ปลาต้มเผือก อัพเดทเมื่อ 13:32 11/11/2559
Thumb lg page11

หน้าใสไวเว่อร์ ! สุดยอด 'อาหาร' กินแล้ว 'สิว' ยุบใน 2 สัปดาห์ !

1265 Spice

ไม่ต้องหาหมอ ไม่ต้องเข้าคอร์ส แค่รู้จักกิน "สิว" ก็หายได้

สิว สุขภาพ อาหาร acne healthy beauty

“สิว” ไม่ใช่โรคร้าย แต่เวลามันมาโผล่บนหน้าเราเนี่ย มันเป็นเรื่องร้ายแรงระดับชาติเลยนะคะคุณขา ทั้งเจ็บ ทั้งอาย อยากโชว์หน้าใสๆก็ไม่ได้ หน้าสดๆนี่อย่าหวังเลย! เป็นตัวบ่อนทำลายความมั่นใจ มั่นหน้า ระดับสิบ เกิดได้กับทุกเพศทุกวัย ไม่ว่าจะเป็นลูกเล็กเด็กแดงยันผู้เฒ่าชะแลแก่ชรา เจ้าสิวก็สามารถยกทัพบุกขึ้นหน้าได้ทุกเมื่อ แล้วเวลานางบุกหน้าที นางไม่ได้มาเล่นๆ แค่เม็ดสองเม็ดยังพอทำเนา แต่นี่แม่คุณเล่นยกทัพมาทีเป็นฝูง! ไม่ให้กลุ้มใจยังไงไหว
ถ้าใครที่ค่อนข้างมีฐานะหน่อยก็อาจจะเข้ารักษาที่คลินิก หรือ สถาบันเสริมความงามทั้งหลาย แต่ถ้าใครเบี้ยน้อยหอยน้อย ก็อาจจะหาสกินแคร์ที่ช่วยลดปัญหาการเกิดสิวมาใช้ แต่สาวๆรู้ไหมคะมันมีวิธีการที่ง่ายกว่านั้นและประหยัดกว่ามากเพียงแค่ “เลือกกิน” ก็สามารถลดปัญหาการเกิดสิว ทำให้ผิวเนียนสิวหายเกลี้ยงได้ง่ายๆแบบไม่ต้องเจ็บตัว หรือ เปลืองแรงเลยล่ะคะ จะมีอะไรบ้างนะ เราไปดูกันดีกว่าคะ ♥

8# Omega 3 กรดไขมันดีๆ ช่วยลดสิวได้ผลชะงัด!

สาวๆรู้ไหมคะ ว่าโอเมก้า3 นอกจากจะมีประโยชน์ต่อการทำงานสมอง ช่วยบำรุงสายตาแล้ว ยังช่วยลดสิวได้อีกด้วย ด้วยความที่โอเมก้า 3 เป็นแหล่งวัตถุดิบในการผลิตไขมัน Plostaglandins ซึ่งเป็นไขมันที่ช่วยลดการอักเสบและลดการเกิดสิวได้ สาวๆคนไหนที่กำลังโดนสิวบุก แนะนำให้ทานอาหารที่มีโอเมก้า 3 ด่วนจี๊เลยจ้า!

อาหารที่มีโอเมก้า3 ► โดยปกติถ้าพูดถึงโอเมก้า3 สาวๆจะต้องนึกถึงปลาแซลม่อนกันใช่ไหมคะ แต่ที่หลายๆคนไม่รู้คือ ปลาน้ำจืดไทยอย่าง "ปลาสวาย" เป็นปลาที่มีโอเมก้า3 สูงกว่าแซลม่อนถึง 1,000 mg เลยนะคะ ถ้าราคาถูก หากินง่ายๆหน่อยก็พวกปลาทู ปลาดุก ปลาพวกนี้ก็มีโอเมก้า 3 เหมือนกันคะ แต่ถ้าสาวๆคนไหนไม่ชอบกินหรือแพ้ปลา ก็อาจจะเลือกทาน ถั่วเหลือง ผักโขม หรือ วอลนัทก็ได้นะคะได้ประโยชน์เหมือนกัน แต่สำหรับสาวๆที่ไม่ค่อยมีเวลาเอาความสะดวกเข้าว่า “น้ำมันตับปลา” ถือเป็นตัวเลือกหนึ่งที่แสนสะดวก แต่อย่าให้ซอฟเจลแตกออกมาเชียว กลิ่นมันคาวชวนแสลงใจอย่างแรงเลยคะ!

