Nan Sasithorn 2559/12/16 11:50
Thumb lg page

5 วิธีการ ปรับผิวสวยกระจ่างใส ไม่ง้อครีมบำรุงผิว!

2552 Spice

ผิวสวยใส มีชัยไปกว่าครึ้งนะจ๊ะ แถมไม่ต้องง้อครีมบำรุงผิวด้วย ทำตามด่วน!

ผิวขาว ผิวสวย ขาวเนียน

ไม่ว่าใคร ๆ ก็อยากมีผิวกายขาวใสสุขภาพดีกันนะคะ เพราะผิวขาวสุขภาพดีทำให้สาว ๆ มีความมั่นใจเวลาเข้าสังคมมากยิ่งขึ้น และเป็นจุดสนใจให้ใครหลายคนอิจฉา ปัจุบันนี้จึงมีหลายวิธีที่ท้องตลาดผิตออกมาเพื่อเอาใจสาวๆทั้งหลาย ไม่ว่าจะเป็นยาและอาหารเสริมอย่างเช่น กลูต้าไธโอน หรือคอลลาเจน และสารพัดวิธีอีกมากมาย เพื่อต้องการสวยทางลัดและเพื่อให้ผิวขาวขึ้นอย่างรวดเร็ว ซึ่งบางครั้งอาจเป็นอันตรายต่อผิวและสุขภาพ และทำให้สิ้นเปลืองเงินทอง อาจมีผลเสียตามมาได้ในระยะยาว สาว ๆ ควรแก้ไขด้วยการหันมาใส่ใจตนเองด้วยการให้ความสำคัญกับการดูแลผิวกายให้ขาวใสสุขภาพที่ดีแบบตรงจุดน่าจะเป็นทางออกที่ดีที่สุด ที่สำคัญยังไม่ต้องกลัวอีกด้วยว่าในระยะยาวจะมีผลเสียตามมา สาว ๆ คนไหนที่อยากรู้วิธีที่จะทำให้ผิวขาวใสเนียนนุ่มน่าสมผัสด้วยเคล็ดลับง่าย ๆ ตามมาดูกันเลยจ้า

1.รับประทานอาหารให้ครบห้าหมู่

ควรรับประทานอาหาร ที่มีวิตามิน แร่ธาตุต่าง ๆ ผักผลไม้ เพื่อร่างกายจะได้รับกากในอาหารซึ่งจะเป็นต่อระบบขับถ่าย ส่วนสารอาหารที่ได้จากการกินอาหารที่มีประโยชน์จะช่วยป้องกันเยื่อหุ้มเซลล์จากการถูกทำลายด้วยขบวนการออกซิเดชั่นได้ เช่น อาหารที่มีวิตามินซี วิตามินอี และแร่ธาตุต่าง ๆ และยังทำให้เซลล์ผิวหนังแข็งแรงมีสุขภาพดีอีด้วย

2.ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอกับความต้องการของร่างกาย

คุณควรดื่มน้ำให้ได้วันละ 6-8 แก้ว ในแต่ละวัน โดยให้ดื่มเรื่อย ๆ ตลอดทั้งวัน ๆ น้ำที่ดื่มควรเป็นน้ำสะอาด เพื่อช่วยให้ผิวชุ่มชื้น น้ำนั้นเป็นส่วนประกอบของเซลล์ทุกเซลล์ที่จะทำงานได้ดี ทำให้ผิวดูชุ่มชื้นและเต่งตึงขึ้น อีกทั้งน้ำยังช่วยกำจัดของเสียออกทางเหงื่อและไต และน้ำยังเป็นสารอาหารที่จำเป็นที่สุดที่ร่างกายต้องการนำกลับมาชดเชยหลังจากออกกำลังกายและทำกิจกรรมต่างนะคะ

3.การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

การออกกำลังกายเป็นประจำและสม่ำเสมอจะช่วยทำให้เกิดการขับเหงื่อและขณะเดียวกันยังสามารถเก็บความชุ่มชื้นของผิวหนังไว้ได้โดยกระตุ้มต่อมผลิตไขมัน ทำให้เกิดน้ำมันผิวตามธรรมชาติจากการออกกำลังกาย จึงช่วยรักษาสุขภาพผิวและคงความชุ่มชื้นของผิวหนัง และยังช่วยให้การหมุนเวียนเพิ่มขึ้นอีกด้วย ทำให้ผิวมีสุขภาพดีและดูสดใสเปล่งปลั่งได้มากเลยทีเดียว แต่ถ้าคุณไม่มีเวลามากพอก็อาจจะหากิจกรรมอื่น ๆ ทั่วไปทำแทนก็ได้ เช่น การล้างรถ การทำสวน ทำงานบ้าน ค่ะ

4.หลีกเลี่ยงสาเหตุทำให้ผิวแห้งเสีย

สาเหตุที่ทำให้ผิวแห้งเสียมีอยู่ด้วยกันหลายสาเหจุ เช่น แดด มลภาวะตามท้องถนน อากาศเสีย บุหรี สุรา สาวๆควรงหลีกเลี่ยงการโดนแดดจัดและใช้ครีมกันแดดอยู่เสมอ, งดการสูบบุหรี่ ยาเสพติด สุรา เพราะมีสารอันตรายไปทำลายเซลล์ เป็นอนุมูลอิสระทำให้แก่เร็ว และอาจเป็นโรคร้ายได้ง่ายขึ้นด้วย, ไม่ดื่มชาหรือกาแฟเกินกว่าวันละ 2 แก้ว เพราะจะทำให้เซลล์สูญเสียน้ำ การทำงานของเซลล์ก็จะเสียไป

5.คลายเครียดและพักผ่อนนอนหลับให้เพียงพอ

ขณะที่คุณหลับ ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนออกมาเร่งการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอในร่างกายรวมทั้งผิว (Growt hormone) อีกทั้งการนอนหลับอย่างเพียงพอยังช่วยลดปัญหาใต้ตาคล้ำและป้องกันการเกิดถุงใต้ตาได้ด้วย การพักผ่อนคลายความเครียดถ้าเราโกรธหรือเครียด ร่างกายจะปล่อยฮอร์โมนคอร์ติซอลที่ทำให้ผิวดูหมองคล้ำ ดังนั้นถ้าเริ่มเครียดให้หาทางปลอดปล่อย จะไปออกกำลัง นั่งสมาธิ ปลูกต้นไม้ ฟังเพลง เล่นเกมส์กับคนในครอบครัวก็ดีไม่น้อยนะคะ

ชอบบทความกันมั้ยคะ

Preload

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!

Author

Thumb lg 348a71ce b583 4c3a 80b8 bff09e5ab6b6

Nan Sasithorn