หามากินด่วน! "7 ผลไม้แคลอรี่ต่ำ" จัดการความอ้วนได้อยู่หมัด ผอมลงเร็วมาก

ยู้ฮูวววว! กำลังไดเอท หรือ ลดความอ้วนกันอยู่รึเปล่า ถ้า "ใช่" นอกจากออกกำลังกายแล้ว สาวๆก็ต้องใส่ใจเรื่องอาหารการกินให้มากขึ้นแล้วแหละ ขนมขบเคี้ยว ของกินเล่นจุกจิกทั้งหลาย คงต้องโบกมือลากันอย่างจริงจัง แล้วหันมาทานผลไม้แทนดีกว่า แต่รู้รึเปล่า ผลไม้แต่ละชนิดก็มีแคลอรี่ไม่เท่ากันนะคะ ถ้าเลือกทานไม่ดีน้ำหนักจะลดช้าลงเอา วันนี้เราจึงขอเสนอ ผลไม้ 7 ชนิดที่มีแคลอรี่ต่ำที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการลดน้ำหนัก ให้เห็นผลไวทันใจในหนึ่งสัปดาห์ เพื่อสาวๆที่กำลังลดน้ำหนักโดยเฉพาะ! 7 วันกินได้ไม่ซ้ำ จัดไป!

♥ Strawberry Greek Yogurt Smoothie♥

วัตถุดิบ
- นมพร่องมันเนย ครึ่งถ้วย
- กรีกโยเกิร์ต หนึ่งถ้วย
- สตรอเบอร์รี่แช่แข็ง หนึ่งถ้วย
- น้ำผึ้งตามชอบ

How To Do: ปั่นทุกอย่างเข้าด้วยกัน ปิ๊ง! กลายเป็น "สตรอเบอร์รี่กรีกโยเกิร์ตสมูทตี้" สำหรับไดเอทแล้ว

♥Strawberry Salsa Salad♥
วัตถุดิบ
- สตรอเบอร์รี่สดสไลด์ 450 กรัม
- ผักชีหั่นละเอียด 1/2 ถ้วย
- ใบพาสลี่ย์หั่นละเอียด 1/2 ถ้วย
- ใบโหระพาหั่นละเอียด 1/2 ถ้วย
- ใบสะระแหน่หั่น 1/4 ถ้วย
- หอมแดงสไลด์ 1/3 ถ้วย
- ขิงสับละเอียด 1 ช้อนโต๊ะ
- น้ำส้มสายชูจากองุ่น หรือ Balsamic Vinegar 1 1/2 ช้อนโต๊ะ
- น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
- เกลือตามชอบ

วิธีทำ : ใส่ผักผลไม้ในชามเติมน้ำส้มสายชู,น้ำมันมะกอกและเกลือ คลุกเคล้าให้เข้ากัน

กินกล้วยสดๆ 4 ใบเป็นอาหารเช้า รับรองว่าอยู่ท้อง ช่วยกระตุ้นร่างกายให้ตื่นตัว กระปรี้กระเปร่า

♥ Baked Banana with Cinnamon and Honey ♥
วัตถุดิบ
กล้วยหั่นชิ้นพอดีคำ 1 ลูก
น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา
ผงอบเชยตามชอบ

วิธีทำ : อบกล้วยด้วยความร้อน 200 องศา จากนั้นจึงคลุกเข้ากับผงอบเชย แล้วราด้วยน้ำผึ้ง
ปล. สาวๆท่านใดไม่มีเตาอบสามารถใช้การปิ้งแทนได้จ๊ะ

♥ ยำแอปเปิ้ลเขียว ♥
วัตถุดิบ
- แอปเปิ้ลเขียวหั่นเป็นเส้น 1-2 ลูก
- หอมแดงซอย
- ผักชีหั่น
- น้ำมะนาวตามชอบ
- น้ำปลาตามชอบ
- พริกป่นตามชอบ
- น้ำตาลแคลอรี่ต่ำ

วิธีทำ : ใส่แอปเปิ้ลเขียว หอมแดง ผักชี ในภาชนะ ปรุงรสด้วยน้ำปลา น้ำมะนาว พริกป่น น้ำตาล ตามชอบ

♥ Apple Sandwich ♥
วัตถุดิบ
- แอปเปิ้ลหั่นเป็นวงกลม
- เนยถั่ว
- กราโนล่า

วิธีทำ : ทาเนยถั่วบนผิวแอปปิ้ลชิ้นหนึ่งแล้วโรยด้วยกราโนล่า จากนั้นจึงเอาแอปเปิ้ลอีกชิ้นประกบ แทแด๊น! กลายเป็น แซนด์วิชแอปเปิ้ล

♥ Salmon Kiwi Sushi ♥
วัตถุดิบ
- กีวี หั่นตามยาว ชิ้นพอดีคำ 4ลูก
- แซลม่อนสไลด์ 100g
- ใบโหระพา 12 ใบ