7# กินผักกันดีกว่าเรา...ลดสิว ผิวดี หุ่นเซ็กซี่อีกด้วย!

บอกลาอาหารเสริมรักษาสิวแพงๆ มารักษาสิวจากภายในด้วยการกินผักกันดีกว่า!
การทานผักมันดีจริงๆนะคะ นอกจากจะทำให้สาวๆสลิมแอนด์เฟิร์ม น้ำหนักลดลงฮวบฮาบแล้ว “ผักบางชนิด"ยังมีส่วนช่วยในการรักษาสิวอีกด้วย!

ผักตระกูลหอมกระเทียม ► ไม่ว่าจะหอมแดง, หอมใหญ่ หรือ กระเทียม ก็สามารถช่วยต้านการเกิดสิวและลดการอักเสบของสิวได้ เนื่องจากผักจำพวกนี้มี Selenium สูง จึงมีส่วนช่วยป้องกันและชะลอความชรา โดยส่วนตัวแนะนำให้ทานคู่กับอาหารที่มีวิตามินอี จะเห็นผลด้านการลดสิวได้ดีขึ้นจ้า

ผักที่มีวิตามินซีและอีสูง ► เคยได้ยินไหมคะว่าสาวๆที่กินมะเขือเทศ เป็นประจำผิวจะสวยใสไกลสิว เพราะ มะเขือเทศเป็นผักที่มีวิตามินซีและอีสูง ซึ่งวิตามินพวกนี้จะช่วยต้านอนุมูลอิสระ ทำให้ผิวขาวใส อมชมพู และยังช่วยป้องกันการเกิดสิวได้อีกด้วยจ๊ะ

ผักที่มีวิตามินเอสูง ►อย่าง แครอท, ฟักทอง, มันเทศ หรือ ผักที่มีสีเหลือง นอกจากวิตามินเอจะสูงแล้วยังมีสารเบต้าแคโรทีนที่ช่วยต่อต้านการเกิดสิวอีกด้วย ซึ่งยารักษาสิวอย่าง "แอคคิวเทน" ก็เป็นยาสังเคราะห์เลียนแบบเบต้าแคโรทีนนั่นแหละตัวเธอ แล้วจะจ่ายแพงกว่าให้เปลืองตังค์ทำไม จริงมะ? แนะนำสาวๆอีกนี้ด หากอยากเห็นผลชัดเจนมากขึ้น ก็ควรทานผักเหล่านี้คู่กับอาหารที่มีไขมันเพื่อการดูดซึมที่ดีและเห็นผลเร็วมากขึ้นนะคะ

6# โยเกิร์ต กินได้กินดี เผลออีกทีสิวหายเกลี้ยง

ระบบขับถ่ายในร่างกายก็มีผลต่อการเกิดสิวได้เหมือนกันนะคะ การทานโยเกิร์ตในทุกๆวันจะช่วยเพิ่มแบคทีเรียดีให้แก่ลำไส้ใหญ่ ซึ่งเจ้าแบคทีเรียดีนี่แหละคะ ที่ไปช่วยย่อยอาหาร ทำให้ขับถ่ายได้ดีขึ้น กินง่าย ถ่ายคล่อง ของเสียก็ออกจากร่างกาย ผิวพรรณก็สดใส ช่วยให้สิวหายไวยิ่งขึ้น ถ้าอยากหน้าใสไร้สิว ระบบภายในดีแบบนี้ ก็หันมาบริโภคโยเกิร์ตให้เป็นนิสัยกันดีกว่าาาาา

