Bamboo 2559/12/13 10:09
Thumb lg page

6 สุดยอดเทคนิคลดหุ่น! ปรับพฤติกรรมเพื่อหุ่นดีตลอดกาล

7408 Spice

อยากหุ่นดีหรอ ... ง่ายๆกับ 6 ทริคเด็ดดวง อ่านแล้วต้องลอง!!!!


ฮันแน่! ช่วงนี้เทรนลดน้ำหนักกำลังมาแร้งแรงงงงแบบ Non-Stop กันเลยทีเดียว แต่สาวๆ บางคนก็แอบบ่นว่าลดเท่าไหร่น้ำหนักก็ไม่ลง แถมบางคนยิ่งหนักเลยเพราะไม่มีเวลาออกกำลังกายเลยด้วยซ้ำ อีกทั้งบางคนยังไม่รู้ด้วยว่าตัวเองกำลังมีน้ำหนักเกินและกำลังจะกลายเป็นโรคอ้วน และเหตุผลอื่นๆ อีกมากมาย แต่สาวๆ ไม่ต้องกังวลไปวันนี้เรามี 6 ทริคปรับพฤติกรรมง่ายๆ ให้สาวๆทำได้แบบชิวๆ เลยไม่ต้องเสียเงินมากมายหรือเสียเวลาเยอะแยะเลย ไปดูกันเลยดีกว่าว่า 6 ทริคเด็ดๆ ที่ว่านั้นมีอะไรบ้างและมันง่ายจริงหรือป๊าวววว!! :P

6. สับสนตอนหิว ... ก็จัดน้ำไปสิ ; )

มาเริ่มที่ข้อแรกกันเลยดีกว่า สาวๆ จ๋า เคยสังเกตตัวเองมั้ยว่าเวลาเราเรียนหนักๆ หรือทำงานหนักมากจนเหนื่อยฝุดๆยิ่งอากาศร้อนๆ ล่ะก็ ... รู้สึกกระหายน้ำและเริ่มหิวซะงั้น แต่อาการเหล่านี้เหมือนเป็นอาการชั่วขณะเนื่องจากร่างกายถูกใช้งานอย่างมาก ทำให้เกิดอาการล้า เพลีย เบลอๆ มึนๆ เลยไม่รู้ด้วยซ้ำว่าตัวเองหิวมากน้อยแค่ไหน บางคนก็รีบวิ่งเข้าร้านอาหารสั่งอาหารด้วยความหิวซะเยอะแยะ ระหว่างนั่งรออาหารก็เริ่มหายหิวซะแล้ว จนอาหารมากองเต็มโต๊ะ กลายเป็นว่ากินไม่หมดกันเลยทีเดียวแถมหากกินหมดก็ต้องจุกเลยล่ะจ้าาา หรือบางคนกระดกน้ำอัมลมซ่าๆ ไปเต็ม แค่อึกสองอึกก็หายเหนื่อยแถมน้ำยังเหลืออีกเต็มกระป๋องแน่ะ ดังนั้น หากเราไม่รู้ตัวว่าเราหิวจริงๆ หรือหิวชั่วขณะจากการเหนื่อยๆ ควรเลือกดื่มน้ำเปล่าให้เต็มที่ก่อนและนั่งพักสั่งระยะนึง หากดื่มไปแล้วผ่านไปสัก 30 นาที - 1 ชั่วโมงยังรู้สึกหิวอยู่ก็ทยอยจัดมื้อหนักได้เลยนาจา

