sister★ 2562/06/05 07:00
Thumb lg 23c0edea 8683 4e0b be8a 9c8eacd1cf06

5 ทริคสร้างเเรงบันดาลใจในการออกกำลังกาย

310 Spice

แรงผลักดันดีๆ ช่วยให้กระตุ้นการออกกำลังกายได้อย่างสม่ำเสมอ

ออกกำลังกาย ร่ายกาย หุ่นดี แรงบันดาลใจ ทริค ผู้หญิง Workout Body Fit inspire Trick Girl spiceee

หลายต่อหลายครั้งที่เราชอบอ้างกับตัวเองในการออกกำลังกาย เหนื่อย ไม่มีเวลา หรือแม้กระทั่งขี้เกียจจะออกกำลังกายด้วยซ้ำ แต่ก็พร่ำบอกตัวเองว่าอยากที่จะลดน้ำหนักหรือมีหุ่นที่ดีๆอย่างในฝัน เป็นเรื่องยากสำหรับหลายๆคนเหมือนกันที่จู่ๆจะหันมาออกกำลังกายได้เลยหากไม่สลัดความไม่พร้อมที่เป็นข้ออ้างของตัวเองเหล่านั้นได้ เราจึงควรมีเทคนิคหรือทริคง่ายๆที่จะสร้างแรงบันดาลใจช่วยกระตุ้นในเรารู้สึกอยากออกกำลังกาย จะได้ทำตามเป้าหมายลดน้ำหนักให้ได้แบบที่ต้องการสักที!

#1. ตั้งเป้าหมายทีละเล็กๆ

การตั้งเป้าหมายในการออกกำลังกายในกับตัวเองเป็นเรื่องที่ดี เพราะเราจะได้มีการวางแผนในเบื้องต้นว่าเราอยากจะลดลงให้ได้เท่าไหร่ ออกกำลังกายแค่ในเฉลี่ยต่อวันไปให้ไม่เหนื่อยมาก แต่ก็ไม่ควรตั้งเป้าหมายอะไรที่ยาก เช่น 'ฉันจะลดให้ได้ 10 20 กิโลกรัม ภายใน1 เดือน' เพราะเป้าหมายที่ใหญ่หรือยากเกินไปจะทำให้เราท้อเอาได้ง่ายๆและหมดกำลังใจในการทำอะไรไปซะก่อน เริ่มจากทีละเล็กๆน้อยๆ ค่อยๆไต่ระดับหรือวางเป้าหมายสั้นๆให้เราได้สำเร็จมิชชั่นและมีความภูมิใจ 'ฉันก็ทำได้' จะรู้สึกอยากที่จะออกกำลังกายต่อไปซะมากกว่า

#2. เข้าคลาสทำกิจกรรมที่ชอบ

จู่ๆจะให้ลุกไปออกกำลังกายให้ได้ก็คงเป็นเรื่องที่งงๆ หรือไม่รู้จะเริ่มจากการออกกำลังกายด้วยวิธีไหนถึงจะเหมาะเข้ากับตัวเองแล้วทำให้ได้ผลดีที่สุด ก็ลองเอาตัวเองหรือบังคับตัวเองให้อยู่ในแวดล้อมที่ต้องออกกำลังกาย เช่น เข้าคลาสหรือสมัครสมาชิกฟิตเนสไปซะเลย จะได้มีการกระตุ้นว่าเรามีแผนที่ต้องเข้าฟิตเนสบ้างเพราะมีการจ่ายตังไปแล้ว รวมทั้งมีกิจกรรมในการออกกำลังกายที่หลากหลายให้เราได้เลือกได้ ไม่จำเป็นต้องอยู่บนลู่วิ่งหรือขลุกตัวอยู่บนเครื่องออกกำลังกายที่ทำให้เรารู้สึกน่าเบื่อ แต่หันไปเข้าคลาสได้เพื่อให้เรารู้สึกเอนจอยและสนุกในการมาออกกำลังกาย เช่น โยคะสบายๆ แดนซ์ซะใจ เลือกได้เลยตามต้องการ