5# “โปรตีน” เคล็ด(ไม่)ลับฉบับรักษาสิว

ถ้าอยากให้สิวหายง่าย หายเร็ว อาหารที่มีโปรตีนสูงอย่างเนื้อสัตว์ อกไก่ ถั่วบางชนิด ไข่ขาว สาหร่ายสไปรูลิน่า รวมไปถึงกรีกโยเกิร์ต ก็เป็นอาหารที่ชาวเรา Spice แนะนำให้ทานเป็นอย่างยิ่งจ้า เพราะอาหารเหล่านี้เป็นแหล่งรวมโปรตีนในปริมาณที่สูงมากๆเลยละคะ

"โปรตีน" นอกจากความสามารถช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ทำให้แผลที่เกิดจากสิวหายเร็วขึ้นแล้ว ยังช่วยปรับสมดุลไกลซีมิก ทำให้ร่างกายสดชื่น กระปรี้กระเปร่า โดยไม่ต้องพึ่งของหวานที่กินแล้วอ้วนฉุ ฟันผุเลยละคะคู้นนนน

4# ลดกินหวานซะ ถ้าไม่อยากหน้าสิว

โอ้ยคุณขา! บางคน Crazy ความหวานซะจนจะกินน้ำตาลต่างข้าวอยู่แล้ว แต่ขอร้องลด ละ เลิกเถอะนะคะ เพราะ "น้ำตาล" นี่แหละตัวต้นเหตุที่ทำให้เกิดสิวเลยละคะคุณ เมื่อร่างกายได้รับน้ำตาลจำนวนมากเข้าไป มันจะพากันเปลี่ยนน้ำตาลให้เป็นกรด ส่งผลให้ผิวของเราเกิดการอักเสบได้ง่าย คงไม่ต้องถามใช่ไหมคะ ว่าสิวมันจะพากันอักเสบขึ้นมามากมายแค่ไหน แต่ผลเสียยังไม่จบแต่เพียงเท่านี้คะคุณ! การทานหวานมากๆยังทำให้ฮอร์โมนอินซูลินพลุ่งพล่าน แปรปรวน หลั่งออกมาเกินขนาดแล้วไปกระตุ้นฮอร์โมนความเครียดให้ออกมาเกินงาม คราวนี้ละคะ สิวบุก! บุก! บุก! เพราะฉะนั้นถ้าไม่อยากโดนบุก กินหวานให้น้อยลงก็ดีนะจ๊ะสาวๆ เดี๋ยวจะหาว่าสวยไม่เตือน!

3# "แป้งขัดขาว" เลี่ยงได้เป็นเลี่ยง

เชื่อว่าสาวๆหลายคนรู้ว่า "แป้ง" และ "น้ำตาล" จัดอยู่ในอาหารหมวดหมู่เดียวกัน เพราะว่าเมื่อเราทานอาหารจำพวกแป้งเข้าไป ร่างกายจะทำการย่อยและเปลี่ยนแป้งให้เป็นน้ำตาลได้ ซึ่งผลลัพธ์ก็คือ ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้น ให้ผลไม่ต่างจากเวลาที่สาวๆทานน้ำตาลเลยละคะ โดยเฉพาะกับ "แป้งขัดขาว" แป้งชนิดนี้จะเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดเป็นอย่างมาก ทำให้ผิวที่อักเสบจากสิวอยู่แล้ว ยิ่งอักเสบหนักเข้าไปใหญ่ สาวๆที่กำลังประสบปัญหาสิวอักเสบ เห่อ เตรียมพร้อมจะปะทุตลอดเวลา กรุณางดอาหารที่มีส่วนผสมของแป้งขัดขาว และ น้ำตาลปริมาณมากโดยด่วนคะ

