Ploynil Chitima 2559/12/08 09:45
Thumb lg page

รู้แล้วตุนด่วน! 8 วิตามินเติมความสวย สำหรับสาวๆ วัย 25+

2012 Spice

ใช่แต่สาวๆ วัยสามสิบที่จำเป็นต้องเพิ่มเติมความสวยด้วยวิตามินต่างๆ สาวๆ วัยตั้งแต่ยี่สิบห้าก็ควรเตรียมความพร้อมไว้ เพื่อไม่ให้ความสวยของเราหยุดชะงักกลางคัน

beauty Vitamin วิตามิน

รู้หรือไม่ว่าทันทีที่สาวๆ อายุย่างเข้ายี่สิบห้า ริ้วรอยและความร่วงโรยต่างๆ ล้วนยกขบวนเข้ามาจ่อคิวเรียงแถวเตรียมพร้อมถาโถมได้ทุกเมื่อที่เราไม่ดูแลร่างกายและสุขภาพ จงอย่าชะล่าใจด้วยการใช้ชีวิตเฮฮาลั้นลาไปตามวิถีทางของเหล่าวัยรุ่นและวัยทำงาน แต่ควรหันมาดูแลตัวเองเสียตั้งแต่เนิ่นๆ เพื่อให้ความสวยและการมีสุขภาพดีอยู่คู่กับเราไปนานๆ จะดีกว่า

Spice รวบรวม 8 วิตามินและสารอาหารสำคัญที่สาววัย 25+ ควรหามารับประทานเป็นประจำ ตามมาเลย!

8. Phytoestrogens

สารอาหารทดแทนฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายผู้หญิง พบมากในถั่ว ถั่วเหลือง เต้าหู้ น้ำมะพร้าว ธัญพืชชนิดต่างๆ รวมไปถึงผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ทั้งหลายด้วย

7. Calcium

แร่ธาตุสำคัญที่จะช่วยบำรุงกระดูกของสาวๆ ไม่ให้สึกกร่อนเร็วจนเกินไป พบมากในอาหารที่มีส่วนผสมของนม เนย ผลิตภัณฑ์แปรรูปจากนม รวมไปถึงผักใบเขียวทั้งหลายนั่นเอง

6. Vitamin D

วิตามินตัวสำคัญที่จะช่วยให้ร่างกายสามารถดูดซึมแคลเซียมไปใช้งานได้อย่างมีประสิทธิภาพ และยังส่งผลไปถึงระบบภูมิคุ้มกันอีกด้วย พบมากในนม ไข่ และปลาทะเล โดยเฉพาะปลาทะเลน้ำลึก

5. Vitamin A

วิตามินที่มีความสำคัญต่อระบบสายตาของสาวๆ เป็นอย่างมาก โดยเฉพาะสาวๆ ที่มีแนวโน้มประสาทตาเสื่อมเร็วจากการใช้สายตามาก พบในผักใบเขียวและผักที่ผลไม้มีสีส้มเหลือง อาทิ ผักบุ้ง แตงกวา ฟักทอง แครอท รวมไปถึงไข่

4. Vitamin C

วิตามินสำคัญที่ดีต่อผิวพรรณของสาวๆ และมีส่วนเกี่ยวพันไปถึงระบบการสร้างคอลลาเจนของร่างกายด้วย พบมากในผลไม้รสเปรี้ยวอย่างส้ม มะนาว เลมอน รวมไปถึงฝรั่ง กีวี ลิ้นจี่ มะละกอสุก สตรอเบอร์รี่ เงาะ และพุทรา

3. Vitamin E

วิตามินซึ่งจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และลดความเหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้าอ่อนเพลียจากการทำงาน พบมากในผลไม้อย่างมะละกอ รวมไปถึงไข่ไก่ ถั่ว และธัญพืชต่างๆ

2. Vitamin B

วิตามินที่ส่งผลโดยตรงต่อระบบสมองและประสาท รวมไปถึงทำหน้าที่วิตามินอารมณ์ดีอีกด้วย พบมากในผักใบเขียว ธัญพืช เนื้อแดง ปลา ไข่ และนมเนย

1. Collagen

คอลลาเจนและสารอาหารประเภทต่อต้านอนุมูลอิสระมีความเกี่ยวข้องกันอย่างมาก รวมทั้งมีความจำเป็นมากขึ้นเรื่อยๆ เมื่ออายุของสาวๆ เพิ่มขึ้น เราจึงควรรับประทานอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ อาทิ มะเขือเทศปรุงสุก ปลาทะเล รวมไปถึงผักใบเขียว

การรู้จักดูแลรักษาสุขภาพของตัวเองตั้งแต่เนิ่นๆ เป็นเรื่องที่สมควรทำเป็นอย่างยิ่ง ขอเพียงสาวๆ ไม่ชะล่าใจในการใช้ชีวิต แค่นี้เราก็จะพร้อมไปด้วยสุขภาพที่ดีและความสวยสมบูรณ์แบบได้แล้ว

ชอบบทความนี้กันไหมเอ่ย?

Preload

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!

Author

Thumb lg 0c1d5d79 0482 479f b136 d0fdd48d4e23

Ploynil Chitima

นักเขียนตัวเล็กๆ