★ JeansD.★ 2562/08/09 15:00
Thumb lg 58f05445 b703 4270 adc8 571ae4658d89

9 ประโยชน์จากอโวคาโดดีต่อร่างกายของสาว ๆ

840 Spice

ผลไม้ลูกไม่ใหญ่อย่างอะโวคาโดจะมีประโยชน์มากมายแค่ไหน ตามไปดูกัน !

อโวคาโด สุขภาพ อาหาร

เราทุกคนรู้กันดีนะคะว่าผลไม้นั้นมีประโยชน์ต่อสุขภาพ อุดมไปด้วยวิตามินนานาชนิด วันนี้เรามีผลไม่ชนิดหนึ่งที่นอกจากวิตามินหลายชนิดแล้วยังมีโปรตีนและแร่ธาตุอื่น ๆ อีกมากมาย จึงทำให้คนที่ต้องการแหล่งพลังงานชั้นดีที่ไม่ทำให้อ้วน หรือ เพื่อรักษาหุ่นในการออกกำลังกายมานั้นจึงชอบที่จะลงทุนไปกับผลไม้ชนิดนี้ เกริ่นมากันขนาดนี้ผลไม้ที่ว่าก็คือ อะโวคาโด นั่นเองค่ะ แต่นอกจากประโยชน์ตามที่กล่าวมาแล้วเขายังมีประโยชน์ต่อสุขภาพของสาว ๆ อีกมากมาย จะมีอะไรอีกนั้น ไปดูกันเลยค่ะ

#1. มีกรดไขมันชนิดดี

เห็นคำว่าไขมันก็อย่าเพิ่งโบกมือลากันไปนะคะ เพราะไขมันจากเจ้าอะโวคาโดนั้นเป็นไขมันดี คือ กรดไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว ซึ่งมีมากถึง 70% มีประโยชน์ต่อหลอดเลือดแดง ช่วยลดไขมันเลวในหลอดเลือด เช่น โคเลสเตอรอลชนิดแอลดีแอลและไตรกลีเซอไรด์ ช่วยลดโอกาสเสี่ยงของโรคเส้นเลือดหัวใจตีบและโรคหัวใจวายที่อาจเกิดขึ้นในอนาคต อะโวคาโดจึงเป็นอาหารที่แพทย์มักแนะนำให้ผู้ป่วยด้วยโรคไขมันในเลือดสูงทานมากที่สุดเพราะจะช่วยกระตุ้นการรักษาให้เห็นผลลัพธ์ได้รวดเร็วและมีประสิทธิภาพมากขึ้นนั่นเองค่ะ

#2. นำมาพอกผิวหรือผมช่วยเพิ่มความชุ่มชื้น

และด้วยความที่ในอะโวคาโดมีไขมันดีค่อนข้างเยอะรวมไปถึงวิตามินและแร่ธาตุอื่น ๆ อะโวคาโดจึงสามารถนำมาบำรุงผมและผิวให้มีความนุ่มชุ่มชื้นมากขึ้น วิธีการคือนำอะโวคาโดประมาณครึ่งลูก ปั่นให้ละเอียด ผสมกับน้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะและโยเกิร์ตครึ่งถ้วย คนจนเป็นเนื้อเดียวกัน แล้วนำมาพอกหน้าและเส้นผมทิ้งไว้ประมาณ 15-30 นาที จากนั้นล้างทำความสะอาดก็จะได้ผิวที่นุ่มชุ่มชื้นมากขึ้น เพื่อน ๆ สามารถดัดแปลงผสมกับวัตถุดิบอื่น ๆ เช่น มะนาว กล้วย นม เพื่อให้ตรงกับสภาพผิวของเพื่อน ๆ ค่ะ

#3. มีประโยชน์ต่อดวงตา

ในอะโวคาโดมีสารลูทีน (Lutein) และซีแซนทีน (Zeaxanthin) ซึ่งเป็นสารที่มีประโยชน์อย่างมากต่อดวงตาเพราะส่วนช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคทางดวงตาหลายชนิด โดยเฉพาะโรคต้อกระจกและโรคจุดรับภาพเสื่อม นอกจากนี้อะโวาโดยังมีวิตามินเอที่ช่วยบำรุงสายตา เหมาะกับผู้ที่ต้องการใช้สายตาบ่อย ๆ โดยเฉพาะเมื่อต้องนั่งทำงานหน้าจอคอมนาน ๆ แหม่ ช่างเป็นผลไม้ที่เหมาะกันสาว ๆ สมัยนี้ที่ชีวิตติดจอกันเป็นประจำ ไม่ว่าจอโทรศัพท์ จอคอม จอทีวีต่าง ๆ รู้อย่างนี้แล้วต้องหมั่นบำรุงสายตาและดวงตาด้วยอะโวคาโดกันแล้วล่ะค่ะ

