ปลาต้มเผือก อัพเดทเมื่อ 16:34 23/11/2559
Thumb lg page16

หามากินด่วน! "7 ผลไม้แคลอรี่ต่ำ" จัดการความอ้วนได้อยู่หมัด ผอมลงเร็วมาก

2981 Spice

ผอมทันใจใน 1 สัปดาห์ ด้วย 7 ผลไม้แคลอรี่ต่ำ กินได้ไม่ซ้ำกัน เผลอแป็บเดียวน้ำหนักลงไปเยอะมาก

Diet Fruit ผลไม้ ลดความอ้วน

ยู้ฮูวววว! กำลังไดเอท หรือ ลดความอ้วนกันอยู่รึเปล่า ถ้า "ใช่" นอกจากออกกำลังกายแล้ว สาวๆก็ต้องใส่ใจเรื่องอาหารการกินให้มากขึ้นแล้วแหละ ขนมขบเคี้ยว ของกินเล่นจุกจิกทั้งหลาย คงต้องโบกมือลากันอย่างจริงจัง แล้วหันมาทานผลไม้แทนดีกว่า แต่รู้รึเปล่า ผลไม้แต่ละชนิดก็มีแคลอรี่ไม่เท่ากันนะคะ ถ้าเลือกทานไม่ดีน้ำหนักจะลดช้าลงเอา วันนี้เราจึงขอเสนอ ผลไม้ 7 ชนิดที่มีแคลอรี่ต่ำที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการลดน้ำหนัก ให้เห็นผลไวทันใจในหนึ่งสัปดาห์ เพื่อสาวๆที่กำลังลดน้ำหนักโดยเฉพาะ! 7 วันกินได้ไม่ซ้ำ จัดไป!

Sunday # Strawberry

::: เมนูไดเอท :::

♥ Strawberry Greek Yogurt Smoothie♥

วัตถุดิบ
- นมพร่องมันเนย ครึ่งถ้วย
- กรีกโยเกิร์ต หนึ่งถ้วย
- สตรอเบอร์รี่แช่แข็ง หนึ่งถ้วย
- น้ำผึ้งตามชอบ

How To Do: ปั่นทุกอย่างเข้าด้วยกัน ปิ๊ง! กลายเป็น "สตรอเบอร์รี่กรีกโยเกิร์ตสมูทตี้" สำหรับไดเอทแล้ว

♥Strawberry Salsa Salad♥
วัตถุดิบ
- สตรอเบอร์รี่สดสไลด์ 450 กรัม
- ผักชีหั่นละเอียด 1/2 ถ้วย
- ใบพาสลี่ย์หั่นละเอียด 1/2 ถ้วย
- ใบโหระพาหั่นละเอียด 1/2 ถ้วย
- ใบสะระแหน่หั่น 1/4 ถ้วย
- หอมแดงสไลด์ 1/3 ถ้วย
- ขิงสับละเอียด 1 ช้อนโต๊ะ
- น้ำส้มสายชูจากองุ่น หรือ Balsamic Vinegar 1 1/2 ช้อนโต๊ะ
- น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
- เกลือตามชอบ

วิธีทำ : ใส่ผักผลไม้ในชามเติมน้ำส้มสายชู,น้ำมันมะกอกและเกลือ คลุกเคล้าให้เข้ากัน

Monday # Banana

:::เมนูไดเอท:::

กินกล้วยสดๆ 4 ใบเป็นอาหารเช้า รับรองว่าอยู่ท้อง ช่วยกระตุ้นร่างกายให้ตื่นตัว กระปรี้กระเปร่า

♥ Baked Banana with Cinnamon and Honey ♥
วัตถุดิบ
กล้วยหั่นชิ้นพอดีคำ 1 ลูก
น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา
ผงอบเชยตามชอบ

วิธีทำ : อบกล้วยด้วยความร้อน 200 องศา จากนั้นจึงคลุกเข้ากับผงอบเชย แล้วราด้วยน้ำผึ้ง
ปล. สาวๆท่านใดไม่มีเตาอบสามารถใช้การปิ้งแทนได้จ๊ะ

Tuesday # Apple

:::เมนูไดเอท:::

♥ ยำแอปเปิ้ลเขียว ♥
วัตถุดิบ
- แอปเปิ้ลเขียวหั่นเป็นเส้น 1-2 ลูก
- หอมแดงซอย
- ผักชีหั่น
- น้ำมะนาวตามชอบ
- น้ำปลาตามชอบ
- พริกป่นตามชอบ
- น้ำตาลแคลอรี่ต่ำ

วิธีทำ : ใส่แอปเปิ้ลเขียว หอมแดง ผักชี ในภาชนะ ปรุงรสด้วยน้ำปลา น้ำมะนาว พริกป่น น้ำตาล ตามชอบ

♥ Apple Sandwich ♥
วัตถุดิบ
- แอปเปิ้ลหั่นเป็นวงกลม
- เนยถั่ว
- กราโนล่า

วิธีทำ : ทาเนยถั่วบนผิวแอปปิ้ลชิ้นหนึ่งแล้วโรยด้วยกราโนล่า จากนั้นจึงเอาแอปเปิ้ลอีกชิ้นประกบ แทแด๊น! กลายเป็น แซนด์วิชแอปเปิ้ล

Wednesday # Kiwi

:::เมนูไดเอท:::

♥ Salmon Kiwi Sushi ♥
วัตถุดิบ
- กีวี หั่นตามยาว ชิ้นพอดีคำ 4ลูก
- แซลม่อนสไลด์ 100g
- ใบโหระพา 12 ใบ

