EEVEE อัพเดทเมื่อ 10:45 28/11/2559
Thumb lg page5

ไม่ยากเกินความพยายาม ! 7 เคล็ดลับ 'กินคลีน' ไม่ให้ 'จำเจ' งานนี้ผอมชัวร์

325 Spice

กินคลีนทุกวันอาจจะเกิดอาการเบื่อ ทำยังไงดี??

Diet Clean Food

หลายๆ คนรู้กันอยู่แล้วใช่ไหมเอ่ยว่าการกินอาหารคลีนนั้น ดีต่อสุขภาพของเรายังไง??? ซึ่งบางคนอาจจะกินอาหารคลีนกันมานานเเล้ว หรือบางคนก็กำลังเริ่มกินคลีนกันอยู่ ก็อาจจะมีวิตกกันบ้าง ว่า เอ๊ะ!! เราจะคลีนแบบนี้ได้กี่วันกันเนี้ย?? ทำไมรสชาติอาหารคลีนๆ มันรสชาติแบบนี้อ่า (ก็แหง่ล่ะค๊า อาหารคลีนก็ต้องปรุงให้น้อยที่สุด) กลัวกินได้แปบๆ ก็คลีนแตกอะไรยังงี้ หรือกินทุกวัน ทุกมื้อ บางครั้งก็เกิดอาการรู้สึกเบื่อขึ้นมาบ้าง ออกไปข้างนอกก็เจอเเต่สารพัดอาหารยั่วใจเต็มไปหมด ทั้งอาหารคาว/หวาน ที่ไม่เป็นมิตรต่อสุขภาพเลย เห็นแล้วก็เกิดอาการตบะเเตกกันไป ทำให้สาวๆ หลายคนที่ตั้งใจกินคลีนกันมานานแรมปีคลีนแตกกันได้ง่ายๆ เลยทีเดียว วันนี้ Spice เลยมาแนะนำวิถีของการกินอาหารอย่างไร ให้ยั่งยืน ยืดหยุนมาฝากสาวๆ กันค่ะ กับ 7 เคล็ดลับ "กินคลีนอย่างไรไม่ให้เบื่อ" เปลี่ยนมื้อธรรมดาให้นอกตำราบ้าง ไปชมกันเลยค่ะ....

1. นอกตำราบ้างก็ได้

ต้องเรียนรู้ให้เข้าใจหลักการของการกินอาหารเพื่อสุขภาพ แล้วนำมาปรับให้เข้ากับแบบที่เราชอบ หรือตามวัตถุดิบที่เรามี อย่าเคร่งเรื่องนี้มากจนเกินไป ไม่ต้องเปะตามตำราของคนอื่นไปซะหมด ค่อยๆ ปรับรสชาติที่เราชอบและสามารถกินได้ อย่างผัก หรือผลไม้ที่เราหาซื้อได้ง่าย ราคาถูก ไม่จำเป็นต้องของดีราคาเเพงเกินกำลังการซื้อหา การกินคลีนของเราจะได้ไม่น่าเบื่อนะคะ เราอาจจะดูสูตรอาหารคลีนมาจากไอจีของดารา หรือหนังสือเมนู แล้วเราลองมาปรับดูค่ะ เปลี่ยนวัตถุดิบก็ได้ที่เรามีอยู่แล้วและสามารถหาซื้อได้ง่าย ไม่ลำบากเรา เอาให้เหมาะสมกับการดำเนินชีวิตประจำวันของเราด้วย

2. กินให้นานาชาติ

อาหารคลีนไม่ได้จำกัดอยู่แค่ สลัดผัก เมล็ดธัญพืช น้ำเต้าหู้ แต่อาหารแซ่บๆ สไตล์บ้านเราอย่าง ส้มตำ นำพริก แกงอ่อมเห็ด ปลาเผา ก็สามารถจัดเป็นอาหารคลีนได้นะคะ รวมไปถึงอาหารชาติอื่นๆ อย่าง ญี่ปุ่น อินเดีย เปรู ลาว และอื่นๆ อีกมากมายอยากให้ลองกันเลย รับรองว่าจะไม่เบื่ออาหารคลีนแน่นอน

