ต้องใจ อัพเดทเมื่อ 11:12 09/11/2559
Thumb lg page1

เอวพริ้วเว่อออ !! มาลดน้ำหนักด้วยการเต้น Zumba Dance ง่ายๆ แค่ 5 นาที !!

1945 Spice

สาวๆ คนไหนที่กำลังมองว่าวิธีลดความอ้วน ลองมาเต้นซูมบ้าดูค่ะ รับรองผอมชัวร์ !!

zumba ออกกำลังกาย lifestyle

ปัจจุบันสาวๆ หลายคนหันมาออกกำลังกายและดูแลสุขภาพกันมากขึ้น จนกลายเป็นประแสมาแรง ที่เห็นจากโลกโซเชียว ไม่ว่าจะเป็นเหล่าดาราที่ออกมาโชว์หุ่นสวยๆ กล้ามท้องงามๆ รวมไปถึงบรรดาสาวๆ คนใกล้หลายคนเลยทีเดียว ซึ่งปัจจุบันการออกกำลังกาย ก็มีให้เลือกหลากหลายแบบตามความชอบของสาวๆ มากมาย เช่น เล่นฟิตเนส โยคะ พิลาทิส คาร์ดิโอ แอโรบิก โอ๊ย...เยอะแยะเต็มไปหมดเลยค่ะ แต่วันนี้ spice ขอนำเสนอวิธีลดน้ำหนักของสาวสายแดนซ์ ที่ชอบเต้นมันส์ๆ แต่ลดน้ำหนักได้ทุกสัดส่วน นั้นก็คือ การเต้นซูมบ้า (Zumba) บอกเลยว่า ตอนนี้การเต้นซูมบ้า กำลังมาแรงสุดๆ ที่เห็นได้จากหมู่ดาราสาว ออกมาเต้นซูมบ้ามันส์ๆ โชว์กันอินสตาแกรม ก็อย่างเช่น เจนี่ เทียนโพธิ์สุวรรณ หรือมาร์กี้ และอีกเยอะแยะมากมายเลยจ้า!!

มาทำความรู้จักกันก่อนว่า การเต้นซูมบ้า (Zumba) เป็นการเต้นออกกำลังกายแอโรบิกสไตล์ละตินผสมผสานท่าเต้นตามสไตล์ละติน-อเมริกา ไม่ว่าจะเป็น มาเรงเก้ ซัลซา เรกเกตอน ฮิปฮอป เป็นต้น ซึ่งแต่ละจังหวะบอกเลยว่าสนุกสนานเร้าใจสุดๆ จนอดเต้นตามไม่ได้กันเลยทีเดียว!! แล้วพอเต้นสนุก สาวๆ ก็จะไม่รู้สึกเบื่อเวลาที่ต้องออกกำลังกายกันด้วย

รู้จักการเต้นซูมบ้ากันไปแล้ว ก็มาต่อกันที่ประโยชน์ของการเต้นซูมบ้ากันบ้าง เพราะนอกจากจะช่วยสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงแล้ว ยังทำให้สาวๆ มีรูปร่างสมส่วน และมีความยืดหยุ่นของร่างกายเพิ่มขึ้น ทั้งยังช่วยทำให้หัวใจทำงานได้ดีขึ้นอีกด้วย ที่สำคัญที่สุดคือ การเต้นซูมบ้าเพียงแค่ 1 ชั่วโมงต่อวัน ก็สามารถช่วยเผาผลาญพลังงานได้มากถึง 800-1,000 กิโลแคลอรี่ (ขึ้นอยู่กับท่าเต้น และการเต้นอย่างต่อเนื่องด้วยนะจ๊ะ) เพราะว่า การเต้นซูมบ้าเป็นการเต้นที่เน้นการออกกำลังกายทุกสัดส่วน นอกจากจะช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกินได้ดีแล้ว ยังทำให้รู้สึกกระชับทุกสัดส่วน โดยเฉพาะบริเวณ แขน สะโพก ต้นขา พร้อมทั้งช่วยสร้างกล้ามเนื้อที่ท้องและหลัง และถ้าสาวๆ ที่เครียดเรื่องงาน เรื่องความรัก การเต้นซูมบ้าก็สามารถช่วยแก้เครียดได้ดีเช่นกันค่ะ!

บอกเลยว่าการเต้นซูมบ้า มันดีจริงๆ Spice เลยจัดคลิปเต้นซูมบ้าง่ายๆ สำหรับสาวที่อยากลองเริ่มต้นเต้นซูมบ้าดู รับรองได้เต้นตามแล้วจะติดใจแน่นอน!!

#5. Zumba Workout for beginners

มาเริ่มกันที่การเต้นซูมบ้าง่ายๆ กันก่อน คลิปนี้สาวๆ สามารถเต้นตามได้ง่ายๆ ด้วยจังหวะที่สนุกสนาน มันส์ๆ แต่เล่นเอาเหนึ่อยเหมือนกันนะ

แหล่ง: https://www.youtube.com

#4. Zumba Dance Music | Easy Zumba Dance Workout For Beginners Step By Step | Just New

มากันต่อที่คลิปเต้นซูมบ้าคลิปนี้ ยังคงเป็นสเต็ปง่ายๆ สำหรับผู้เริ่มต้น แต่เพิ่มจังหวะเพลงที่เร้าใจขึ้น และท่าเต้นสนุก มันส์ขึ้นแน่นอน

แหล่ง: https://www.youtube.com

#3. Zumba Fitness - Merengue Choque

คลิปนี้เป็นคลิปเต้นซูมบ้าเพียงไม่กี่นาทีสำหรับผู้เริ่มต้น แต่รับรองว่าสาวๆ คนไหนที่เต้นตามต้องเหงื่อออก เผาผลาญได้มากแน่นอน

แหล่ง: https://www.youtube.com

#2. Boom Boom by Black Eye Peas Zumba Routine

คลิปนี้เป็นคลิปเต้นซูมบ้า ที่ผสมผสานเอาศิลปะการป้องการตัวเข้าไปด้วย เต้นสนุก แถมได้ประโยชน์อีกด้วยนะค่ะ ว่าไหมสาวๆ

แหล่ง: https://www.youtube.com

#1. Zumba Dance: Easy For Beginners

มากันที่คลิปสุดท้าย คลิปเต้นซูมบ้าสนุกๆ ได้ยกย้ายเอว สะโพกสุดเหวี่ยง รับรองเต้นตามเอวพลิ้วแน่นอนค่ะ!!

แหล่ง: https://www.youtube.com

เชื่อได้ว่าสาวๆ ที่อยากผอมด้วยการเต้นซูมบ้าแดนซ์ ถ้าเต้นเป็นประจำทุกวัน รับรองว่าผอมแน่นอนจ๊ะ!! ว่าแล้วก็ไปเต้นซูมบ้ากันต่อเลย!!

เป็นไงชอบมั๊ยจ๊ะ

Preload

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!

Author

Thumb lg ac207710 e49a 49c9 b354 efce8441b197

ต้องใจ