Bungkee ONusa Promaod อัพเดทเมื่อ 11:22 01/12/2559
Thumb lg page

หุ่นสวย เป๊ะด้วยสูตรน้ำผัก-ผลไม้ปั่นเพื่อสุขภาพ 7 วัน 7 เมนู

700 Spice

สาวๆ คนไหนที่กำลังประสบปัญหา ส่องกระจกทีไรต้องใจสลายกับรูปร่างที่อยู่ตรงหน้า วันนี้เรามีเมนูน้ำผัก-ผลไม้ปั่น ดื่มง่าย ทำเองได้ 7 วัน 7 เมนู

สูตรน้ำผลไม้ น้ำผักผลไม้ปั่นเพื่อสุขภาพ น้ำผลไม้ลดน้ำหนัก healthy Drink juice

เมื่อต้องส่องกระจกไร ก็ต้องหนักใจกับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นทุกวัน วันนี้เรามีตัวช่วยมาให้สาวๆ ได้ทดลอง ดื่มน้ำผักผลไม้ เพื่อสุขภาพ แบบ 7 วัน 7 เมนูกันเลยทีเดียว รับรองว่า หากเราได้ดื่มน้ำผัก-ผลไม้ เป็นประจำ เจ้าน้ำหนัก และ เซลลูไลท์ ต้องหายไปในพริบตา และสิ่งที่ตามมาคือ สุขภาพร่างกายที่แข็ง แรง ผิวพรรณผุดผ่อง

ปัจจุบันน้ำผัก-ผลไม้ เป็นทางเลือกหนึ่ง สำหรับคนที่ต้องการลดความอ้วน ให้ความสนใจ เพราะนอกจากจะเป็นเมนูที่หารับประทานได้ง่าย ทำให้ปัจจุบันมีการผลิตน้ำผัก-ผลไม้ เพื่อสุขภาพ ออกมาจำหน่ายจำนวนมาก แต่หากเป็นไปได้การดื่มผลไม้ที่ได้คุณค่าและสารอาหารมากที่สุด คือ การดื่มน้ำผัก-ผลไม้ ที่ผ่านการคั้นสดๆ เพราะนอกจากจะให้วิตามิน และ แร่ธาตุ ที่เป็นประโยชน์ ต่อร่างกายแล้ว ยังได้รับคุณค่าสารอาหารครบถ้วน ต่างจากการรับประทานน้ำผลไม้ที่ผ่านการแปรรูป และที่ยิ่งไปกว่านั้น หากเราได้ ดื่มน้ำผัก ผลไม้ ที่มีกากใยด้วยแล้ว จะได้รับไฟเบอร์สูง เพราะไฟเบอร์ เป็น สารที่อยู่ในผัก ผลไม้ มีคุณสมบัติ สลายไขมัน น้ำตาล คอเลสเตอรอล หรือ สารก่อมะเร็ง ออกไปจากร่างกาย

ดังนั้น หากต้องการได้รับสารอาหารที่ครบถ้วน นอกจากการรับประทานผัก และ ผลไม้สดแล้ว การนำทำเป็นน้ำปั่น ยังช่วยให้กากใยอาหารยังคงอยู่ครบถ่ายสมบูรณ์ วันนี้เราได้นำเมนู น้ำผลไม้ปั่นมาฝากทุกคน ให้เลือกทำได้ทุกวัน ถึง 7 เมนู

เมนูที่ 1 แตงโมปั่น

น้ำแตงโมปั่นลดความอ้วน แตงโม ผลไม้สีเขียว ลูกกลมโต มีเนื้อสีแดง บางสายพันธุ์มีสีเหลือง เนื้อละเอียด เป็นผลไม้ที่หาทานได้ง่ายในทุกฤดู
แตงโม เป็นผลไม้ที่หลายคนนิยมรับประทาน เพราะมีรสหวานให้ความรู้สึกสดชื่น นอกจากนี้แตงโมยังมีแคลอรี่ต่ำ มีมีวิตามิน แคลเซียม มีเส้นใยอาหารช่วยบำรุงร่างกาย มีโพแทสเซียม ฟอสฟอรัส เหมาะกับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก นอกจากนี้ยังมีสรรพคุณ ลดอาการหวัด ไข้ แก้ร้อนใน กระหายน้ำ