3. ทำอาหารเอง

ลงมือเองซะเลยค่ะสาวๆ ได้อาหารคลีนในแบบของเราแถมประหยัดอีกด้วย ในหนึ่งสัปดาห์เราอาจจะออกไปซื้อวัตถุดิบมาไว้เตรียมทำอาหารไว้เลย อย่างที่บอกก่อนหน้านี้เลยคือ ใช้วัตถุดิบที่เรามี มาประยุกต์ได้หมด แล้วเราจะรู้สึกสนุกกับการทำอาหารคลีนกินเองไปเลยค่ะ ลองทำเมนูใหม่ๆ ลองไปเรื่อยๆ ให้เหมาะกับเรา แถมได้ถ่ายรูปเมนูอาหารคลีนของเราลง ig ได้ด้วยแหล่ะ เริ่ดไปอีก

4. หลุดกันได้บ้าง ไม่ต้องรู้สึกผิด

อย่าให้การกินคลีนมาทำเราให้เครียดจนเกินค่ะ ถ้าวันไหนมีเฮฮาปาร์ตี้กับเพื่อนฟูง กับครอบครัวก็หลุดไปบ้างก็ได้ หรือวันไหนอยากหลุดจากคลีนบ้าง หลุดแบบสนุกสนานกันไปเนอะ เฮฮาเสร็จก็กลับมาคลีนใหม่ก็ได้ ไม่มีใครว่าเลย ใช้ชีวิตทุกอย่างให้มีความสมดุลนะคะทุกคน

5. หาเพื่อนร่วมอุดมการณ์ไปด้วยกัน

รู้ไหมว่าการมีเพื่อนร่วมกินคลีนไปพร้อมๆ กัน คอยแนะนำคอยเตือน (เวลาคลีนจะแตก) มันจะช่วยทำให้การกินคลีนของเรานั้นเป็นไปได้ และยั่งยืนมากยิ่งขึ้น เวลาไปฟิสเนตก็ไปด้วยกัน เห็นพัฒนาการร่างกายของเพื่อนไปด้วยของเราไปด้วย เวลาไปซื้อวัตถุดิบทำอาหารก็ไปกันเป็นกลุ่ม จัดตารางหลุดคลีนไปด้วยกัน รับรองว่าแฮปปี้เลยแหล่ะ กินคลีนแบบนี้กินไปตลอดชีวิตยังได้เลย

6. สังเกตการเปลี่ยนแปลง ที่เกิดขึ้นกับร่างกาย

หากเราเลือกกินอาหารดีๆ ไปสักพัก ลองสังเกตการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นกับร่างกายเราค่ะ พุงยุบ ระบบขับไม่มีปัญหา มวลไขมันในร่างกายลดลง ผิวสดใสขึ้น กลิ่นตัวลดลง รู้สึกร่างกายแข็งแรงกระปรี้กระเปร่า ซึ่งความเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีเหล่านี้ เป็นพลังบวกอย่างดีเยี่ยมเลย เป็นเหตุผลที่จะยึดเหนี่ยวทำให้เรากินคลีนต่อไป

7. หาเหตุผลในการกินคลีน ให้ชัดเจน

หากเราคิดจะกินอาหารคลีนหรืออาหารเพื่อสุขภาพ เพียงเพราะทำตามเพื่อน หรือเห็นดารา เซเลป เขาฮิตกันเลยทำตามบ้าง ถ้าคิดแบบนี้เเล้วไปไม่ถึงไหนแน่นอนจ้า สักพักเบื่อก็ไม่ทำแล้ว เราต้องหาเหตุผลเพื่อตัวของเราเอง เพื่อสุขภาพ และหุ่นสวยของเราเท่านั้น ถ้าเรารักตัวเองเเล้วและนั้นจะเป็นแรงบันดาใจให้เราทำสิ่งต่างๆ ต่อไปได้อย่างมีความสุข

เป็นยังไงกันบ้างค่ะสาวๆ Spice ถูกใจ 7 เคล็ดลับ "กินคลีนอย่างไรไม่ให้เบื่อ" กันไหมค่ะ

Preload

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!

Author

Thumb lg cdf495fc 8dc3 4814 9321 8f761daca7bd

EEVEE