUI★ 2562/02/25 13:58
Thumb lg 76b198e5 358d 4f6a 909f 98f6e7769a72

#เราทุกคนเคยผ่านการอวบ มาส่องหุ่นพังก่อนปังของเหล่าฟิตเนสไอดอลกัน!

608 Spice

มาสร้างแรงฮึดกันสักหน่อย ก่อนจะหุ่นดีเบอร์นี้เหล่าฟิตเนสไอดอลเขาก็เคยตัวแตกตัวตันมาก่อนเหมือนกันนะ

ลดความอ้วน ความอ้วน สุขภาพ ลดน้ำหนัก ฟิต ฟิตแอนด์เฟิร์ม หุ่นดี รูปร่าง เฮลตี้ ไขมัน ลดไขมัน กล้ามเนื้อ ออกกำลังกาย ฟิตเนส ไปยิม เข้ายิม แรงบันดาลใจ body transformation Weight loss fat loss get fit Fit and Firm gym fitness motivation Diet before-after Pilates Yoga โยคะ พิลาตีส

การลดความอ้วน จะว่ายากก็ยาก จะว่าง่ายก็ง่าย กว่า 80% คือวินัยและพลังใจว่าต้องเอาจริงและอย่ายอมแพ้ ระหว่างทางมีคนยอมแพ้นับไม่ถ้วน เราเองก็ลุ่มๆ ดอนๆ ในการรีดหุ่นมาโดยตลอด เวลาส่องไอจีเหล่าฟิตเนสไอดอลทั้งหลายก็สงสัยเหมือนกันนะว่าพวกเธอและพวกเขาหุ่นดีกันเป็นทุนเดิมอยู่แล้วหรือเปล่า ทำไมพวกนางทำทุกอย่างดูง๊ายง่าย เหล่านางฟ้า Victoria’s Secret งี้คลอดลูกไปแป๊บๆ ไม่กี่เดือนหุ่นกลับมาเข้าที่อย่างไว! แต่ความจริงคือความอวบนั้นเกิดขึ้นได้กับทุกคน แม้แต่กับเหล่าหนุ่มสาวฟิตซิกส์แพ็กแน่นก็เถอะ เพื่อเป็นกำลังใจในการใช้ชีวิตแบบเฮลตี้ๆ กันต่อไป เรามาส่องกันหน่อยดีกว่าว่าก่อนจะมาหุ่นปังกันเบอร์นี้ ครั้งหนึ่งพวกเขาและเธอก็เคยพังมาพอๆ กับพวกเรานั่นล่ะ!

@Gooniini

สาวเกาหลีร่างบาง เจ้าของส่วนสูง 171 เซนติเมตร ขายาว เอวเอส หน้าตาจิ้มลิ้มน่ารัก เห็นแล้วอิจฉาเลยใช่มั้ยล่ะสาวๆ? แต่เธอไม่ได้เกิดมาแล้วหุ่นเป๊ะปังได้เลยในทันทีหรอกนะ ก่อนจะฟิตแอนด์เฟิร์มขนาดนี้ นางก็มีโมเมนต์อวบๆ มาก่อนเหมือนกัน เห็นว่าตอนอวบสุดๆ เธอมีน้ำหนักถึง 65 กิโลกรัมเลยทีเดียวแต่ตอนนี้ลงมา 10 กิโลกรัม ได้ร่างเพรียวกระชับและแข็งแรงมาเป็นของขวัญให้ตัวเอง

หลักๆ เลยคือการปรับเรื่องการกิน สมัยอวบๆ เธอบอกว่าอาหารที่ต้องคว้าเข้าปากเป็นประจำคือช็อกโกแลต ขนมปัง เค้ก และกินทุกอย่างในปริมาณเยอะมากๆ (ไม่อ้วนยังไงไหว) แต่เธอไม่ได้เปลี่ยนแค่สิ่งที่กินให้ดีขึ้นเท่านั้น เธอยังเปลี่ยนวิธีกินด้วยคืออย่ากินอิ่มจนเกินไป พยายามหยุดเมื่อรู้สึกว่าท้องอิ่มประมาณ 80%-90% ตามด้วยการพยายามออกกำลังกายวันละหนึ่งชั่วโมงและเคลื่อนไหวร่างกายให้แอ็คทีฟตลอดวัน และดื่มน้ำเยอะๆ เพื่อขับของเสียและลดอาการบวม