ส่วนผสม
แตงโม น้ำเปล่าต้มสุก น้ำแข็ง เกลือ น้ำเชื่อม(หากต้องการลดน้ำหนักไม่ต้องใส่)

วิธีทำ
1. นำแตงโมมาปอกเปลือก หั่นเป็นชิ้น แคะเมล็ดออก
2. น้ำมาปั่นรวมกับน้ำแข็ง เติมน้ำเพื่อให้ปั่นได้ง่ายขึ้น
3. เติมเกลือเล็กน้อย
4. พอเนื้อละเอียดได้ที่ ก็รับประทานได้ง่ายๆ เลยจ้า ^^

เมนูที่ 2 น้ำแครรอท กับ ลูกแพร์ ปั่น

แครอท มี วิตามินเอ และเกลือแร่ ช่วยบำรุงสายตา บำรุงผิวพรรณ มีเนื้อเยื่อ กากใย ที่ช่วยยับยั้งการเสื่อมของอวัยวะ

ลูกแพร์ มีสรรพคุณเป็นยาระบายอ่อนๆ ที่ช่วยขับปัสสาวะ
มีวิตามินซี กรดโฟลิก ไนอาซิน แคลเซียมโพแทสเซียม และ แมกนีเซียม ช่วยทำความสะอาดลำไส้ รักษาระดับน้ำตาลในเลือด ช่วยลดคอเลสเตอรอล ชะล้างของเสียที่สะสมอยู่ในไต มีเส้นใยอาหารและกรดไฮดรอกซีซินนามิก ที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระช่วยยับยั้งสารก่อมะเร็ง

ส่วนผสม
แครอท 1 ผล, ลูกแพร์ 3 ผล, น้ำแอปเปิ้ล ½ ถ้วย

วิธีทำ
1. ปอกลูกแพร์ หั่นชิ้นเล็กๆ แช่ให้เย็น
2. หั่นแครอทเป็นชิ้นเล็ก ๆ แช่เย็น นำใส่เครื่องแยกกากคั้นเอาแต่น้ำ
3. นำลูกแพร์แช่เย็นปั่นรวมกับน้ำแครอท ใส่น้ำแอ๊ปเปิ้ล ปั่นให้เข้ากันเทใส่แก้ว

เมนูที่ 3 น้ำแอปเปิ้ลปั่น

แอปเปิ้ล อุดมไปด้วยไฟเบอร์ ที่ทำให้รู้สึกอิ่ม ดีต่อระบบขับถ่าย มีวิตามินที่ช่วยบำรุงผิวพรรณ เมื่อลดน้ำหนักได้แล้ว ไม่ทำให้ผิวแห้งหรือเกิดริ้วรอยได้ง่าย

ส่วนผสม
แอปเปิ้ล 4 ผล ,น้ำเชื่อม 1ถ้วยตวง(ลดปริมาณลงได้), น้ำต้มสุก, น้ำมะนาว 2 ช้อนชา,เกลือป่น

วิธีทำ
1. ปอกเปลือก หั่นเป็นชิ้นเล็ก
2. ปั่นรวมกับน้ำแข็ง ใส่น้ำเชื่อม น้ำมะนาว เกลือป่น ปั่นให้เข้ากันจนละเอียดเนียนเสิร์ฟได้ทันที

เมนูที่ 4 น้ำปั่นเบอรี่รวมมิตร

ราสป์เบอร์รี่ แครนเบอร์รี่ และสตรอว์เบอร์รี่ คือส่วนผสมหลัก ที่จะนำมารังสรรค์ ให้เป็นสมูทตี้ เบอรี่รวมมิตร ที่อดุมไปด้วยสรรพคุณ

ราสป์เบอร์รี่ : มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระสูง ต่อต้านโรคมะเร็ง อัลไซเมอร์
แครนเบอร์รี่ : ชะลอการเสื่อมของเซลล์ มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยให้ผิวพรรณชุ่มชื้นสดใส
สตรอว์เบอร์รี่ : ลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งต่อมลูกหมาก มีวิตามินซีสูง ป้องกันไข้หวัด มีพลังงานต่ำ