2# ดื่มชาเขียว ได้ประโยชน์เหลือล้น คนเป็นสิวควรดื่ม

ว่ากันว่า "ชาเขียว" เป็นเครื่องดื่มเพื่อความงามของสาวชาวญี่ปุ่น เนื่องจากคุณประโยชน์ในชาเขียวนั้นมีมากมาย ทั้งต้านอนุมูลอิสระ ช่วยต่อต้านการเกิดสิว ลดการอักเสบได้ดีสุดๆ ยิ่งสาวๆคนใดดื่มชาเขียวเป็นประจำทุกวันจะทำให้ผิวพรรณอ่อนเยาว์ เต่งตึง ริ้วรอยมาช้าอีกด้วย แต่แนะนำสำหรับสาวๆที่เป็นสิวว่า ควรดื่มแบบไม่มีคาเฟอีนจะดีกว่า เพราะคาเฟอีนจะส่งให้ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ แล้วพาลให้สาวๆมีความอยากหาความหวานและน้ำตาลมาเติมให้ชีวิต แน่นอนว่าน้ำตาลเพิ่มและสิวก็มาความอักเสบก็มี ทางที่ดีก็ดื่มชาเขียวแบบไร้คาเฟอีนไม่ใส่น้ำตาลจะเห็นผลชัดเจนที่สุดคะ

1# ดื่มน้ำให้มากๆ ล้างสารพิษจากภายใน ผิวเนียนใส ไวเว่อร์ๆ

อยากผิวใสไกลสิว แนะนำเลยคะ วิธีเบสิคสุดพื้นฐาน "ดื่มน้ำ" ซิคะคุณ การดื่มน้ำให้มากเพียงพอต่อความจำเป็นของร่างกายในแต่ละวัน นอกจากจะทำให้ผิวใสอิ่มน้ำ ดูเต่งตึงแล้ว ยังช่วยให้ห่างไกลสิวได้อีกด้วย หากใครอยากเห็นผลไวๆในสองสัปดาห์ลองเติมมะนาวลงไปในน้ำด้วยซิ เพราะน้ำมะนาวจะไปช่วยดีท็อกสารพิษและของเสียในร่างกายอีกแรง เมื่อร่างกายอวัยวะภายในสะอาด ก็ส่งผลกับภายนอกให้ผิวพรรณสดใส เรียบเนียน ไร้สิวกวนใจแล้วละจ้า

เคยมีคำกล่าวที่ว่า "You Are What You Eat" หมายถึง การที่เรากินอะไรไป ก็ได้อย่างนั้น กินอาหารดี สุขภาพก็ดี แข็งแรง ห่างโรคภัยไข้เจ็บ ผิวพรรณสดใสไร้สิว อาหารจึงเป็น "ยา" ที่ดีที่สุดในการรักษาโรคภัยต่างๆ รู้อย่างนี้แล้วสาวๆก็ควรหันมาใส่ใจ และ ให้ความสำคัญกับอาหารการกินให้มากๆ พักผ่อนให้เพียงพอ ทำใจให้สบายไม่เครียด เท่านี้สิวก็ไม่มีมากวนใจสาวๆแล้วล่ะจ้า

เคล็ดลับการกินดีๆแบบนี้รู้แล้วอย่าเก็บไว้คนเดียว แชร์ให้เพื่อนๆหรือคนที่เรารัก ที่กำลังเจอกับปัญหาสิวแบบเดียวกับเราด้วยนะคะ เพราะวิธีการกินเหล่านี้นอกจากจะทำให้สิวหายแล้ว ร่างกายยังแข็งแรงด้วยจ้า

สาวๆคิดว่าการกินอาหารดีๆมีผลช่วยให้ "สิว" ลดลงรึเปล่าจ๊ะ

Preload

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!

Author

Thumb lg 971f15f6 f0e8 47b5 8c8c 1d0a5b4073aa

ปลาต้มเผือก