วิธีทำ : เอาแซลม่อนวางไว้บนผิวกีวีจากนั้นพันด้วยใบโหระพาที่หั่นเป็นเส้นคล้ายสาหร่ายพันซูชิ เสร็จเรียบร้อย!
* จุดดำๆที่เห็นท้ายซูชิคือป๊อปปี้ซี้ดซึ่งจะใส่หรือไม่ใส่ก็ได้

♥ Crab Spring Rolls, Kiwi and Green Apple ♥
วัตถุดิบ
- เนื้อปูสุก 1 ถ้วย
- กีวีหั่นตามยาว 2 ลูก
- แอปเปิ้ลหั่นตามยาว 1 ลูก
- ใบต้นหอม(สำหรับมัดปอเปี๊ยะ)
- ใบผักกาดหอม 12 ใบ
- น้ำมันมะกอก 100 ml
- มะนาว 1 ผล
- เกลือป่น

วิธีทำ : ผสมน้ำมะนาว,น้ำมันมะกอก และ เกลือเข้าด้วยกันเพื่อทำน้ำสลัด จากนั้นจึงใส่เนื้อปู, กีวี, แอปเปิลลงในน้ำสลัด แล้วจึงนำมาห่อด้วยใบผักกาดหอมพันด้วยใบต้นหอม เสร็จแล้วจ้า!

♥ Hawaiian Fresh Crab and Papaya Salad ♥
วัตถุดิบ
- เนื้อปูสุก 115 g
- พริกหยวกแดงหั่นลูกเต๋า 1/4 ถ้วย
- พริกหยวกเขียวหั่นลูกเต๋า 1/4 ถ้วย
- น้ำมะนาว 2 ช้อนโต๊ะ
- น้ำปลา 1 ช้อนชา
- น้ำตาลปี๊บ 1 ช้อนชา
- ซอสศรีราชา 1/4 ช้อนชา
- มะละกอสุกผ่าครึ่งคว้านเอาเม็ดออก 1 ลูก

วิธีทำ : คลุกเคล้าเนื้อปู, พริกหยวก, น้ำมะนาว, น้ำปลา, ชอสศรีราชา,น้ำตาลปี๊บ เข้าด้วยกัน ชิมและปรุงรสตามชอบจากนั้นจึงจัดเสิร์ฟโดยการตักใส่มะละกอแล้วทานคุ่กัน

♥ Melon Papaya Salad with Honey-Lime-Mint Dressing ♥
วัตถุดิบ
- มะละกอสุกใช้ช้อนคว้านเอาแต่เนื้อ ครึ่งลูก
- แตงโมใช้ช้อนคว้านเอาแต่เนื้อ หนึ่งลูกเล็ก
- น้ำมันมะกอก 1/4 ถ้วย
- ใบสะระแหน่สับหยาบ 3 ช้อนโต๊ะ
- น้ำผึ้ง 2 ช้อนโต๊ะ
- น้ำมะนาว จากมะนาว 1 ลูก
- เกลือ 1/4 ช้อนชา

วิธีทำ : ผสมน้ำสลัดโดยผสม น้ำมันมะกอก, ใบสะระแหน่, น้ำผึ้ง, น้ำมะนาว, เกลือ เข้าด้วยกัน จากนั้นจึงราดลงบนเนื้อมะละกอและแตงโมที่เตรียมไว้ คลุกเข้าให้เข้ากัน เสร็จแล้วจ้า

♥ Healthy Guava Drink ♥
วัตถุดิบ
- ฝรั่งหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า 2 ถ้วย
- น้ำผึ้ง 1/4 ถ้วย
- น้ำมะนาว 2 ช้อนโต๊ะ
- เกลือ 1 ช้อนโต๊ะ
- น้ำขิง 1 ช้อนโต๊ะ

วิธีทำ : ต้มฝรั่งกับน้ำ1 1/2 ถ้วยด้วยไฟปานกลาง 10 นาทีจากนั้นจึงปั่นวัตถุดิบทุกอย่างเข้าด้วยกัน เสร็จ!

♥ CUCUMBER PEAR SUSHI ♥
วัตถุดิบ
- แผ่นสาหร่าย 4-5 แผ่น
- ข้าวญี่ปุ่นสำหรับทำซูชิ 1 ถ้วย
- สาลี่สไลด์บางๆ 1 ลูก
- อะโวคาโดสไลด์บาง 1/2 ลูก
- แตงกวาสไลด์บาง 1/4 ลูก
- ซอสเทอริยากิ สำหรับปรุงรส

วิธีทำ : วางแผ่นสาหร่ายในชั้นแรก จากนั้นจึงตักข้าวลงแผ่บนสาหร่าย วางอะโวคาโด, สาลี่, แตงกวาเป็นใส้แล้วจึงม้วนเป็นแท่ง ตัดด้วยมีดให้สวยงาม ทานคู่กับซอสเทอริยากิ

แน่นอนว่า นอกจากการทานผลไม้และควบคุมอาหารแล้ว สาวๆต้องหมั่นออกกำลังกายกันให้เหมาะสมอีกด้วย น้ำหนักถึงจะลดได้เร็วทันใจ อย่าเพิ่งท้อนะคะ สู้ๆ เพื่อความสวย และ ชุดสวยๆที่เราจะใส่ในอนาคต Fighting!!!