B_Butterfly 2559/12/16 10:01
Thumb lg page

9 ทริคผอมง่ายๆ ที่ควรทำก่อนนอนโดยไม่ต้องเปลืองแรง

11550 Spice

วิธีการลดน้ำหนักไม่ใช่มีเพียงแค่ออกกำลังกายเท่านั้น... มาลดความอ้วนด้วย 9 วิธีง่ายๆ ที่ควรทำก่อนเข้านอนกันเถอะ

ลดน้ำหนัก ผอม หุ่นดี ทริคลดน้ำหนัก

เชื่อว่าสาวๆ หลายคนก็คงจะอยากมีรูปร่างที่สวยเพรียวและดูดีกันใช่ไหมล่ะ และปัญหาของเราก็คงจะเป็นอะไรไปไม่ได้นอกจากก้อนไขมันที่สะสมอยู่ตามส่วนต่างๆ ของร่างกายนั่นเอง อยากกำจัดมันออกไปใช่ไหม เชื่อว่าใครหลายๆ คนก็คงจะตอบว่าใช่ แน่นอน... สาวๆ ทั้งหลายต่างก็รู้กันดีว่าการออกกำลังและควบคุมอาหารคือแนวทางที่ดีสำหรับการลดน้ำหนัก แต่ถึงอย่างนั้นก็ตาม มันก็ไม่ใช่ทั้งหมดอยู่ดีๆ วันนี้เราจึงได้นำเอาเคล็ดลับดีๆ มาบอกให้กับสาวๆ ที่อยากจะสวยสุขภาพดีว่า การลดน้ำหนักนั้นไม่จำเป็นต้องออกกำลังกาย หรือควบคุมอาหารเพียงสองอย่างเท่านั้น แต่เรายังสามารถปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ของเราให้เหมาะสมกับการลดน้ำหนักได้ง่ายๆ ด้วย 9 ทริคที่ควรทำก่อนเข้านอนดังนี้

9. หาผลไม้ หรือของว่างเล็กๆ น้อยกินก่อนเข้านอน

ถูกแล้วล่ะค่ะ สาวๆ ได้ยินไม่ผิดหรอก ที่เราบอกให้หาของว่างรับประทานก่อนนอนส่วนหนึ่งก็เพื่อกระตุ้นให้ระบบการเผาผลาญพลังของเราได้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นในเวลาที่เรานอนหลับ แต่ถึงอย่างไรก็ตาม การกินมื้อดึกก็ไม่ใช่ว่าสาวๆ อยากจะกินอะไรก็ได้นะคะ ทางที่ดีควรหาเป็นผลไม้ที่แคลลอรี่ต่ำติดตู้เย็นเอาไว้ดีกว่า เช่น พวกแอปเปิ้ล หรือ ฝรั่ง เป็นต้น นอกเหนือจากนี้การกินผลไม้เยอะๆ ยังจะช่วยให้สาวๆ มีผิวพรรณที่สวยงามเปล่งปลั่งแลดูสุขภาพดีได้อีกด้วย

8. ออกกำลังกายซักนิด ช่วยเผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดี

ก็เหมือนอย่างที่รู้ๆ กันค่ะว่าสูตรเด็ดเคล็ดลับที่สำคัญที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักก็คือการออกกำลังกาย ดังนั้นถ้าสาวๆ คนไหนอยากจะมีระบบการเผาผลาญที่ดีก็ควรออกกำลังกายให้มากๆ และการออกกำลังกายที่เราอยากจะแนะนำให้สาวๆ ลองทำดูก่อนนอนจะได้หลับสบายและตื่นขึ้นมาด้วยความสดใส รับเช้าวันใหม่ด้วยความสวยสุขภาพดีนั่นก็คือ ‘โยคะ’ นั่นเองค่ะ อย่างที่เราพอทราบกันดีอยู่แล้วนะคะว่าโยคะเป็นวิธีการออกกำลังกายอย่างหนึ่งที่ไม่จำเป็นต้องหักโหมใช้พละกำลังมากจึงเหมาะแก่การทำก่อนเข้านอนมากๆ เลยล่ะค่ะ ถ้าสาวๆ คนไหนอยากรู้ว่าทำโยคะแล้วดียังไงแนะนำให้ลองทำดูแล้วสาวๆ จะต้องติดใจอย่างแน่นอนค่ะ