วิธีทำ : เอาแซลม่อนวางไว้บนผิวกีวีจากนั้นพันด้วยใบโหระพาที่หั่นเป็นเส้นคล้ายสาหร่ายพันซูชิ เสร็จเรียบร้อย!
* จุดดำๆที่เห็นท้ายซูชิคือป๊อปปี้ซี้ดซึ่งจะใส่หรือไม่ใส่ก็ได้

♥ Crab Spring Rolls, Kiwi and Green Apple ♥
วัตถุดิบ
- เนื้อปูสุก 1 ถ้วย
- กีวีหั่นตามยาว 2 ลูก
- แอปเปิ้ลหั่นตามยาว 1 ลูก
- ใบต้นหอม(สำหรับมัดปอเปี๊ยะ)
- ใบผักกาดหอม 12 ใบ
- น้ำมันมะกอก 100 ml
- มะนาว 1 ผล
- เกลือป่น

วิธีทำ : ผสมน้ำมะนาว,น้ำมันมะกอก และ เกลือเข้าด้วยกันเพื่อทำน้ำสลัด จากนั้นจึงใส่เนื้อปู, กีวี, แอปเปิลลงในน้ำสลัด แล้วจึงนำมาห่อด้วยใบผักกาดหอมพันด้วยใบต้นหอม เสร็จแล้วจ้า!

Thursday # Papaya

:::เมนูไดเอท:::

♥ Hawaiian Fresh Crab and Papaya Salad ♥
วัตถุดิบ
- เนื้อปูสุก 115 g
- พริกหยวกแดงหั่นลูกเต๋า 1/4 ถ้วย
- พริกหยวกเขียวหั่นลูกเต๋า 1/4 ถ้วย
- น้ำมะนาว 2 ช้อนโต๊ะ
- น้ำปลา 1 ช้อนชา
- น้ำตาลปี๊บ 1 ช้อนชา
- ซอสศรีราชา 1/4 ช้อนชา
- มะละกอสุกผ่าครึ่งคว้านเอาเม็ดออก 1 ลูก

วิธีทำ : คลุกเคล้าเนื้อปู, พริกหยวก, น้ำมะนาว, น้ำปลา, ชอสศรีราชา,น้ำตาลปี๊บ เข้าด้วยกัน ชิมและปรุงรสตามชอบจากนั้นจึงจัดเสิร์ฟโดยการตักใส่มะละกอแล้วทานคุ่กัน

♥ Melon Papaya Salad with Honey-Lime-Mint Dressing ♥
วัตถุดิบ
- มะละกอสุกใช้ช้อนคว้านเอาแต่เนื้อ ครึ่งลูก
- แตงโมใช้ช้อนคว้านเอาแต่เนื้อ หนึ่งลูกเล็ก
- น้ำมันมะกอก 1/4 ถ้วย
- ใบสะระแหน่สับหยาบ 3 ช้อนโต๊ะ
- น้ำผึ้ง 2 ช้อนโต๊ะ
- น้ำมะนาว จากมะนาว 1 ลูก
- เกลือ 1/4 ช้อนชา

วิธีทำ : ผสมน้ำสลัดโดยผสม น้ำมันมะกอก, ใบสะระแหน่, น้ำผึ้ง, น้ำมะนาว, เกลือ เข้าด้วยกัน จากนั้นจึงราดลงบนเนื้อมะละกอและแตงโมที่เตรียมไว้ คลุกเข้าให้เข้ากัน เสร็จแล้วจ้า

Friday # Guava

:::เมนูไดเอท:::

♥ Healthy Guava Drink ♥
วัตถุดิบ
- ฝรั่งหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า 2 ถ้วย
- น้ำผึ้ง 1/4 ถ้วย
- น้ำมะนาว 2 ช้อนโต๊ะ
- เกลือ 1 ช้อนโต๊ะ
- น้ำขิง 1 ช้อนโต๊ะ

วิธีทำ : ต้มฝรั่งกับน้ำ1 1/2 ถ้วยด้วยไฟปานกลาง 10 นาทีจากนั้นจึงปั่นวัตถุดิบทุกอย่างเข้าด้วยกัน เสร็จ!

Satursday # Chinese Pear

:::เมนูไดเอท:::

♥ CUCUMBER PEAR SUSHI ♥
วัตถุดิบ
- แผ่นสาหร่าย 4-5 แผ่น
- ข้าวญี่ปุ่นสำหรับทำซูชิ 1 ถ้วย
- สาลี่สไลด์บางๆ 1 ลูก
- อะโวคาโดสไลด์บาง 1/2 ลูก
- แตงกวาสไลด์บาง 1/4 ลูก
- ซอสเทอริยากิ สำหรับปรุงรส

วิธีทำ : วางแผ่นสาหร่ายในชั้นแรก จากนั้นจึงตักข้าวลงแผ่บนสาหร่าย วางอะโวคาโด, สาลี่, แตงกวาเป็นใส้แล้วจึงม้วนเป็นแท่ง ตัดด้วยมีดให้สวยงาม ทานคู่กับซอสเทอริยากิ

แน่นอนว่า นอกจากการทานผลไม้และควบคุมอาหารแล้ว สาวๆต้องหมั่นออกกำลังกายกันให้เหมาะสมอีกด้วย น้ำหนักถึงจะลดได้เร็วทันใจ อย่าเพิ่งท้อนะคะ สู้ๆ เพื่อความสวย และ ชุดสวยๆที่เราจะใส่ในอนาคต Fighting!!!

สาวๆชอบบทความนี้กันไหมจ๊ะ

Preload

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!

Author

Thumb lg 971f15f6 f0e8 47b5 8c8c 1d0a5b4073aa

ปลาต้มเผือก