Saranya Sae-jung 2562/03/26 13:06
Thumb lg 427ad788 a26f 4923 9406 0e59a3b5a2db

10 สิ่งที่ควรทำถ้าอยากกลายเป็นคนสุขภาพดี

4220 Spice

อยากสุขภาพดีต้องทำนะ

สุขภาพ ร่างกาย แข็งแรง รักษาสุขภาพ

สุขภาพดีใครๆ ก็อยากมี แต่เป็นสิ่งเดียวที่คนเราหาซื้อไม่ได้และต้องสร้างด้วยตัวเองเท่านั้น ใครก็ทำแทนไม่ได้นะ หากคนเรามีสุขภาพดีก็เป็นสิ่งที่วิเศษมากๆ เลยใช่ไหมล่ะคะ เพราะร่างกายก็จะสดชื่นแจ่มใส อยากทำกิจกรรมอะไรก็ไม่ติดขัด ไม่ต้องเข้าออกโรงพยาบาลบ่อยๆ ด้วย แต่จะทำยังไงล่ะให้เรามีสุขภาพที่ดี วันนี้ Spice จึงขอมาแนะนำบันไดสู่ความเป็นสาวสุขภาพดีมาฝากกันค่ะ สวยแล้วก็อย่าลืมสุขภาพด้วยนะ

#1 พักผ่อนให้เพียงพอ

สิ่งแรกที่ทุกคนต้องทำเลยก็คือการพักผ่อนค่ะ ร่างกายของคนเราไม่ใช่เครื่องจักร มันไม่สามารถทำงานได้ตลอดเวลา ดังนั้นหากต้องการให้ร่างกายแข็งแรงสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นการพักผ่อนจึงเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้เลย คนเราจะต้องนอนหลับอย่างน้อย 6-8 ชั่วโมงต่อวันเพื่อให้ร่างกายซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ เพิ่มพลังชีวิตให้มากขึ้น เพิ่มความแข็งแรงให้กับร่างกายนั่นเอง

#2 ทานอาหารที่มีประโยชน์

การทานอาหารที่มีประโยชน์ถือเป็นอีกจุดเริ่มต้นของการมีสุขภาพที่ดี เพราะอาหารก็เหมือนแหล่งพลังงานของคนเรา หากเราเติมแต่สิ่งที่ดีๆ เข้าไปร่างกายของเราก็ย่อมทำงานได้ดีมีประสิทธิภาพ แต่หากเราเติมสิ่งที่ไม่มีประโยชน์ต่อร่างกายร่างกายของเราก็จะพัง เจ็บป่วยไปอีก ดังนั้นเราจะต้องรู้จักเลือกทานอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย หลีกเลี่ยงอาหารขยะหรืออาหารที่บั่นทอนสุขภาพนั่นเอง

#3 ลดน้ำหวาน

เชื่อว่าสาวๆ หลายคนมีอาการติดน้ำหวานเป็นแน่ ไม่ว่าจะเป็นชา กาแฟ หรือพวกโกโก้ นมเย็นต่างๆ ซึ่งเครื่องดื่มเหล่านี้ส่วนใหญ่มักจะมีส่วนผสมของครีมเทียมและนมข้นหวานเป็นจำนวนมาก ซึ่งหากดื่มมากๆ ก็ไม่ต้องสงสัยเลยว่าห่วงยางรอบๆ เอวเราโผล่มาจากไหน นอกจากนี้เครื่องดื่มเหล่านี้ยังทำให้ไตเราทำงานหนักอุดมไปด้วยคอเลสเตอรอล หากดื่มมากๆ ก็ย่อมทำลายสุขภาพแน่ๆ ค่ะ

#4 งดบุหรี่ สุรา

บุหรี่ สุรา เป็นสิ่งที่ใครหลายคนต่างก็รู้ว่าเป็นโทษต่อร่างกาย ทั้งทำให้เราเสี่ยงโรคมะเร็งปอด โรคตับ และโรคอื่นๆ มากมายพูดง่ายๆ คือบริโภคเข้าไปก็เดือดร้อนร่างกายต้องขับออกอีก ดังนั้นหากงดได้ก็งดไปเลยจะดีที่สุดหรือถ้าจำเป็นต้องดื่มก็ดื่มเล็กๆ น้อย อย่าทำให้เป็นกิจวิตรเพราะของพวกนี้ยังไงก็มีโทษต่อร่างกาย อย่าทำร้ายร่างกายโดยไม่จำเป็นเนอะ

#5 ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

การออกกำลังหายอย่างสม่ำเสมอเป็นการสร้างความแข็งแกร่งให้กับกล้ามเนื้อในร่างกาย และยังช่วยให้ระบบเผาผลาญ ระบบไหลเวียนโลหิตทำงานได้อย่างเป็นปกติ เป็นการเพิ่มความแข็งแรง ชะลอความเสื่อมของเซลล์ต่างๆ การออกกำลังกายจึงเป็นยาอายุวัฒนะอย่างหนึ่ง ควรทำอย่างสม่ำเสมอ เพราะนอกจากสุขภาพที่ได้แล้วยังทำให้รูปร่างเราดีขึ้นอีกด้วย