5. บ๊าย บาย ทีวีที่รักและขนมสุดโปรด T__T

เรียกว่าเป็นกิจกรรมที่ชื่นชอบของสาวๆ หลายคนเลยล่ะค่า โดยเฉพาะในวันหยุดพักผ่อนหลังจากเข้า class เรียนอย่างหนักแล้วหรือทำงานจนหัวฟู ก็ถึงเวลาหยิบรีโมทขึ้นมากดเลือกหนังที่ชอบละครที่ปลื้มและขนมสุดโปรดบรรจงลงในปากของสาวๆ ยิ่งดูทีวียิ่งมันส์แถมปากก็ไม่ว่างด้วยขนม สาวๆ รู้มั้ยว่าพฤติกรรมแบบนี้เป็นปัจจัยที่ส่งเสริมให้เสี่ยงต่อความอ้วนนะจ๊ะ เพราะการที่นั่งเฉยๆ ไม่รีแล็กซ์ร่างกายโดยการขยับเขยื้อนตัวหรือยืดเส้นยืดสายกลับเอาแต่นั่งเฉยๆ และแถมยังกินขนมไม่หยุดปากอิแหน่ะ! ไม่อ้วนไม่รู้จะพูดยังไงแล้ว ฮ่าๆ แต่ถ้าอยากพักผ่อนด้วยกิจกรรมนี้จริงๆ แนะนำให้ขยับเขยื้อนร่างกายบ้างนะอย่ามัวแต่นั่งเฉยๆ และให้เปลี่ยนจากขนมเป็นผลไม้แช่เย็นดีกว่าเนาะ อิ่มอร่อยชื่นใจและยังดีต่อสุขภาพกายและใจอีกด้วยนะ

4. จงกินที่อยากกิน แต่กินให้พอดีพอดี๊ >//<

ใครว่าไดเอททีนึงต้องอดกินของโปรดไปเสียทุกอย่าง ถึงจะอดยังไงก็แอบทรมานอยู่ไม่น้อย ไหนจะช็อกโกแลตของโปรด ขนมปังสุดเริ่ด แถมยังเค้กสีสันน่ากินอีกด้วยอ่ะเนาะ จริงๆ แล้วการไดเอทไม่จำเป็นต้อง 'เลิก' ทานของเหล่านี้เลยน้าาา เพียงแต่สาวๆ ควรทานในปริมาณที่เหมาะสมเท่านั้น เช่น จากที่กินเค้กทั้งก้อนภายในไม่กี่นาทีก็ตัดแบ่งเป็นชิ้นเล็กๆ ก็พอจ้า ไม่ใช่กินวันเดียวหมดเลยล่ะ แบบนี้ไม่อ้วนก็ไม่รู้จะเรียกอะไรแล้ว เอาเป็นว่ากินได้แต่พอดีแล้วกันเนอะ เดินทางสายกลางแล้วกันนะสาวๆ ไดเอทแบบฉบับมีความสุขไม่ต้องทรมานเรื่องของกินแต่แค่รู้จักควบคุมการกินให้เหมาะสมและมีประโยชน์ต่อตัวเองก็พอจ้า

3. ได้หมด ... ถ้าสดชื่นด้วยโปรตีน =^0^=

อาหารแต่มื่อนั้นอย่าลืมว่าควรจะมีโปรตีนด้วยทุกมื้อนะจ๊ะ ใครเคยลดน้ำหนักแล้วที่ผ่านมาไม่ประสบความสำเร็จบ้างยกมือขึ้นเลย!! เพราะสาวๆ หลายคนเลยที่มีความเชื่อผิดๆ ว่าควรงดโปรตีนและไขมันเพราะกลัวว่าจะเป็นสาเหตุที่ทำให้อ้วนหรือลดน้ำหนักไม่ประสบความสำเร็จ วันนี้เราขอนั่งยันยืนยันว่าไม่จริงนาจา เพราะว่าโปรตีนนั้นมีประโยชน์อย่างมากในการซ่อมแซมเรื่องเนื้อเยื้อและกล้ามเนื้อต่างๆ และยังมีผลต่อการเจริญเติบโตของร่างกายและการทำงานของฮอร์โมนต่างๆ ด้วยล่ะ นอกจากโปรตีนแล้วก็ควรรับประทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ด้วยนะคะ เพราะสุขภาพจะดีได้ต้องทานอาหารให้ครบถ้วนและเหมาะสมตามหลักโภชนาการ แต่เพียงให้สาวๆ เน้นโปรตีนเป็นหลักไว้สำหรับในแต่ละมื้อเท่านั้นเอง แต่ไม่ควรเลือกทานอาหารซ้ำๆ หรือทานแค่อาหารประเภทใดๆ ประเภทนึงเท่านั้นนะจ๊ะ เดี๋ยวร่างกายจะแย่เอาเพราะได้รับสารอาหารไม่ครบถ้วน

