♡ Pis-Ke ♡ 2562/07/02 11:50
Thumb lg 524d892a b535 4a8c 975f e4b3557dddc1

รวมทริค ลดน้ำหนักเเบบไม่หักโหมเเล้วได้ผลดี

276 Spice

ค่อยๆลด เดี๋ยวก็สวย เชื่อ Spice อย่าหลงไปเชื่อใคร ฉันนี้แหละห่วงใย รักแท้และแน่จริง

ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน

ความกังวลอันใหญ่หลวงของสาวๆทุกคนไม่เรื่องน้ำหนัก เรื่องการเงิน ก็เรื่องความรักเป็นหลักใช่ไหมล่ะคะ แต่เรื่องที่หนักสุดๆเลยก็น่าจะเป็นน้ำหนักและความอ้วนนี่แหละเพราะใครๆก็อยากที่จะหุ่นดีเพื่อใส่เสื้อผ้าสวยๆ ดังนั้นใครที่กำลังกังวลอยู่อย่าเครียดไปเลยค่ะ น้ำหนักมันขึ้นได้ก็ลงได้แต่ต้องใช้เวลา ความอดทนและความเสมอต้นเสมอปลายเป็นหลัก ซึ่งการลดความอ้วนและน้ำหนักนั้นไม่จำเป็นต้องหักโหมแต่อย่างใด ค่อยๆทำไปทีละนิดละหน่อยเดี๋ยวก็จะเห็นผลลัพธ์เอง ซึ่งวันนี้เรามีทริคการลดน้ำหนักง่ายๆแบบไม่ต้องหักโหมมาฝากสาวๆกัน จะมีวิธีไหนบ้างนั้นไปดูกันเลย

#1. ไม่เครียดและไม่อด

สาวๆมักจะเครียดทันทีที่ชั่งน้ำหนักแล้วเห็นเลขน้ำหนักเพิ่มขึ้นจากเดิมหรือรู้สึกอึดอัดเพราะใส่เสื้อผ้าตัวเก่าไม่ได้จนพาลหงุดหงิดใส่คนอื่นและอดอาหารเพื่อให้กลับมาผอมดังเดิมบอกเลยว่าวิธีเหล่านี้เป็นวิธีที่ผิด พวกเธอต้องไม่เครียดและไม่อดอาหาร ยิ่งอดอาหารไปมากๆร่างกายก็จะไม่ได้รับสารอาหารที่เพียงพอและโรคต่างๆก็จะตามมาอย่างแน่นอนซึ่งจะส่งผลเสียต่อร่างกายนะจ๊ะ

#2. คุมอาหาร

ในเมื่อกังวลเรื่องน้ำหนักกันขนาดนี้ สาวๆก็ต้องปรับพฤติกรรมการกินด้วยนะจ๊ะ จะมากินพวกชานมไข่มุก ขนมหวาน ของทอดตามใจปากไม่ได้แล้วอาจจะเน้นพวกอาหารต้ม นึ่ง ลวก ผักใบเขียวแทน หรือถ้าต้องการทานของทอดจริงๆอาจจะซื้อพวกน้ำมันที่ใช้สำหรับคนที่อยู่ในภาวะลดน้ำหนักหรือเบาหวานก็จะช่วยลดแคลอรีและไขมันได้เหมือนกัน หรือของหวานอาจใช้ความหวานจากหญ้าหวานแทนน้ำตาล รับรองว่าน้ำหนัก สัดส่วนและสุขภาพของสาวๆจะต้องดีขึ้นอย่างแน่นอน

#3. ทานผลไม้แทนมื้อเย็น

สองมื้อแรกของวันทานอาหารหนักๆไปแล้ว มื้อเย็นลองทานเป็นผลไม้ดูค่ะ การทานแบบนี้รับรองได้เลยว่าสาวๆจะได้รับประทานอาหารครบ 5 หมู่แน่นอน แถมไม่อ้วนอีกด้วยเพราะไม่ต้องทานข้าวที่มาจากแป้งแต่ทานผลไม้ซึ่งควรเลือกผลไม้ที่มีน้ำตาลน้อยจะดีที่สุด เช่นฝรั่ง แอปเปิ้ล ส้ม กีวี่เป็นต้น หุ่นดีอยู่ไม่ไกลเกินเอื้อม

#4. ไม่นอนดึก

การนอนส่งผลต่อฮอร์โมนโกรทซึ่งในเด็กจะช่วยในการเจริญเติบโต เช่น ความสูง ส่วนในผู้ใหญ่ถ้าโกรทฮอร์โมนต่ำอาจส่งผลให้เกิดอ่อนเพลีย โรคต่างๆ ไขมันในร่างกายเพิ่มขึ้นโดยเฉพาะบริเวณเอว จึงควรจะต้องนอนไม่เกิน 4 ทุ่มเพื่อสุขภาพและความสวยของสาวๆนะคะ

#6. ออกกำลังกาย

เมื่อโตเป็นสาวหรืออายุมากขึ้นการเผาผลาญในร่างกายจะเริ่มทำงานได้ไม่ดีเท่าตอนเด็กๆ ดังนั้นเราต้องมีตัวช่วยในการเผาผลาญนั่นก็คือการออกกำลังกาย การออกกำลังกายนั้นไม่จำเป็นต้องออกกำลังหนักๆสาวๆสามารถเดิน สามารถวิ่ง สามารถกระโดดเชือกก็ถือว่าเป็นการเผาผลาญเหมือนกัน ทำบ่อยๆเรื่อยๆทุกวันรับรองว่าสาวๆหุ่นดีขึ้นมากๆแน่นอน

สาวๆที่กำลังลดหุ่นอยู่ลองนำทริคดังกล่าวทั้ง 5 ข้อไปลองปรับใช้ปฏิบัติกันดู อาจจะหาคู่หูทำด้วยกันเพื่อเพิ่มความสนุกและถือเป็นการแข่งวัดดันด้วยว่าใครลดเยอะกว่ากันถือเป็นแรงกระตุ้นไปในตัวอีกด้วยจ้า

สาวๆกำลังกังวลเรื่องน้ำหนักและไขมันอยู่หรือเปล่าเอ่ย

Preload

Author

Thumb lg abf2b3d3 b582 43b0 9802 12c5b4d670b8

♡ Pis-Ke ♡

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!

Hot boards


รวมผมสีน้ำตาลสวยๆ แบบซอฟๆ
I Woke Up Llike This Makeupღ

คำค้นหาที่ใกล้เคียง


ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน