★YUIYUIYUI★ 2562/03/20 12:36
Thumb lg 9ff5a019 8d3e 4e36 8afc 78a92c1a1df9

“ออฟฟิศซินโดรม” ไม่ใช่สาวออฟฟิศก็เป็นได้นะ

132 Spice

มาทำความเข้าใจกันใหม่ใครบอกว่าโรคนี้มีเฉพาะพนักงานเงินเดือนที่เป็นกันล่ะ?

สุขภาพ ออกกำลังกาย ออฟฟิศซินโดรม สาวออฟฟิศ ปวดเมื่อย ปวดหลัง ปวดคอ ปวดบ่า ปวดไหล่ หลังค่อม นวดสปา กายภาพบำบัด โยคะ กล้ามเนื้อ health wellness Yoga exercise Workout Stretching office syndrome back pain

ได้ยินกันมาหลายปีแล้วเรื่องโรค “ออฟฟิศซินโดรม” ที่ว่ากันว่าเป็นโบนัสที่ได้ติดตัวมาจากการเป็นพนักงานออฟฟิศแทบทุกคน จริงอยู่ที่โรคนี้อาจเกิดขึ้นได้ในหมู่ชาวออฟฟิศเป็นส่วนใหญ่ แต่ถึงจะเป็นนักเรียน เป็นดารา นางแบบ แม่ค้าออนไลน์ พ่อค้าขายผลไม้ ไปจนถึงเชฟหรือพนักงานต้อนรับ ก็เป็นได้หมดแหละนะ

#พฤติกรรมอะไรทำให้เกิดออฟฟิศซินโดรมบ้าง?

นั่นก็เพราะว่าที่เรียกกันว่าออฟฟิศซินโดรมนั้นมักเกิดจากการที่ร่างกายอยู่เฉยๆ ในท่าเดิมนานๆ ซึ่งส่วนใหญ่ก็คือการนั่งหน้าคอมพิวเตอร์ (เขาถึงเรียกแบบเหมาๆ ว่าเป็นอาการคนติดออฟฟิศนั่นเอง) แต่จริงๆ แล้วทุกวันนี้เราก็นั่งหน้าคอมกันนานๆ ทั้งนั้นแหละเนอะ จะช้อปปิ้งออนไลน์ นั่งอ่านรีวิว ดูยูทูบรายการโปรดก็เป็นได้ทั้งนั้น รวมถึงพฤติกรรมการใช้โทรศัพท์มือถือเยอะๆ ในการส่อง การเล่น การพิมพ์การแชทต่างๆ เหล่านี้แท้จริงแล้วคือสาเหตุอาการเดียวกันหมดเลย

นอกจากนี้พฤติกรรมอื่นๆ ก็มีผลทำให้เกิดโรคนี้ขึ้นได้ค่ะ เช่น การนั่งขับรถนานๆ (ซึ่งถ้าอยู่ในเมืองกรุงก็แก้ไขได้ยาก) การยืนนานๆ เดินนานๆ ในท่าทางที่ไม่ถูกสุขลักษณะ เช่น หลังค่อม คอยื่น ก้มหน้าเงยหน้าไม่ได้องศาที่เหมาะสม นั่งไขว่ห้าง การยืนทิ้งน้ำหนักที่ขาข้างเดียว การเดินที่ไม่ลงด้วยส้นเท้าและทิ้งน้ำหนักไม่เท่ากัน การนอนตะแคงข้างใดข้างหนึ่งนานๆ ฯลฯ ไปจนถึงพฤติกรรมจากไลฟ์สไตล์ของเราเช่น นั่งๆ นอนๆ ดูทีวีเป็นชั่วโมง เรียกง่ายๆ ว่าการอยู่ในท่าทางที่ทำให้ร่างกายเราไม่สมดุลนั่นล่ะ (ยกเว้นการเคลื่อนไหวผิดจังหวะที่เป็นอุบัติเหตุซึ่งมีอัตราการเกิดต่ำกว่าพฤติกรรมในชีวิตประจำวันของเราซะอีก) ที่ทำให้เกิดอาการปวด เมื่อย เคล็ด ขัด ยอก

#วิธีบรรเทาอาการออฟฟิศซินโดรมด้วยตัวเอง

วิธีแก้ นอกจากแก้ไขที่อิริยาบทของเราเองจนเป็นบุคลิกและนิสัยที่ดีแล้ว ก็คือการเปลี่ยนท่าทาง ยืดเหยียดกล้ามเนื้อทุกหนึ่งชั่วโมงหลังจากการอยู่ในท่าเดิมนานๆ ไปจนถึงการออกกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายในหลายๆ ส่วนซึ่งไม่ค่อยได้ใช้งานนั้นได้เคลื่อนไหวบ้าง นอกจากกล้ามเนื้อแล้ว ข้อต่อ เส้นเอ็น ระบบประสาทต่างๆ ก็จะได้รับการกระตุ้นอย่างเหมาะสม โดยเฉพาะการเล่นโยคะที่ควรเป็นประจำสัปดาห์ละ 3-5 ครั้ง (บ่อยกว่าคาร์ดิโอหรือเล่นเวทอีกนะ)

#สปาเธอราพิสต์ช่วยได้มั้ยนะ?

ที่ควรรู้ไว้อีกอย่างคือเวลาเราปวดเมื่อยกล้ามเนื้อเพราะสาเหตุอาการเหล่านี้ การนวดสปาไม่ได้ช่วยแก้ไข้ค่ะ แค่อาจช่วยให้บรรเทาแบบชั่วคราว ณ ขณะนวดและหลังนวดแค่ไม่กี่ชั่วโมงเท่านั้น ถ้าจะแก้ไขจริงๆ ก็ต้องอย่างที่บอกปรับบุคลิก เปลี่ยนพฤติกรรม ออกกำลังกายยืดเหยียดกล้ามเนื้อ และอาจทำกายภาพบำบัดควบคู่ไปด้วยเป็นประจำจึงจะช่วยได้ นวดผ่อนคลายอาทิตย์ละหน ไม่มีผลต่อสุขภาพในระยะยาวจ้า

อ่านมาถึงตรงนี้แล้วสาวๆ คงได้ความรู้เรื่องอาการปวดเมื่อยจากออฟฟิศซินโดรมกันมากขึ้นแล้วนะ ไม่จำเป็นต้องเป็นสาวออฟฟิศก็มีอาการเหล่านี้ได้ค่ะ และถ้ามันเกิดขึ้นแล้วควรรีบแก้ปัญหาด่วนเลย อย่าปล่อยให้ปวดเมื่อยเรื้อรังนะคะ เพราะมันจะมีผลกับร่างกายของเราในระยะยาว และอาจจะแก้ยากกว่าเสียอีก

นิสัยแบบไหนที่สาวๆ สไปซ์ทำบ่อยจนมีอาการออฟฟิศซินโดรม?

Preload

Author

Thumb lg 662187a7 b0af 4c62 a72c 47793619d5d3

★YUIYUIYUI★

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!