7. หลีกเลี่ยงการอาบน้ำอุ่นและลองอาบน้ำเย็นก่อนนอนดูสิคะ

ข้อนี้ได้ยินแล้วสาวๆ หลายๆ คนก็คงจะรีบส่ายหน้ากันในทันที โดยเฉพาะยิ่งหน้าหนาวแบบนี้ สาวๆ คงอาบน้ำเย็นไม่ไหวกันแน่ๆ แต่รู้รึเปล่าว่าการอาบน้ำเย็นจะช่วยส่งผลที่ดีต่อสุขภาพของสาวๆ มากกว่า เริ่มตั้งแต่น้ำเย็นจะไม่ทำให้ผิวสวยของสาวๆ แห้ง แถมยังช่วยกระตุ้นให้ร่างๆ กายของสาวๆ ตื่นตัวและเผาผลาญไขมันได้มากขึ้นอีกด้วย ดังนั้นหนาวนี้ มาอาบน้ำเย็นก่อนนอนกันเถอะ

6. ดื่มนมอุ่นๆ หรือน้ำเต้าหู้ก่อนเข้านอนก็ดีเหมือนกันนะ

นอกจากนมอุ่นๆ จะทำให้สาวๆ นอนหลับสบายแล้ว ในนมหรือน้ำเต้าหู้นั้นยังประกอบไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งน้ำเต้าหู้ที่ทำมาจากถั่วเหลืองถือเป็นเครื่องดื่มชั้นยอดที่สาวๆ หลายๆ คนควรมองหาในระหว่างที่กำลังคิดจะลดน้ำหนักเชียวล่ะ

5. ปรับอุณหภูมิในห้องให้พอเหมาะ

เพราะอากาศที่ดีถือเป็นปัจจัยที่ดีในการที่จะทำให้เรานอนหลับได้อย่างสนิทและช่วยในการเผาผลาญพลังงานในระหว่างการนอนหลับ ดังนั้น... สาวๆ ที่นอนห้องแอร์อยู่แล้วควรมีการปรับอุณหภูมิภายในห้องให้เหมาะสม อย่าให้หนาวหรือร้อนมากจนเกินไปเพราะจะทำให้การนอนหลับของสาวๆ มีปัญหา แล้วถ้าหากว่าการนอนหลับของสาวๆ ถูกรบกวนมากไปล่ะก็ งานนี้ไม่เป็นผลดีต่อสุขภาพ แล้วก็น้ำหนักของสาวๆ อย่างแน่นอน

4. ปิดอุปกรณ์สื่อสารทุกชนิด หรือวางเอาไว้ให้ไกลจากที่นอน

เมื่อตัดสินใจจะเข้านอนแล้ว สาวๆ ก็ควรเก็บเครื่องมือสื่อสารเอาไว้ให้ห่างจากตัวเป็นดีที่สุด เข้าใจว่าในยุคสมัยปัจจุบันใครๆ ต่างก็ติดโซเชียลกันจนแทบจะกลายเป็นเครื่องที่ธรรมดา แต่เวลาในการนอนหลับ คือเวลาสำคัญที่ร่างกายของเราจะได้พักผ่อน ดังนั้นๆ สาวๆ จึงไม่ควรใช้เครื่องมือสื่อสารไม่ว่าจะเป็นแท็บเล็ตต่างๆ หรือสมาร์ทโฟนก็ดี วางเอาไว้ให้ไกลตัวที่สุดหรือไม่ก็ปิดมันทิ้งไปเลยก็ได้ถ้าไม่จำเป็นต้องติดต่อสื่อสารกับใคร เพราะการวางโทรศัพท์มือถือแบบสมาร์ทโฟนหรือเครื่องมือสื่อสารต่างๆ ไว้ใกล้ตัวในยามที่นอนหลับอาจจะทำให้การพักผ่อนของสาวๆ ถูกรบกวน และหลับไม่สนิท ซึ่งข้อนี้ก็อาจส่งผลให้ระบบเผาผลาญของสาวๆ ทำงานได้อย่างไม่เต็มที่ ซึ่งอันนี้คงไม่ดีต่อการลดน้ำหนักแน่ๆ

