อัญชญา อัพเดทเมื่อ 14:21 18/11/2559
Thumb lg page21

6 ทริคเด็ด 'ลดน้ำหนักง่ายๆ' ได้ผลทันใจ สลายพุง แขน ขา ก้น เป๊ะเว่อออ !

1066 Spice

สาว ๆ มักจะแพ้ทางให้กับพฤติกรรมเดิม ๆ ทุกครั้งเมื่อคิดจะเริ่มต้นลดน้ำหนัก ความเคยชินทำให้ไปไม่ถึงเป้าหมาย วันนี้เรามีวิธีลดน้ำหนักเห็นผลทันใจด้วย 6 พฤติกรรมนี้

วิธีการปฏิบัติสำหรับสาว ๆ 6 พฤติกรรมง่าย ๆ ช่องทางช่วยในการลดน้ำหนัก วิธีการลดน้ำหนัก

เรามีวิธีการปฏิบัติสำหรับสาว ๆ เพื่อให้มีรูปร่างสเลนเดอร์อย่างที่ทุกคนใฝ่ฝันด้วย 6 พฤติกรรมง่าย ๆ ที่เป็นช่องทางช่วยในการลดน้ำหนักอย่างได้ผลทันใจ โดยสาว ๆ จะไม่ต้องมาปวดเศียรเวียนเกล้าและช้ำใจกับวิธีการลดน้ำหนักแบบเดิม ๆ ที่ทำยังไง ๆ ก็ไม่ได้ผลซักที วิธีนี้จะทำให้สาว ๆ เปลี่ยนไปเป็นคนใหม่ที่ใคร ๆ จะต้องเหลียวหลัง

6 พฤติกรรมลดน้ำหนักให้ได้ผล

1. จัดการตารางมื้ออาหาร

1. จัดตารางมื้ออาหาร
สาว ๆ Spice ที่ปรารถนารูปร่างสวย สเลนเดอร์ ต้องรู้จักที่จะวางแผนการกินในแต่ละวันเพื่อควบคุมไม่ให้รับประทานอาหารมากจนเกินความจำเป็นที่ร่างกายคนเราต้องการ การจัดตารางมื้ออาหารจะทำให้เราควบคุมปริมาณอาหารที่รับเข้าไปในแต่ละวันได้ โดยเฉพาะอาหารเช้าต้องทานทุกวัน ขาดไม่ได้เพราะเป็นมื้อที่สำคัญช่วยให้ระบบเผาผลาญในร่างกายมีประสิทธิภาพมากขึ้น และเมื่อเราทานน้อยลงด้วย ร่างกายก็จะใช้พลังงานสะสมมากขึ้น ทำให้น้ำหนักลดลง

2. บรรจุอาหารกลางวันไปทานเอง

2. บรรจุอาหารกลางวันไปทานเอง
มื้อกลางวันเป็นมื้ออาหารที่ได้ทำตามใจปากมากที่สุด โดยเฉพาะสาวออฟฟิคที่มักจะชักชวนกันไปเลือกหาร้านอาหารอร่อย ๆ ทานกันโดยไม่สนใจว่าเมนูอาหารต่าง ๆ เหล่านั้นจะเพิ่มไขมันให้กับร่างกายมากขึ้นเพียงใด ขอแค่ได้ลิ้มลองรสชาดอาหารถูกใจเป็นพอ แล้วค่อยมาจัดการลดน้ำหนักกันเอาภายหลัง เป็นความคิดไว้เป็นข้ออ้างของเหล่าสาวกสายแข็งไว้ปลอบใจตัวเอง การบรรจุอาหารกลางวันไปทานเองจึงตอบโจทย์ที่สุดเพื่อสกัดไม่ให้สาว ๆ ได้มีโอกาสทำตามใจตัวเอง