2. ปฏิวัติตู้เสบียงกันเถอะ ^^"

มันถึงเวลาจัดการกับเจ้าตู้เสบียงหรือตู้เย็นซะแล้ว เนื่องจากตู้เย็นเป็นแหล่งรวบรวมคลังอาหารขนาดใหญ่ของสาวๆ หากหิวปุ๊ปในหัวของสาวๆ ต้องพุ่งด้วยความเร็วประดุจเสือชีต้าไปยังตู้เย็นแน่นอน เรียกว่าได้มีอะไรที่แช่อยู่ในตู้เย็นสาวๆ ก็จะหยิบออกมากินและก็กินๆๆๆ โดยไม่ได้พิจารณาดูว่าสิ่งนั่นมีประโยชน์หรือโทษแค่ไหนหรือแม้แต่ควรทานมากน้อยแค่ไหนอย่างไร แหม ... !! ก็คนมันหิวนี่หน่าจะให้มาเสียเวลานั่งพิจารณามันก็ช้าอยู่นะ เห็นอะไรกินได้ก็กินหมดแหละ (จริงมั้ยล่ะสาวๆ!?) ฉะนั้นแล้ว เพื่อป้องกันเหตุการณ์นี้เกิดขึ้น เราขอให้สาวๆ ซื้อพวกผลไม้ ผักสด นม น้ำผลไม้ หรือแม้แต่ของทานเล่นที่มีประโยชน์ต่าง ๆ แช่ไว้ในตู้เย็นไว้เสมอนะคะ จงปฎิวัติตู้เย็นให้กลายเป็น Healthy Food Store กันไปเลยเพื่อสุขภาพของสาวๆ เองด้วยน้า

1. JuNk FoOd ... เราเลิกกันเถอะ :'(((

หลังจากปฎิวัติตู้เย็นแล้ว สาวๆ ก็ต้องคัดของที่ไม่จำเป็นที่จะมาอาศัยอยู่ในคลังอาหารของเราออกไปซะ อย่าให้มันมีมากเกินไป เพราะหากมันมีเท่าไหร่สาวๆ ก็จะเสี่ยงมีปัญหาเรื่องน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นโดยไม่รู้ตัวจนไปถึงโรคอ้วนเชียวล่ะ ดังนั้น ถึงเวลาที่ต้องตัดใจตัดไปเลยหรือที่เรียกว่าตัวบัวอย่าเหลือใยกันเลยล่ะ สาวๆ หลายคนแอบเสียดายที่ต้องโบกมือลาอาหารสุดโปรดอย่างพวก Junk Food หรือพวกอาหารจานด่วน ถึงแม้มันจะเป็นอาหารจานด่วนแค่ไหนก็จงทานและเก็บพวกมันไว้ในปริมาณที่พอดีเท่านั้นและทานมันในยามที่เร่งด่วนจริงๆ ไม่ควรทานจนเป็นนิสัยหรือกิจวัตรในแต่ละมื้อนะค่า เพราะไม่งั้นล่ะก็โรคอ้วนจะมาเคาะประตูอย่างแน่นอนและไม่ใช่แค่โรคอ้วนเท่านั้นอาจจะมีญาติๆ ของโรคอ้วนตามมาอีกก็เป็นได้ รู้ถึงภัยเล็กๆ ที่นำไปสู่ปัญหาใหญ่แล้วก็อย่าลืมเตรียมพร้อมรับมือกันนะค่า

6 ทริคเด็ดง่ายๆ ลองกันหน่อยมั้ยสาวๆ ?

Preload

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!

Author

Thumb lg dec05d81 3468 442b 8dc8 ec022032cc30

Bamboo

..•°*"˜ ☆Be a girl with a mind, a woman with attitude, and a lady with class ..•°*"˜ ☆