Saranya Sae-jung 2562/03/11 16:13
Thumb lg d68be50a d92f 4959 8acc 2819f92b06d3

4 สิ่งที่ควรทำหลังตื่นนอน จะได้สดชื่น!

7160 Spice

ไม่อยากงัวเงียหลังตื่นนอนต้องทำนะ

สุขภาพ ไลฟ์สไตล์ ตื่นนอน

การตื่นนอนขึ้นมาพร้อมความรู้สึกสดชื่นเป็นอะไรที่ดีมากๆ เลยว่าไหมล่ะคะ เพราะมันเป็นสัญญาณของการเริ่มต้นวันใหม่ที่ดี สมองโล่งปลอดโปร่งพร้อมรับมือกับงานที่จะเข้ามาในวันนี้ แต่หลายๆ คนกลับไม่รู้สึกเช่นนั้น เพราะทุกครั้งที่ตื่นนอนจะรู้สึกงัวเงียและเพลียมากจนไม่อยากลุกจากที่นอนเลยทีเดียว วันนี้ Spice จะขอแนะนำสิ่งที่ต้องทำหลังตื่นนอนเพื่อความสดชื่นให้กับสาวๆ กันค่ะ ไปลองทำดูนะรับรองว่าเราจะรู้สึกดีขึ้นมากๆ เลย

#1 เก็บที่นอน

การเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการเก็บที่นอน แม้หลายคนจะมองว่ามันเป็นแค่เรื่องเล็กน้อย แต่การที่เราเก็บที่นอนในทุกเช้าจะทำให้เรารู้สึกว่าห้องเป็นระเบียบมากขึ้น และทำให้รู้สึกผ่อนคลายได้ค่ะ เมื่อห้องของเรามีความเรียบร้อย สมองของเราก็พร้อมที่เริ่มต้นวันใหม่ด้วยความสดชื่น ไม่เชื่อใช่ไหมล่ะคะว่าแค่การเก็บที่นอนจะทำให้เรารู้สึกได้มากมายขนาดนี้ ลองไปทำดูเลยค่ะ

#2 ดื่มน้ำ

เรานอนทั้งคืนโดยที่ร่างกายของเราไม่ได้รับน้ำเลย โดยเฉพาะสาวๆ ที่นอนในห้องแอร์หรือเปิดพัดลมไว้ทั้งคืน ร่างกายของเราจะถูกดูดน้ำออกไปและแห้งมากเป็นพิเศษ ดังนั้นหลังการตื่นนอนการดื่มน้ำเพื่อชดเชยส่วนที่ระเหยออกไปตลอดทั้งคืนก็ช่วยรีเฟรชร่างกายของเราได้เป็นอย่างดีทีเดียวนะ แถมน้ำยังช่วยขับของเสียและทำให้ระบบขับถ่ายยามเช้าของเราดีขึ้นอีกด้วยแน่ะ ดีสุดๆ

#3 ยืดเส้นยืดสาย ออกกำลังกายเบาๆ

หากพอมีเวลาสัก 5-10 นาที ไม่จำเป็นต้องมีเวลามากมาย ก็สามารถยืดเส้นยืดสายได้ การออกกำลังกายในยามเช้าเราไม่ได้เน้นการทำเพื่อเผาผลาญ เพียงแต่เป็นการปลุกร่างกายให้ตื่นด้วยสารแห่งความสุขเพื่อพร้อมรับวันใหม่ด้วยความสดใส สดชื่น ดังนั้นตื่นขึ้นมาหลังดื่มน้ำ ขับถ่ายก็ลองทำกายบริหารง่ายๆ เพื่อให้ร่างกายตื่นมากยิ่งขึ้นด้วยนะ รับรองว่าเราจะรู้สึกสดชื่นไปทั้งวันเชียว

#4 ทานอาหารเช้า

มื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดอย่างที่ใครหลายๆ คนก็รับทราบกันดีอยู่แล้ว การทานอาหารเช้าจึงเป็นสิ่งที่ไม่ควรละเลยอย่างเด็ดขาด ทุกเช้าเป็นชั่วโมงเร่งรีบทำให้หลายคนลืมทานมื้อเช้าไป ดังนั้นควรที่จะตื่นเช้าขึ้นสักหน่อยเพื่อที่จะมีเวลาเหลือพอให้ทานอาหารได้นะคะ เมื่อร่างกายและสมองของเราได้รับอาหารที่มีประโยชน์และครบถ้วนแล้ว เราก็จะรู้สึกสดชื่นมีแรงลุยงานได้ทั้งวันเลยนะ

ช่วงเช้าเป็นช่วงเวลาสำคัญของทั้งวันเลยนะคะ ถ้าเราเริ่มต้นวันใหม่ด้วยช่วงเวลาดีๆ ความรู้สึกที่สดชื่น เราก็ย่อมสดชื่นไปตลอดทั้งวัน อีกทั้งยังช่วยให้เราทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นอีกด้วย ดังนั้นควรจะเตรียมความพร้อมทางด้านร่างกายและจิตใจแบบที่เราแนะนำมา เพื่อให้วันใหม่ของคุณเป็นวันที่มีความสุขนะคะ

ตอนเช้าคุณสดชื่นไหม

Preload

Author

Thumb lg aeb2187f 9bff 4d62 a9df fee42a5a7498

Saranya Sae-jung

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!