3. ปรับแสงสว่างก่อนนอน

3. ปรับแสงสว่างก่อนนอน
แสงสว่างจ้าในห้องนอนจะรบกวนระบบประสาททำให้หลับไม่สนิท ระดับของแสงไฟสัมพันธ์กับความอยากอาหาร จากการศึกษาวิจัยพบว่า ในห้องที่มีแสงสว่างจ้ามากจะทำให้คนอ้วน ทานอาหารได้มากยิ่งขึ้น ในขณะเดียวกันแสงไฟที่สลัวๆ จะทำให้คนที่อยากลดน้ำหนักเกิดอาการลืมตัว จนมีแนวโน้มที่จะทานอาหารมากขึ้นเช่นกัน ดังนั้นจึงควรปรับแสงไฟในบ้านไม่ให้สว่างจ้า หรือมืดสลัวจนเกินไป

น้ำหนักไม่ลด ทำไงดี มีวิธีการลดน้ำหนักอย่างไรบ้าง
Posted on March 7, 2014 by @kwang

4. ดื่มนมก่อนนอน

4. ดื่มนมก่อนนอน
สาว ๆ ที่หลับยากแล้วยังอยู่ดึก ๆ อีก จะเกิดความหิวจนทนไม่ได้ต้องแจ้นไปโซ้ยบะหมี่ตามด้วยอาหารอย่างอื่นกลายเป็นมื้อจัดหนักรอบดึกไปซะงั้น วิธีแก้หิวไม่ให้ตบะแตกให้ดื่มนมอุ่น ๆ ก่อนนอนจะช่วยคลายความหิว แถมนมยังมีแคลเซียมสูงช่วยผ่อนคลายประสาท ทำให้เรารู้สึกสบายและคลายเครียด และยังเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรงอีกด้วย รู้อย่างนี้แล้วสาว ๆ อย่าลืมดื่มนมก่อนนอนนะจ๊ะ

5. ลดความเครียดก่อนนอน

5. ลดความเครียดก่อนนอน
ช่วงเวลาที่เรานอนหลับเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ หากสาวไหนพกพาความกังวลและติดอยู่กับเรื่องเลวร้ายที่พบเจอมาในระหว่างวันแล้วเก็บมาคิดจนสลัดออกจากหัวไม่ได้ จะทำให้เกิดความเครียด นอนไม่หลับ ร่างกายก็จะอ่อนเพลีย หลายคนเครียดมาก ๆ ก็ใช้วิธีผ่อนคลายด้วยการกิน ๆ ๆ เข้าไป เพิ่มน้ำหนักอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ความตั้งใจที่จะลดความอ้วนให้ได้ก็เป็นอันหมดกัน รู้อย่างนี้แล้วสาว ๆ ก็อย่าปล่อยให้เกิดความเครียดก่อนนอน หากิจกรรมเล็ก ๆ ใช้เวลาไม่มากนักทำ เช่น สวดมนต์ให้จิตใจสงบ เล่นโยคะในท่าที่ช่วยในการผ่อนคลาย นวดกดจุดร่างกายเบา ๆ กระตุ้นให้ง่วง หรือฟังเพลงที่ชอบ ก็จะช่วยให้รู้สึกสบายใจนอนหลับฝันดี

6. ห้ามกินอะไรเด็ดขาดหลัง 1 ทุ่ม

6. ห้ามกินอะไรเด็ดขาดหลัง 1 ทุ่ม
คงเคยได้ยินเสียงเตือนกันอยู่บ่อย ๆ สำหรับสาว ๆ ที่ต้องการลดน้ำหนักให้ได้ผลชงัดว่าการรับประทานอาหารในปริมาณมากเกินไปจะสะสมไขมันทำให้อ้วนได้ง่าย และยิ่งทานเข้าไปรอบดึกยิ่งจะทำให้การเผาผลาญได้น้อยลง เพราะช่วงดึก ๆ เราทำกิจกรรมได้น้อยกว่าช่วงเย็นในเวลาก่อน 1 ทุ่ม ถ้าสาว ๆ อยากลดน้ำหนักให้ได้ผลก็ไม่ควรมองข้ามการมีวินัยในการรับประทานอาหารให้ถูกเวลา

หัวข้อนี้โดนใจสาว ๆ คนไหนบ้าง ง งน๊า า า....ถูกใจอย่าลืมโหวตเข้ามาน้าค๊า า า

Preload

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!

Author

Thumb lg c9ddf8ce 7ca4 4172 9f22 22c3f49485ed

อัญชญา