3. ปิดไฟ และทำบรรยากาศภายในห้องให้มืดและเงียบที่สุด

แน่นอนว่าแสงไฟ กับเสียงที่ดังอยู่ตลอดเวลาย่อมจะต้องรบกวนการนอนหลับของสาวๆ ให้มีปัญหาแน่ ดังนั้นสาวๆ จึงควรจัดห้องนอนให้มืดเข้าไว้และพยายามอย่าให้มีเสียงรบกวนในยามที่หลับ อย่างที่เราได้บอกไปแล้วในหลายๆ ข้อว่าการนอนหลับที่ดีย่อมส่งผลต่อสุขภาพที่ดีและเป็นการกระตุ้นระบบการเผาผลาญพลังงาน สรุปแล้วเรื่องนี้จึงไม่ใส่ใจไม่ได้ ถ้าสาวๆ คนไหนอยากจะลดน้ำหนักแล้วล่ะก็ อย่าลืมสร้างบรรยากาศของห้องให้น่านอนเข้าไว้ก็แล้วกัน

2. นอนดึกจะทำให้อ้วนง่าย เพราะฉะนั้น ห้ามนอนดึก...

เข้าใจว่าสาวๆ สมัยใหม่ไม่ว่าจะยังอยู่ในวัยเรียนหรือวัยทำงาน ต่างก็ล้วนแล้วแต่มีอะไรหลายๆ อย่างที่จะต้องทำในแต่ละวัน ดังนั้นการนอนดึกจึงกลายเป็นเรื่องปกติที่ไม่ปกติอีกเช่นกัน ทั้งๆ ที่ใครหลายๆ คนต่างก็รู้กันดีอยู่แล้วว่าการนอนดึกนอกจากจะทำให้สิวขึ้นและบั่นทอนสุขภาพแล้ว นอกจากนี้การนอนดึกยังทำให้อ้วนขึ้นง่ายมากอีกด้วย... รู้แบบนี้แล้วสาวๆ ยังจะกล้านอนดึกกันอยู่เหรอ มาเริ่มใหม่กันดีกว่า ลองจัดสรรเวลาในการทำงานและใช้ชีวิตในแต่ละวันให้เป็นระบบระเบียบและขยับเวลาในการเข้านอนขึ้นมาให้เร็วขึ้นแน่นอนว่าน้ำหนักตัวของสาวๆ จะต้องลดลงได้อย่างแน่นอน

1. เซ็กส์!

ข้อสุดท้ายนี้ก็ตามที่หลายๆ คนเข้าใจเลยค่ะ การมีเซ็กส์เนี่ยจริงๆ แล้วถือเป็นการออกกำลังกายอย่างหนึ่งที่ช่วยเผาผลาญพลังงานได้เป็นอย่างดี ดังนั้นการมีเซ็กส์ก่อนนอนก็ถือเป็นอีกเทคนิคหนึ่งของสาวๆ ที่ต้องการจะลดน้ำหนัก แต่สำหรับสาวๆ ที่ยังโสดอยู่ก็ไม่เป็นไรนะคะ ลองทำตาม 8 ข้อที่เหลือก็เห็นผลได้เหมือนกัน

จบแล้วค่ะสำหรับการนำเสนอเทคนิคดีๆ ที่จะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญพลังงานในร่างกายของสาวๆ ระหว่างที่นอนหลับให้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น อ่านแล้วรู้สึกยังไงกันบ้างคะ อยากจะลองเริ่มทำดูวันนี้เลยไหม

อยากลองเริ่มทำเดี๋ยวนี้เลยรึยัง

Preload

Author

Thumb lg f3db932e 4d39 4ea1 9836 d93962743dd3

B_Butterfly

โพสคอมเม้นต์

Bt delete image

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!