#6 หาวิธีผ่อนคลายความเครียด

ความเครียดเป็นศัตรูตัวฉกาจของสุขภาพดี คงเคยได้ยินประโยคที่ว่าใจเป็นนายกายเป็นบ่าว เป็นประโยคที่จริงมากๆ เลยล่ะค่ะ ถ้าเราป่วยใจกายเราก็จะป่วยตามไปด้วย แน่นอนว่าทุกคนจะต้องเผชิญกับความเครียดอยู่แล้วในแต่ละวันแต่สิ่งที่เราควรจะจัดการก็คือสลายมันทิ้งไปซะ อย่าปล่อยให้มันทำลายความคิดและสุขภาพของเราจะย่ำแย่ หาวิธีผ่อนคลายนะ

#7 ทานผักผลไม้ให้มากขึ้น

ผักผลไม้มีเส้นใยอาหารมากมายซึ่งมีส่วนช่วยในการดีท็อกร่างกาย ใครที่มีปัญหาเรื่องขับถ่ายไม่ค่อยปกติก็จงหมั่นหัดทานผักผลไม้ให้เป็นประจำ เพราะนอกจากจะช่วยระบบขับถ่ายแล้วยังช่วยลดไขมันเลวในร่างกายอีกด้วย การทานผักผลไม้ให้ได้ทุกวันจึงเป็นการช่วยให้ร่างกายของเรากำจัดของเสียได้ดีขึ้นนั่นเอง

#8 เสพโซเชียลให้น้อยลง

การเสพโซเชียลในปริมาณที่มากจนเกินไปจะทำให้เราเสี่ยงเป็นโรคซึมเศร้าได้ อีกทั้งยังทำให้เราเปรียบเทียบชีวิตตัวเองกับคนในโซเชียลอยู่ตลอดเวลา หากเราหมกมุ่นหรือใช้เวลาอยู่กับมันมากๆ สิ่งที่จะตามมาก็คือสุขภาพจิตเสีย เมื่อสุขภาพจิตเสียก็ไม่มีความสุข และเมื่อไม่มีความสุข สุขภาพเราก็แย่ตามมา ไม่ดีเลยนะ ลดลงบ้างก็ได้

#9 รักษาความสะอาด

ความสะอาดเป็นขั้นตอนของสุขภาพพื้นฐานของคนเรา ซึ่งหมายรวมถึงการดูแลความสะอาดทางด้านร่างกาย อาหาร และอื่นๆ เพราะหากทุกอย่างสะอาดก็ปราศจากเชื้อโรคและไม่ทำให้เราเจ็บป่วย ความสะอาดก็เป็นพื้นฐานของการมีสุขภาพที่ดีนั่นเองค่ะ ดังนั้นสาวๆ อย่าละเลยขั้นตอนการดูแลเรื่องความสะอาดนะ เสียเวลาสักหน่อยแต่ดีกว่าเจ็บป่วยทีหลัง

#10 ดื่มน้ำให้เพียงพอ

น้ำดื่มเป็นสิ่งที่จำเป็นต่อร่างกายไม่ต่างจากอาหารเลยค่ะ เพราะร่างกายของเราประกอบด้วยน้ำเป็นส่วนใหญ่และน้ำทำให้ระบบต่างๆ ในร่างกายทำงานได้อย่างปกติอีกด้วย ร่างกายจึงไม่ควรขาดน้ำเลยเพราะเป็นบ่อเกิดของโรคต่างๆ มากมาย ดังนั้นหากอยากมีสุขภาพที่ดีก็จะต้องดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อยวันละ 2 ลิตร ก็จะช่วยให้ร่างกายของเราสดชื่นขึ้นมากได้ และยังช่วยกำจัดของเสียออกไปอีกด้วย

จะเห็นได้ว่าการที่เราจะมีสุขภาพดีได้นั้นจะต้องหมั่นดูแลและใส่ใจกิจวัตรประจำวันและอาหารการกินของเรามากๆ เลยนะคะ เพราะกว่าที่เราจะมีสุขภาพที่ดีได้นั้นเราจะต้องใส่ใจสิ่งที่เราเอาเข้าไปในร่างกายด้วยนะ อยากมีสุขภาพดีก็อย่าลืมทำตามวิธีที่เราแนะนำมานะคะ ทำให้เป็นกิจวัตรสม่ำเสมอ การมีสุขภาพดีก็อยู่ไม่ไกลเราเลยล่ะค่ะ

คิดว่าตัวเองสุขภาพดีไหม

Preload

Author

Thumb lg aeb2187f 9bff 4d62 a9df fee42a5a7498

Saranya Sae-jung

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!