#4. มีโปรตีนสูง

สาเหตุที่คคนรักษาสุขภาพส่วนใหญ่เลือกกินอะโวคาโดนั่นเพราะอะโวคาโดเป็นผลไม้ที่มีโปรตีนสูงกว่าผลอื่น ๆ หลายชนิด และเป็นโปรตีนที่ย่อยง่าย แถมยังมีเส้นใยสูงจึงส่งผลต่อระบบขับถ่าย ทำให้ระบบขับถ่ายสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น และยังช่วยลดปัญหาอาการท้องผูก สาว ๆ ที่รักษาหุ่นส่วนนึงยังเลือกทานอะโวคาโดเป็นประจำเพราะทำให้รู้สึกอิ่มเร็ว อิ่มนาน มีโปรตีนที่ไปช่วยสร้างกล้ามเนื้อหลังจากออกกำลังกาย มีน้ำตาลน้อยและมีไฟเบอร์สูง ผลไม้ชนิดนี้จึงเป็นที่นิยมในหมู่คนออกกำลังกายและคนที่ลดความอ้วนนั่นเองจ้า

#5. นำมามาส์กใต้ตาลดปัญหารอยคล้ำ

นอกจากมาส์กหน้าและมาส์กผมได้แล้ว อะโวคาโดยังสามารถนำมามาส์กใต้ตา ลดปัญหารอยคล้ำใต้ตาได้อีกด้วย วิธีการทำคือ นำอะโวคาโดมาปอกเปลือกแล้วเอาเมล็ดออก จากนั้นเฉือนอะโวคาโดให้มีลักษณะเหมือนรูปพระจันทร์เสี้ยวประมาณ 3-4 ชิ้น นำอะโวคาโดที่ได้มาวางไว้บริเวณใต้ตาทิ้งไว้ประมาณ 15-30 นาที วิธีนี้อาจต้องใช้เวลาสักพักจึงจะเห็นผลนะคะ แนะนำให้ทำต่อเนื่องสม่ำเสมอรับรองว่ารอยคล้ำใต้ตาจะต้องดีขึ้นอย่างแน่นอนเลยจ้า

#6. ช่วยบำรุงระบบประสาทและสมอง

ประโยชน์ข้อนี้บอกเลยว่าเหมาะกับทุกเพศ ทุกวัยมาก ๆ โดยเฉพาะวัยรุ่นวัยเรียนและหนุ่มสาววัยทำงานที่ต้องใช้แรงกายแรงสมองในการทำงาน เพราะในอะโวคาโดอุดมไปด้วยกรดโอเลอิก (Oleic acid) ซึ่งมีผลดีและมีความสำคัญต่อระบบประสาทและสมอง สามารถช่วยกระตุ้นและบำรุงให้การทำงานของสมองมีความรวดเร็ว ไม่เมื่อยล้า แม้สมองต้องทำงานอย่างหนัก หากรับประทานอะโวคาโดเป็นประจำก็จะช่วยให้ระบบประสาทและสมองสามารถทำงานได้ดีและมีประสิทธิภาพมากค่ะอีกด้วยค่ะ

#7. มีสารต้านอนุมูลอิสระ

หากเพื่อน ๆ รู้จักสารต้านอนุมูลอิสระก็อาจจะตาลุกวาวขึ้นมากันได้บ้าง บอกเลยว่าในอะโวคาโดมีสารต้านอนุมูลอิสระอยู่มาก สารนี้จะช่วยป้องกันเซลล์ในร่างกายไม่ให้ถูกทำลายจากมลพิษรอบตัวทั้งจากภายในและภายนอก ซึ่งจะช่วยให้ผิวพรรณเด้งดึ๋ง เนียนนุ่มชุ่มชิ้นเหมือนสาววัยแรกแย้ม สารต้านอนุมูลอิสระในอะโวคาโดยังสามารถช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งเต้านมในผู้หญิงได้ เพราะในอะโวคาโดมีลูทีน (Lutien) เป็นหนึ่งในสารต้านอนุมูลอิสระกลุ่มแคโรทีนอยด์นั่นเอง ผลไม้ชนิดเดียวได้ทั้งผิวสวยและห่างไกลจากมะเร็งอีกด้วยนะ

