Pupay Oos อัพเดทเมื่อ 10:22 02/12/2559
Thumb lg

6 สาเหตุที่ทำให้พุงป่อง อยากผอมเพรียวต้องเลี่ยง !

162 Spice

ใครที่คิดว่าตัวเองมีพุง! จนคนอื่นเข้าใจผิดคิดว่าท้อง ไม่อยากพุงป่องต้องเลี่ยง!


ใครๆ ต่างก็อยากมีหุ่นดีๆกันทั้งนั้น แต่ไม่ว่าคุณจะผอมหรืออ้วน สิ่งหนึ่งที่มักเป็นปัญหากวนใจจนทำให้เครียดสุดๆเลยก็คือ "พุง" ซึ่งไม่ว่าคุณจะออกกำลังกายเท่าไหร่ พุงเจ้าปัญหาก็ไม่ยอมลดซักที นั่นแน่! อย่าเพิ่งเครียดไปค่ะ จริงๆแล้วการออกกำลังกายอย่างเดียวนั้นยังไม่เพียงพอเพราะพุงเกิดจากหลายสาเหตุ วันนี้เราได้รวบรวม 6 สาเหตุที่ทำให้พุงป่องมาฝากกัน เพื่อทุกคนจะได้หลีกเลี่ยงและทำให้การออกกำลังกายลดพุงนั้นง่ายขึ้น ไม่ต้องโดนทักว่าเป็นคนท้องอีกต่อไป จะมีอะไรบ้างตามมาดูกันเลยค่าาา

1. กินขนมขบเคี้ยว

บางทีพุงที่เราเห็น อาจจะไม่ใช่แค่ไขมันเพียงอย่างเดียว แต่เกิดจากอาการบวมของร่างกายเมื่อขาดน้ำ ซึ่งเกิดจากการกินขนมขบเคี้ยวหรืออาหารรสเค็มจัดในปริมาณมากๆ เพราะอาหารประเภทนี้มีโซเดียมเยอะนั่นเอง ดังนั้นจงหลีกเลี่ยงซะ! เพื่อหน้าท้องที่แบนราบไร้อาการบวม

2. ปล่อยให้ท้องผูก

การปล่อยให้ตัวเองท้องผูกก็เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้พุงป่องเช่นเดียวกันค่ะ แถมยังทำให้รู้สึกอึดอัดไม่สบายตัว ขาดความมั่นใจในการเลือกใส่เสื้อผ้า ดังนั้นเราควรหลีกเลี่ยงอาการท้องผูกด้วยการกินผักผลไม้เพื่อเพิ่มไฟเบอร์ซึ่งจะช่วยให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น เพียงเท่านี้คุณก็จะมีหน้าท้องที่แบนราบ ใส่เสื้อผ้าตัวไหนก็มั่นใจแล้วค่า

3. ดื่มหนัก

ถ้าจะบอกว่าการดื่มแอลกอฮอล์ทำให้มีพุง หลายๆคนถึงกับร้อง หา!จริงหรอ? ขอบอกเลยว่า จริงค่ะ นั่นก็เพราะว่าในเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มีปริมาณแคลอรี่สูงมากเลยล่ะ ถ้าเราดื่มเครื่องดื่มประเภทนี้เป็นประจำหรือปริมาณมากละก็ เจ้าพุงป่องๆก็ไม่มีทางหายไปไหนแน่ ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณมากๆ เพื่อหน้าท้องที่แบนราบสวยงาม หรือจะไม่ดื่มเลยก็ได้นะ!

4. กินไขมันผิดประเภท

ถ้าคุณคิดว่าไขมันเป็นสาเหตุที่ทำให้มีพุงจึงไม่กินไขมันเลยนั้นเป็นความคิดที่ผิด! เพราะไขมันเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย ทางที่ดีคือควรเลือกกินไขมันที่มีประโยชน์เช่นไขมันจากอะโวคาโดและถั่วในปริมาณที่เหมาะสม หลีกเลี่ยงไขมันจากขนมขบเคี้ยว อาหารขยะ ของทอด และอาหารอื่นๆที่ไขมันสูง เพราะมันเป็นตัวการทำให้เกิดพุงนั่นเอง

5. นอนหลับพักผ่อนน้อย

การนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอจะทำให้ระดับฮอร์โมนคอร์ติซอล หรือฮอร์โมนความเครียดเพิ่มขึ้น ซึ่งก็จะส่งผลให้เราอยากกินของหวาน ๆ และอาหารประเภทแป้งเป็นพิเศษ ดังนั้นควรนอนหลับพักผ่อน 6-8 ชั่วโมง เพื่อสุขภาพกายและสุขภาพจิตที่ดี ถ้าเราไม่นึกอยากของหวานๆซะอย่าง เราจะมีพุงได้ยังไง เนอะ^^

6. กินไฟเบอร์ไม่เพียงพอ

การกินไฟเบอร์น้อยนอกจากจะทำให้ท้องผูกแล้วพุงที่เรามีก็ไม่หายไปซะที เราควรกินไฟเบอร์จากผักใบเขียวหรือผลไม้จำพวกเบอร์รี่ในปริมาณที่เพียงพอ เพราะไฟเบอร์ในผักผลไม้จะช่วยให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น ท้องไม่ผูก และไม่มีไขมันสะสมที่พุง นอกจากนี้ยังทำให้ผิวพรรณดี หน้าใสเปล่งปลั่งอีกด้วยนะ

ใครที่ออกกำลังกายอย่างเดียวแล้วพุงไม่ลด ลองหลีกเลี่ยงทั้ง 6 สาเหตุที่กล่าวมานี้ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอดูนะ อีกไม่นาน ก็จะมีหน้าท้องที่แบนราบ หุ่นสวยเป๊ะแล้วจ้า

เพื่อนๆมีความคิดเห็นยังไงกันบ้างนะ?

Preload

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!

Author

Thumb lg 2c44f8d5 8634 4544 b7ab 356e5895d931

Pupay Oos