#3. ดูซีรี่ยที่ชอบตอนออกกำลังกาย

ถ้าการอยู่บนเครื่องออกกำลังกายจะทำให้เรารู้สึกเบื่อหน่ายทุกครั้งที่เล่น จนอาจจะทำได้เราไม่อยากที่จะพาตัวเองออกกำลังกายซะเท่าไหร่ ก็ลองเปลี่ยนมาหาเรื่องสนุกหรือทำสิ่งที่ถูกใจ เช่น พกโทรศัทพ์เอาไว้ดูซีรี่ย์ที่เราชอบใจไปด้วยในขณะที่ออกกำลังกาย จะได้ไม่รู้สึกว่าเหนื่อยหรือเป็นเรื่องอยากในการที่จะเอาตัวเองมาเบิร์นเอ้าท์ร่างกาย เป็นการกระตุ้นตัวเองง่ายๆถ้าเราอยากรู้ตอนต่อไปของซีรี่ย์นี้เมื่อไหร่จะได้รู้ไว้ว่าถึงเวลาแล้วนะที่เราจะต้องออกกำลังกาย

#4. มีไอดอลหุ่นดีๆอย่างที่ฝัน

ไอดอลหุ่นดีหรือเทรนเนอร์สุดแซ่บทั้งหลายกดติดตามเข้าไว้ เอาไว้เป็นกำลังใจในการออกกำลังกายได้เป็นอย่างดี มองคนที่หุ่นหรืองรูปร่างที่เราชอบสักวันหากเราตั้งใจลดน้ำหนักให้เราจะมีหุ่นแบบนี้ หรือเหล่าเทรนเนอร์ดีๆที่มีการโพส activity ให้เห็นเป็นประจำอยู่ทุกวันจะช่วยเหมือนเป็นเพื่อนคอยเตือนเราให้มาออกกำลังกายร่วมไปด้วยกัน คุณจะได้ไม่รู้สึกเดียดายที่จะไปถึงเป้าหมายได้แค่ตัวคนเดียว

#5. ถ่ายรูปตัวเองอยู่เรื่อยๆ

ถ่ายรูปทุกครั้งก่อนและหลังออกกำลังกาย จะเก็บเอาไว้ในมือถือหรือโพสลงโซเชียลก็ด้วย เพื่อคอยรีเช็คกับตัวเองและเป็นเเรงกระตุ้นที่ดีอยู่เสมอ ว่าสิ่งที่เราออกกำลังกายเป็นประจำอย่างนี้มีความเปลี่ยนแปลงต่อร่างกายที่เรามีอย่างไร เมื่อมองย้อนกลับไปหรือเราทำได้อย่างต่อเนื่องจะเห็นการเปลี่ยนแปลงของร่างกายเราอย่างชัดเจน และเป็นแรงผลักให้เราสู้ต่อไปใหการออกกำลังกายครั้งนี้ เพราะเป้าหมายที่มีของเราอยู่ไม่ไกลและความภูมิใจที่เราได้จากตัวเองนี่แหละ จะทำให้เราได้ไปต่ออย่างไม่มีท้อเลย

ลุกออกไปทำอะไรให้เราได้ขยับเขยื้อนร่างกาย มีข้ออ้างให้กับตัวเองได้อยู่ตลอดเวลา คงจะอีกนานเราจึงจะได้หุ่นสวยผอมเพรียวดูดีแบบที่ต้องการแน่ๆ เพราะฉะนั้น เลิกอ้าง เลิกขี้เกียจ แล้วทำเลยแรงผลักดันที่ดีที่สุดและได้ผลที่สุดก็คือตัวคุณเองนั่นแหละถึงจะได้ผลดี

ใช้วิธีแบบนี้เป็นแรงผลักดันตัวเองบ้างหรือเปล่า?

Preload

Author

Thumb lg 8b52628c ce9c 4b7d bc56 5718d7f09c7d

sister★

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!

Hot boards


รวมผมสีน้ำตาลสวยๆ แบบซอฟๆ
I Woke Up Llike This Makeupღ