Jupiter ♡´・ 2559/12/22 14:34
Thumb lg page

อยากสูงให้ทันเพื่อน มาดู 5 ทริคเพิ่มความสูง รีบทำตามก็สูงทันเวลานะ!

5054 Spice

เอาใจสาวๆ ไซส์มินิกันซะหน่อยกับทริคเด็ดในการเพิ่มความสูง จะมีอะไรบ้างตามมาดูววว

เพิ่มความสูง ทริคเพิ่มความสูง lifestyle

Hiiii สาวๆชาว Spiceeeeee!! วันนี้เรามีบทความเอาใจสาวๆ ไซส์มินิกันซะหน่อยกับทริคเด็ดในการเพิ่มความสูง ก็แน่นอนล่ะว่าสาวๆคนไหนก็ตามอยากจะสูงกันทั้งน๊านนนนน เพราะความสูงจะช่วยเสริมให้บุคลิกภาพของเราดูดี๊ดูดีไปอีก ไม่ว่าจะเดินจะนั่งก็ตาม แต่ทั้งหลายทั้งปวงนั้นความสูงหาได้มาง่ายๆ เพราะมันถูกกำหนดมาตั้งแต่เกิดเลยก็ว่าได้นั่นก็คือ พันธุกรรม อาหารการกิน ฮอร์โมนต่างๆ ของร่างกาย และโรคภัยไข้เจ็บที่เป็นตัวยับยั้งการเติบโต รวมทั้งอาหารการกินของเราด้วย ฉะนั้นแล้วสาวๆ ต้องรีบดูแลตัวเองตั้งแต่ก่อนเข้าช่วงวัยหยุดสูงกันนะจ๊ะ เพราะจริงๆแล้วช่วงที่วัยสาวๆ ของเราจะหยุดสูงนั้นอยู่ในช่วงอายุ17-18 ปี แต่ปัจจัยภายนอกเหนือจากพันธุกรรมและฮอร์โมนต่างๆ สาวๆ สามารถเพิ่มความสูงได้ไม่เกินอายุ 25 ปีด้วยน้า หากเกินกว่านี้จะสูงลดลงหรือไม่สูงแล้วจ้า ระหว่างนี้เรามาดูทริคทั้ง 5 กันก่อนเลยเพื่อเตรียมพร้อมทำแต้มรับความสูงกัน!

5. โปรตีนช่วยคุณด๊ายยยยย :P

วันนี้เรามีโปรตีนพอรึยังจ๊ะ! ลองถามใจตัวเองดูว่าอาหารแต่ละมื้อของคุณนั้นมีโปรตีนครบทุกมื้อหรือมั้ย และเพียงพอต่อการเจริญเติบโตของร่างกายกันมั้ยนะ ที่แน่ๆ ไม่ต้องไปตามหาโปรตีนอัดเม็ดจากที่ไหน เพราะเราสามารถบริโภคโปรตีนแต่ละมื้อผ่าน เนื้อสัตว์ ถั่ว นม ไข่เป็นต้น โดยสารอาหารพวกนี้จะถูกร่างกายสกัดเป็นโปรตีนเข้าไปซ่อมแซมร่างกายต่างๆ โดยเฉพาะกล้ามเนื้อ เซลล์ และกระดูกต่างๆ ส่งผลให้กระดูกมีการขยายตัวเพิ่มขึ้น จากกระดูกอ่อนก็พัฒนาเป็นกระดูกแข็ง เมื่อกระดูกและกล้ามเนื้อได้รับการพัฒนาอย่างต่อเนื่องจะส่งผลให้ร่างกายเจริญเติบโตตามวัยขึ้นด้วย และที่แน่ๆ ก็จะทำให้เราสูงขึ้นด้วยนาจา พอฟังแบบนี้แล้วก็ใช่ว่าจะเน้นกินแต่เนื้อสัตว์ หรืออาหารประเภทโปรตีนอย่างอื่นอย่างเดียวนะ เพราะไม่ว่าอย่างไรก็ตามร่างกายต้องการสารอาหารที่ครบ 5 หมู่ในสัดส่วนที่เหมาะสมและมีประโยชน์ต่อร่างกายด้วย ว่าแล้วก็จัดเสต็กสักมื้อดีกว่า อ๊ะอ๊าาอย่าลืมมีผักด้วยนาจา

