missnacha 2562/08/05 14:30
Thumb lg f07bc7c0 37f4 44fc ac4c 165887cee8db

รวม 5 คลิป ใช้ยืดกล้ามเนื้อฉบับคนขี้เกียจ !!

167 Spice

ออกกำลังกายง่ายนิดเดียว! รวมคลิปออกกำลังกายง่ายๆ ภายในเวลาไม่กี่นาที

ออกกำลังกาย ฟิตเนส ท่าออกกำลังกาย exercise fitness

ใครๆ ก็รู้ว่าออกกำลังกายเป็นเรื่องที่ดีและมีประโยชน์แต่การจะทำใจให้เริ่มออกกำลังกายได้ซักทีเนี่ยแหละปัญหา เพราะการออกกำลังกายมันทั้งร้อนทั้งเหนื่อยอยู่ดีๆ จะให้เริ่มออกกำลังกายก็ไม่รู้จะเริ่มต้นยังไงดีแค่คิดก็เหนื่อยแล้วหละค่ะ แต่วันนี้เรามีประตูเข้าสู้วงการการออกกำลังกายง่ายๆ ภายในไม่กี่นาที เหมาะกับสาวๆ ที่ไม่ค่อยมีเวลาว่างหรือขี้เกียจออกกำลังกายนานๆ มาฝากกันค่ะ แต่ละคลิปจะเป็นยังไงไปดูกันค่ะ

#1 CARDIO WORKOUT 8นาที เบิร์นไขมันเร่งด่วนกับเบเบ้

แหล่ง: https://www.youtube.com

เริ่มกันที่คลิปแรกกับท่าเต้นคาร์ดิโอของเบเบ้ที่ใครหลายคนยกให้เธอเป็นไอดอลในด้านการออกกำลังกายกันค่ะ การเต้นคาร์ดิโอเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยเรื่องระบบเผาผลาญและช่วยบริหารกล้ามเนื้อหัวใจให้แข็งแรงได้เป็นอย่างดีเพราะเป็นการออกกำลังที่เราต้องเคลื่อนไหวร่างกายตลอดเวลา สาวๆ สามารถออกกำลังกายตามเบเบ้ไปพร้อมๆ กันได้เลยไม่ต้องกดข้ามเหมือนมีเพื่อนคอยออกกำลังกายด้วยกัน

#2 ได้หน้าท้องเลข11 แบบไอดอลเกาหลีง่ายๆ ไม่กี่นาที

แหล่ง: https://www.youtube.com

การมีหน้าท้องเลข11 ช่วยให้เราดูเซ็กซี่ยิ่งขึ้นแถมยังดูฟิตและเฟิร์มสุขภาพแข็งแรงสุดๆ เชื่อเลยว่ามีสาวๆ หลายนที่อยากมีหน้าท้องแบบนี้บ้าง ลองทำตามคลิปนี้กันดูค่ะใช้เวลาไม่กี่นาทีเท่านั้นเองแถมยังเป็นท่าที่ไม่ยากด้วยและได้ผลจริงๆ นะแต่อาจต้องมีวินัยในการทำหน่อย แรกๆ อาจจะเหนื่อยหน่อยแต่ถ้าร่างกายเราปรับตัวได้แล้วควรทำบ่อยขึ้นในแต่ละวันนะคะแล้วหน้าท้องเลข11 จะอยู่แค่เอื้อมของเราแน่นอน

#3 ท่าง่ายๆ ไม่กี่นาทีกับการยืดเส้นบนเก้าอี้สำหรับสาวออฟฟิศ

แหล่ง: https://www.youtube.com

คลิปนี้เป็นท่ายืดกล้ามเนื้อสำหรับคนที่นั่งอยู่กับที่เป็นเวลานานๆ อย่างเช่นพนักงานออฟฟิศหรือนักเรียน เวลาที่เรานั่งนานก็จะรู้สึกปวดเมื่อยตามตัวใช่มั้ยคะซึ่งมันไม่ใช่เรื่องราวดีๆ สำหรับร่างกายของเราเลย ถ้าใครประสบปัญหาเหล่านี้อยู่ลองทำท่ายืดเส้นคลายกล้ามเนื้อตามในคลิปนี้ดูค่ะและอาการปวดตามร่างกายจะดียิ่งขึ้นซึ่งคลิปนี้ค่อนข้างจะอธิบายได้ละเอียดเลยค่ะมีประโยชน์มากๆ

#4 Burn Fat จุกๆ ด้วยการเต้น หุ่นดีแถมยังสนุกด้วย

แหล่ง: https://www.youtube.com

มากันที่คนที่ชื่อชอบการเต้นกันบ้างดีกว่าค่ะกับคลิปคาร์ดิโอ้แดนซ์อีกหนึ่งคลิปซึ่งคลิปนี้จะเน้นเป็นการเน้นลีลาการเต้นมากกว่า มีความพริ้วตามจังหวะเพลงสนุกๆ ดูแล้วก็อยากจะเต้นตามเลยค่ะ การออกกำลังกายด้วยการเต้นแบบนี้เหมาะกับคนที่ไม่ชอบการออกกำลังกายแบบเน้นท่าทางเดิมๆ หรือถ้าใครเบื่อท่าออกกำลังกายก็ลองเปลี่ยนมาเต้นตามกันดูได้นะคะการออกกำลังกายของคุณจะสนุกยิ่งขึ้น ที่สำคัญใช้เวลาไม่กี่นาทีเองค่ะ

#5 ออกกำลังกายบนเตียงนอนตื่นมาทำได้เลยจ้า

แหล่ง: https://www.youtube.com

สำหรับคนที่ไม่มีอุปกรณ์ในการออกกำลังกายอย่างเสื่อโยคะก็สามารถออกกำลังกายบนเตียงได้ค่ะ อาจจะยากกว่าการออกกำลังกายบนเสื่อหน่อยแต่ก็สามารถทำได้เหมือนกันแถมยังท้าทายกว่าด้วย ใครที่นอนเล่นเพลินๆ อยู่บนเตียงแล้วนึกอยากออกกำลังกายขึ้นมาก็อย่ารอช้าค่ะออกบนเตียงเนี่ยแหละง่ายดี

เป็นยังไงกันบ้างคะกับคลิปออกกำลังกายทั้ง 5 คลิป เราพยายามรวบรวมคลิปที่หลากหลายเพื่อเป็นแนวทางในการเลือกของสาวๆ ค่ะ ชอบการออกกำลังกายสไตล์ไหนกันบ้างเอ่ย? การออกกำลังกายจะได้ผลดีที่สุดถ้าเราทำให้มันกลายเป็นกิจวัตรปะจำวันของเรา ตอนเริ่มต้นอาจจะยากหน่อยแต่ถ้าคุณอดทนจนชินกับมันแล้วเชื่อเถอะค่ะว่าคุณจะต้องรักมักและจะรู้สึกแปลกถ้าวันไหนไม่ได้ออกกำลังกาย

ทุกวันนี้ออกกำลังกายกันไหมคะ

Preload

Author

Thumb lg 11255d93 02c1 46b4 a486 6b4c55d1bf3f

missnacha

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!