ส่วนผสม
ราสป์เบอร์รี่ ,แครนเบอร์รี่ ,สตรอว์เบอร์รี่ , น้ำแร่ 1 ถ้วย ,น้ำผึ้ง 2 ช้อนชา

วิธีทำ
1. แช่ผลเบอร์รี่ให้เย็นจัด
2. ใส่ผลเบอร์รี่ทั้งหมดในเครื่องปั่น เติมน้ำแร่ น้ำผึ้ง ปั้นให้เข้ากัน
3. เทใส่แก้ว ดื่มสดๆขณะเย็น

เมนูที่ 5 กล้วยหอมปั่น

กล้วยหอม มีวิตามิน และไฟเบอร์สูง ช่วยยับยั้งการเจริญเติบโตของจุลินทรีย์ Escherichia coli และกระตุ้นให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย มีความสุขขึ้น ทั้งยังเป็นยาระบายสำหรับคนที่ท้องผูก

ส่วนผสม
น้ำแข็งป่น , น้ำเชื่อม , เกลือ , กล้วยหอมสุกพอดี 1-2 ลูก

วิธีทำ
1. ปอกกล้วยหอมหั่นเป็นชิ้นๆ
2. ปั่นกับน้ำเชื่อม น้ำแข็ง เติมเกลือเล็กน้อย
3. พอเนื้อละเอียด เทใส่แก้ว พร้อมเสิร์ฟ

เมนูที่ 6 ว่านหางจรเข้ปั่น

ว่านหางจระเข้ เป็นสมุนไพรที่มีฤทธิ์เย็น มีสารอะโลอินและอะโลอิซิน เป็นยาระบาย ช่วยป้องกันมะเร็ง สมานแผลในกระเพาะ ฆ่าเชื้อไวรัสสาเหตุของหวัด ช่วยป้องกันโรคทางเดินหายใจอักเสบ และช่วยสลายสารพิษ จึงช่วยฟื้นฟูสมรรถภาพการทำงานของตับที่อักเสบได้

ส่วนผสม
ว่านหางจระเข้ ,น้ำ 2 ถ้วย , น้ำตาลทรายแดง 4 ช้อนโต๊ะ

วิธีทำน้ำ
1. ล้างว่านหางจระเข้ให้สะอาด แล้วปอกเปลือก ล้างหลายๆ ครั้งจนเมือกและยางสีเหลืองออกหมด
2. หั่นเป็นชิ้นบางๆ
3. ปั่นส่วนผสมทั้งหมดเข้าด้วยกัน ใส่น้ำแข็ง พร้อมเสิร์ฟ

เมนูสุดท้าย น้ำมะละกอ

มะละกอสุก มีวิตามินเอ วิตามินซี มีสารเพกติน เหล็ก แคลเซียม ยาง ช่วยกัดแผลรักษาตาปลา ใช้ป้องกันยุง ฆ่าพยาธิ รับประทานเป็นผลไม้เป็นยาระบายอ่อน ๆ บำรุงธาตุ

ส่วนผสม
เนื้อมะละกอสุก , เกลือป่น 1/2 ช้อนชา , น้ำเชื่อม 1 ถ้วยตวง ,น้ำต้มสุก 3 ถ้วยตวง

วิธีทำ
1. ปอกเปลือกมะละกอเอาเมล็ดออก ล้างน้ำให้สะอาด
2. นำเนื้อมาปั่นจนละเอียด แล้วเติมน้ำเชื่อม เกลือป่น น้ำต้มสุก ปั่นต่อไปให้ละเอียด ชิมดูรสชาติให้ถูกใจ
3. เทใส่แก้วดื่มได้ทันที หรือจะปั่นรวมกับน้ำแข็ง ทานได้ทันที

ชอบกันไหมคะ? สำหรับสูตรน้ำผัก-ผลไม้ปั่นเพื่อสุขภาพ 7 วัน 7 เมนู?

Preload

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!

Author

Thumb lg 3ed74bec d118 49d3 8bab 0f6796100d03

Bungkee ONusa Promaod