4. เลี่ยงได้เลี่ยงซะกับน้ำอัดลมน่ะ =_=

น้ำอัดลม ของโปรดของสาวๆ เวลาที่กระหายหรือรู้สึกอากาศร้อน แค่ได้ซดน้ำอัดลมซ่าๆ แค่นี้ก็ชื่นใจ หายเหนื่อยกันแล้วช่ายม๊ายยยล่ะ !? แต่น้ำอัดลมเหล่านี้มีส่วนผสมของน้ำตาลเป็นหลักและกรดที่ทำให้น้ำอัดลมเป็นฟองอีกด้วย ก็ที่ดื่มแล้วรู้สึกเย็นซาบซ่าสะใจนี่ล่ะจ้า และสารพวกนี้แหละจะมาดักจับการดูดซึมแคลเซียมของสาวๆ ไม่ว่าจะดื่มนมมากแค่ไหนหรืออัดแคลเซียมเท่าไหร่ก็ตาม หากยังคงดื่มน้ำอัดลมเป็นประจำ ก็คงไร้ประสิทธิภาพใดๆ ทั้งสิ้นเลยล่ะ สาวๆ เคยรู้สึกมั้ยว่าพอได้ดื่มน้ำอัดลมพวกนี้แล้วรู้สึกอิ่มโดยไม่ต้องกินอาหารมื้อหลักหรือจัดเต็มกับมื้อหนักใดๆ (โดยมักมีคำพูดติดปากจากผู้ใหญ่ว่า หากไปงานเลี้ยงใดอย่าดื่มน้ำอัดลมมากนัก ให้ดื่มน้ำเปล่าเท่านั้น เพราะจะช่วยให้ทานอาหารได้มากขึ้นไงล่ะ อิอิ) เพราะการดื่มน้ำอัดลมมีส่วนผสมของน้ำตาลเป็นหลักตามที่กล่าวข้างต้น ทำให้เรารู้สึกอิ่ม โดยไม่ต้องการอาหารอื่นใดเพิ่มเติม ทำให้เราขาดสารอาหารที่จะไปช่วยซ่อมแซมร่างกายอีกด้วย เพราะร่างกายไม่ได้ต้องการคาร์โบไฮเดตที่มากเกินไปจากน้ำตาลที่เราดื่มจากน้ำอัดลม สิ่งนี้จึงทำให้เราขาดสารอาหารครบ 5 หมู่ ซึ่งมีผลกระทบต่อการเจริญเติบโตของร่างกายอย่างมาก หากสาวๆ อยากดื่มจริงๆ ล่ะก็...จงดื่มมันแบบจิบๆ ก็พอ หรือดื่มแค่นานๆ ที เอาเป็นว่าเลี่ยงได้ก็เลี่ยงซะนะจ๊ะ เพราะเรายังไม่ค่อยเห็นถึงประโยชน์ของน้ำอัดลมสักเท่าไหร่เลย ถ้ารักสุขภาพและอยากสูงก็เซย์กู๊ดบายกับมันไปได้เลย

3. หลับให้ไว ให้เพียงพอ ถ้าทำได้ให้สูงขึ้น! ZzZZzz

นอนให้ดีนอนให้ไวถ้านอนได้เราให้สูงขึ้น!! :D สาวๆ ควรนอนพักผ่อนให้ได้อย่างน้อย 8 ชั่วโมงขึ้นไป เพราะร่างกายต้องการการพักผ่อนและช่วงเวลาที่นอนหลับนั้นเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายกำลังซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ดังนั้นจึงเป็นที่มาของการเข้านอนตั้งแต่หัวค่ำหรือไม่เกิน 4ทุ่มไงล่ะ รวมทั้งสภาพแวดล้อมและบรรยากาศของการนอนต้องเอื้ออำนวยต่อการพักผ่อน ไม่มีสิ่งใดรบกวนตลอดการนอน โดยการนอนที่ดีนั้นต้องนอนหลับสนิทและลึกเลยจ้า เพราะหากสาวๆ นอนหลับสนิทร่างกายจะผลิตฮอร์โมนที่ชื่อว่า 'โกรธฮอร์โมน' ออกมา ซึ่งฮอร์โมนตัวนี้จะถูกผลิตออกมาเมื่อเราหลับสนิทเท่านั้น โดยฮอร์โมนตัวนี้จะกระตุ้นการทำงานของกระดูกให้ขยายตัวในแนวราบ ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ และซ่อมแซมส่วนที่สึกหรออีกด้วย ดังนั้น สาวๆไม่ควรนอนดึกมากนะจ๊ะ เพราะฮอร์โมนตัวนี้จะหลั่งได้ดีในช่วง 4 ทุ่มถึงตี 2 ปัจจัยที่ช่วยให้ฮอร์โมนตัวนี้ทำงานได้ดีคือการนอนหลับในเวลาที่เหมาะสมและการออกกำลังกายสม่ำเสมอ การนอนควรนอนหงาย ไม่ควรนอนคว่ำ หรือนอนกอดหมอน เพราะจะทำให้กระดูกคดงอ และไม่ยืดเต็มที่ ส่งผลต่อการทำงานของฮอร์โมนที่จะช่วยเพิ่มความสูงอีกด้วย