@Babebani

สาวเกาหลีเจ้าของหน้าท้องแบนราบไร้เทียมทาน งานท้องงานเอวขอให้บอก นางชนะขาดทุกครั้งไป เธอยึดอาชีพเป็นเทรนเนอร์ ผู้เชี่ยวชาญงานยืดเหยียดไม่ว่าจะเป็นโยคะหรือพิลาตีส สลับกับการยกฟรีเวทบ้างเล็กน้อย นอกจากกล้ามท้องสวยๆ เอวคอดกิ่ว และเรียวขายาวเพรียวปราศจากเซลลูไลท์แล้ว ในไอจีของเธอยังมีรูปอาหารบ้างประปราย แม้กระทั่งเนื้อย่างกระทะร้อน บิงซู เค้ก หรือมื้อชาวแบบอเมริกันก็มี! แต่ที่ยังสวยเฟิร์มได้เบอร์นี้ก็เพราะเธอออกกำลังกายเยอะมากกก (ก็เป็นเทรนเนอร์นี่) และยังแบ่งสัดส่วนกินอาหารเฮลตี้มากกว่าด้วย พวกของอ้วนๆ ที่เราเห็นคือนานๆ ทีเท่านั้น

แม้เธอจะไม่เคยลงภาพ Before สมัยหุ่นพัง ซึ่งก็อาจเป็นได้ว่าเธอร่างเล็กมาแต่ไหนแล้ว แต่กล้ามของเธอเนี่ยสิ ยิ่งเล่นก็ยิ่งชัดขึ้นเรื่อยๆ เห็นผอมๆ ลีนๆ แบบนี้แต่อาหารที่เธอกินคือการเน้นโปรตีนเป็นหลัก อย่างที่เห็นว่าชอบเนื้อย่างแต่เป็นเนื้อไร้มันนะจ๊ะ รวมถึงปลาดิบก็เป็นแหล่งโปรตีนชั้นยอดด้วยเช่นกัน เพราะเธอต้องใช้พลังงานเยอะมากในการเวิร์คเอาท์และเทรนด์นักเรียนสาวๆ ที่อยากมีหุ่นแบบเธอ แหม่ เห็นไอจีเธอทีไร อยากจะลุกขึ้นมาทำท่าแพลงค์ค้างไว้สักชั่วโมงนึงแล้วซิตอัพต่ออีกสัก 500 ที!

@FeliciaFitnessHealth

คุณแม่ผู้ฟิตร่างจนตอนนี้กลายเป็นแบรนแอมบาสเดอร์ให้ Weight Watchers โครงการชื่อดังของสหรัฐฯ ไปแล้ว! ความเพรียวบางเธออาจจะไม่เท่าสาวเอเชียแต่ถ้าได้เห็นภาพ Before แล้วจะลั่น!!! จากน้ำหนักตัวพีคสุดอยู่ที่ 302 ปอนด์ (136 กิโลกรัม) สู่ 158 ปอนด์ (71 กิโลกรัม) แบบสวยๆ บนเรือนร่างสูง 170 เซนติเมตร