#8. มีไฟเบอร์และวิตามินสูง

ในหนึ่งวันผู้หญิงและผู้ชายจะมีปริมาณไฟเบอร์ที่ควรได้รับต่อวันแตกต่างกัน ผู้หญิงควรได้รับไฟเบอร์ 25 กรัม และผู้ชายควรได้รับไฟเบอร์ 38 กรัม ในอะโวคาโดครึ่งลูกนั้นมีไฟเบอร์มากถึง 6-7 กรัม ซึ่งหมายความว่าเมื่อรับประทานอะโวคาโดหนึ่งลูก เพื่อน ๆ ก็เกือบจะได้รับไฟเบอร์ในปริมาณที่ต้องการในแต่ละวันแล้ว ซึ่งเป็นเรื่องที่ดีต่อสาว ๆ ที่อยากลดน้ำหนักอย่างมากเพราะช่วยให้อิ่มเร็วและอิ่มนานค่ะ นอกจากนี้อะโวคาโดยังมีวิตามินหลายชนิดไม่ว่าจะเป็น วิตามินบีที่ช่วยลดการอักเสบ ป้องกันโรคปากนกกระจอกและลดอาการเหน็บชา วิตามินอีช่วยป้องกันโรคมะเร็ง โรคหัวใจและมีฤทธิ์ในการต้านสารอนุมูลอิสระ วิตามินเอ ช่วยบำรุงสายตา และวิตามินซี ป้องกันเลือดออกตามไรฟันและอาการป่วยต่าง ๆ นั่นเองค่ะ

#9. อุดมไปด้วยแร่ธาตุและสารอาหารที่จำเป็น

ในอะโวคาโดมีแร่ธาตุและสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายเป็นจำนวนมาก โดยเฉพาะโฟเลท โซเดียมและโพแทสเซียม ในอะโวคาโด 100 กรัม จะมีโพแทสเซียมสูงถึง 14% ในขณะที่กล้วยจะมีโพแทสเซียมอยู่แค่ 10% โดยสารอาหารเหล่านี้จะทำหน้าที่ในการช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลให้ต่ำลง จึงลดความเสี่ยงภาวะคอเลสเตอรอลในเลือดสูงได้ดี นอกจากนี้โพแทสเซียมยังมีส่วนช่วยในการรักษาสมดุลของน้ำ กรด-ด่างในร่างกายของเรา อีกทั้งอะโวคาโดยังเป็นสารอาหารที่จะช่วยเสริมสร้างการเจริญเติบโตและสร้างเนื้อเยื่อให้กับทารกในครรภ์ คนท้องจึงสามารถทานได้และให้ประโยชน์กับลูกน้อยอีกด้วยค่ะ

ช่างเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยคุณประโยชน์มากมายอะไรเช่นนี้ นับเป็นผลไม้ที่เหมาะกับสาว ๆ ยุคนี้เลยนะคะ โดยเฉพาะสาว ๆ ที่อยากลดน้ำหนัก ถือเป็นตัวเลือกที่ดีมากเลยทีเดียว ใครเป็นสายรักษาสุขภาพอะโวคาโดก็นับเป็นไอเดียที่ดีไม่น้อยเลย ผลไม้ชนิดเดียวที่มีประโยชน์ อุดมไปด้วยแร่ธาตุ วิตามิน โปรตีน ไขมันดี สารหารที่จำเป็นต่อร่างหาย ไม่ว่าจะเพศไหน วัยไหนก็รับประทานได้ เรียกได้ว่าเป็นผลไม้สารพัดประโยชน์จริง ๆ ค่าาา

เพื่อน ๆ เคยทานอะโวคาโดกันมาก่อนมั้ยคะ?

Preload

แบ่งปันกับเพื่อน

Author

Thumb lg 9717bead b278 4424 ac42 92b2d6c04685

★ JeansD.★

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!