2. ออกกำลังกายกันเถอะจ้า ^0^*

การออกกำลังกายนั้นมีประโยชน์ต่อร่างกายฝุดๆ เพราะการออกกำลังกายจะเป็นปัจจัยที่สำคัญในการกระตุ้นการเจริญเติบโตของร่างกาย โดยการออกกำลังกายแต่ละครั้งทำให้กล้ามเนื้อและเซลล์ต่างๆ ได้เคลื่อนไหว ส่งผลให้มันแข็งแรงและมีส่วนในการเพิ่มความสูงอีกด้วย สำหรับกีฬาที่ช่วยเพิ่มความสูงนั้นได้แก่ บาสเกตบอล กระโดดเชือก โหนราว ว่ายน้ำ เป็นต้น การออกกำลังกายควรออกอย่างสม่ำเสมอและทำเป็นประจำ โดยทำอย่างน้อยวันละ 30 นาที - 1 ชั่วโมง แต่ก็ไม่ควรออกกำลังกายอย่างหักโหมเพราะจะทำให้ร่างกายบาดเจ็บได้ ดังนั้น การออกกำลังกายควรมีการวอร์มร่างกายก่อนและหลังจากออกกำลังกายเสร็จควรมีการคูลดาวน์ร่างกาย หากสาวๆ พบอาการบาดเจ็บจากการออกกำลังกายควรหยุดทันทีและรีบพบแพทย์ในเบื้องต้นเพื่อตรวจสอบหาสาเหตุก่อนที่ปัญหาจะบานปลายเป็นอย่างอื่นนะจ๊ะ

1. ยืดเส้นยืดสายกันเนาะ :DDD

การได้ขยับตัวยืดเส้นยืดสายจะช่วยทำให้กล้ามเนื้อได้เคลื่อนไหวมากขึ้นยิ่งเสริมความแข็งแกร่งมากขึ้นด้วย และที่สำคัญจะช่วยเพิ่มความสูงให้สาวๆ ด้วยค่า มีชาวญี่ปุ่นเคยแนะนำว่าให้ลองนั่งคุกเข่า ให้เท้าและขาราบแนบไปกับพื้น (โดยที่ตัวเรานั่งทับบนส้นเท้า) และต่อมาให้นอนหงายแนบชิดกับพื้น ให้ทำแบบนี้ค้างไว้เป็นเวลา 1-2 นาที ภายในสองสามเดือนแรกจะเห็นผลเลยจ้า นอกจากนี้ 'โยคะ' ก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกในการเพิ่มความสูงด้วยนะ นอกจากกิจกรรมนี้จะเป็นประโยชน์ต่อสาวๆ ที่เป็นออฟฟิตซินโดรมแล้วยังมีประโยชน์ในการเพิ่มความสูงด้วยนะยูวว์ การเล่นโยคะจะช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อไห้เส้นที่จมหรือหดอยู่นั่นในยืดตัวและกล้ามเนื้อด้วย รวมทั้งยังทำให้กระดูกแข็งแรงและร่างกายมีความยืดหยุ่นมากขึ้น สาวๆ ที่มีความสนใจอยากเล่นโยคะไม่ควรฝึกเองนะจ๊ะสำหรับคนที่อยู่ในระยะเริ่มต้น ควรไปหาที่สถานที่ฝึกที่มีอาจารย์ เทนเนอร์ หรือผู้เชี่ยวชาญที่มีประสบการณ์คอยแนะนำตลอดการเรียน เพราะการฝึกโยคะนั้นต้องทำตามขั้นตอนที่ถูกต้องเท่านั้นและมีผู้ควบคุมและช่วยเหลือผู้เรียนอย่างใกล้ชิด อีกทั้งหากเกิดการบาดเจ็บหรืออันตรายต่างๆ จะได้มีคนช่วยเหลือได้ทันทีถ่วงทีจ้า

สาวๆ อยากสูงเพิ่มอีกมั้ยน๊าาาา !!?? :D

Preload

Author

Thumb lg 86400175 8e0a 415b 8448 fff1a0a765c4

Jupiter ♡´・

..•°*"˜ ☆Be a girl with a mind, a woman with attitude, and a lady with class ..•°*"˜ ☆

คอมเม้นต์

Ic comment spice
1
Ic post comment off
คอมเม้นต์
Bt comment asc

1
Nick name
2561/04/11 20:34
Spam

ขอบคุณมากค่าาา


โพสคอมเม้นต์

Bt delete image

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!

Bt delete image