แม้จะดูตัวเล็กลงจนน่าตกใจ (ก็ครึ่งครึ่งเลยอ่ะนะ) แต่เธอยืนยันว่าการลดน้ำหนักแบบค่อยเป็นค่อยไปนี่ล่ะที่หนทางสู่ความฟิตแอนด์เฟิร์มที่ยืนยาว ดังนั้นลดแค่สัปดาห์ละครึ่งกิโลกรัม-หนึ่งกิโลกรัมนั้นถือว่าเหมาะสมแล้ว แค่เริ่มต้นก็ถือว่าดีกว่าไม่เริ่มเลย เรายังได้เห็นภาพอาหารที่เธอกินทางไอจีอยู่บ่อยๆ ซึ่งก็มีทั้งอาหารสุขภาพอย่างสลัดกับโปรตีน และ Cheat Meal (มื้อตามใจปาก) แบบนานๆ นี้ เช่น พิซซ่า ไก่ทอด และแพนเค้ก โดยเธอจะบอกสูตรการทำอาหารอร่อยๆ ในเวย์ที่ดีต่อสุขภาพให้เราได้ทำตามกันด้วย และเธอก็เข้ายิมทุกวันทำทั้งคาร์ดิโอและเพิ่มกล้ามเนื้อวนๆ ไปทุกส่วน สำคัญคือการหยุดหาข้ออ้างให้ตัวเองสักที แบบว่า “ฉันไม่มีเวลา” “ค่าสมัครฟิตเนสแพง” “เมตาบอลิซึ่มฉันไม่ดี” บลาๆๆ เธอบอกว่า “หยุดค่ะซิส!” อยากสวย อยากฟิตต้องเริ่มทันที ณ บัดนาว!

@Lidia_Inestroza

สาวจากฮอนดูรัส ที่เคยหนักถึง 201 ปอนด์ (91 กิโลกรัม) สู่หนทางความฟิตด้วยตัวเลข 138 ปอนด์ (62.5 กิโลกรัม) หรือไซส์ 16 สู่สาวไซส์ 3-4! ดูรูป Before แล้วถึงกับร้องเพราะความพุงหลามและไขมันที่แผ่นหลังซึ่งปลิ้นออกมาเป็น 3-4 ชั้น แต่ตอนนี้น่ะหรือ? อย่าว่าแต่ไร้ไขมันเลย งานกล้ามนางก็มาจ้ะ!

เรื่องการลดความอ้วน ยังไงก็ไม่มีทางลัดหรือคาถาร่ายมนตร์ใดๆ นอกเหนือไปจากการออกกำลังกายและคุมอาหารเท่านั้น! ย้ำว่า “เท่านั้น!” เช่นเดียวกับลิเดียที่เน้นการบริโภคโปรตีนกับพืชผักดังจะเห็นได้จากไอจีของเธอที่มีทั้งน่องไก่ย่างกับอโวคาโด สเต๊กเนื้อไร้มันกับหน่อไม้ฝรั่ง และเฟรนช์โทสต์แบบโฮลวีทในยามเช้า และการเข้ายิมเป็นกิจวัตร โดยเธอเน้นเล่นฟรีเวทและทำเซอร์กิตเป็นหลัก ความมั่นใจพุ่งสูงมากจนเห็นได้ชัดเลยว่าเธอเป็นผู้หญิงที่มีความสุขกับตัวเองและรักร่างกายตัวเองมากๆ จนเธอผันตัวเป็นบล็อกเกอร์สายความงามกับเขาด้วยนะ ในไอจีเธอจึงมีรูปเครื่องสำอางและการแต่งหน้าลุคต่างๆ ด้วย ตามเธอคนเดียวได้ทั้งเรื่องฟิตเนสและความสวยไปด้วยในตัว

ดูแล้วมีกำลังใจในการลดหุ่นกันมากขึ้นมั้ยล่ะ? ร่างกายและจิตใจของคนเราไม่เหมือนกันก็จริง แต่ถ้ามีวินัยและตั้งใจจริง ทุกสิ่งย่อมเป็นไปได้ ถ้าพวกเขาทำได้ พวกเราก็ทำได้เหมือนกัน ว่าแล้วก็ลุกขึ้นมากระโดดเชือก วิ่งรอบสนามกันซักหน่อยมั้ยล่ะ? ฮึบๆ!

ส่วนไหนของร่างกายที่เพื่อนๆ อยากฟิตแอนด์เฟิร์มให้สวยมั่นใจที่สุด?

Preload

Author

Thumb lg 662187a7 b0af 4c62 a72c 47793619d5d3

★YUIYUIYUI★

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!

Hot boards


รวมผมสีน้ำตาลสวยๆ แบบซอฟๆ
I Woke Up Llike This Makeupღ