PhiLe 2560/01/24 10:02
Thumb lg page

เคล็ดลับ เพื่อหุ่นสวย! 7 ผลไม้ Low calories ทานแล้วผิวดี๊ดี หุ่น เปีะ! ปัง!

1676 Spice

สำหรับสาวๆที่ต้องการหุ่นสวย เพียงแค่เลือกรับประทานให้เป็น แค่นี้หุ่นในฝันก็เป็นจริงได้

ผลไม้ Fruit แคลลอรี่ต่ำ

ผลไม้คือสิ่งที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย สาวๆหลายคนคงได้ยินมาว่า ถ้ารับประทานผลไม้จะช่วยในเรื่องคุมน้ำหนัก
แต่เดี๋ยวก่อน!?! เมื่อเรามาดูผลไม้ในปริมาณเท่าๆกัน สาวๆรู้หรือไม่ว่าแคลอรีต่างกันมากๆนะ ถ้าหากรับประทานผลไม้แคลอรีสูงมากไป อาจทำให้อ้วนได้ (-0-) งั้นเรามาดูกันดีกว่าว่าผลไม้ที่ดี มีแคลอรีต่ำที่เหมาะกับสาวๆนั้นมีอะไรกันบ้าง (^0^)

1.Grape องุ่น 67 แคลอรี / 100กรัม

ในองุ่นจะประกอบด้วยสารอาหารหลักๆ คือ น้ำตาลโมเลกุลเดี่ยว(กลูโคส ฟรุกโตส กาแลกโตส) ซึ่งเป็นน้ำตาลที่ร่างกายจะใช้สร้างพลังงานในการช่วยเร่งการเผาผลาญของร่างกาย องุ่นจะช่วยลดโคอเลสเตอรอลชนิดเลว (LDL) และยังมีคุณสมบัติช่วยลดริ้วรอย ทำให้ผิวหนังมีความยืดหยุ่นด้วย.

2.Berry เบอร์รี่ 57 แคลอรี / 100 กรัม

สาวๆรู้หรือไม่ว่าในเบอร์รี่มีแหล่งพลังงานแคลอรีที่ต่ำ ซึ่งจะช่วยทำให้เราสดชื่น เฟรช แต่ไม่ทำให้น้ำหนักไม่ขึ้น!! เป็นเพราะเส้นใยอาหารในสตรอเบอร์รี่ช่วยให้เรารู้สึกอิ่มไวและอยู่ท้อง ทำให้ระบบย่อยอาหารและระบบขับถ่ายทำงานอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ส่วนบลูเบอร์รี่จะมีสารเพคตินที่ช่วยในลดคอเลสเตอรอล ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด และช่วยล้างพิษในร่างกายอีกด้วย. หูววว (*0*)

3.Apple แอปเปิ้ล 52 แคลอรี / 100 กรัม

แอปเปิ้ลคือผลไม้ที่รับประทานได้ทั้งเปลือก!! สาวๆอย่ามองข้ามเปลือกของแอปเปิ้ลนะคะเพราะเปลือกของแอปเปิ้ลมีสารเรียกว่า'เพคติน' ค่ะ เจ้าเพคตินจะช่วยลดคอเลสตอรอลในร่างกาย ส่วนเนื้อของแอปเปิ้ลก็ควรรับประทานค่ะ เพราะเนื้อแอปเปิ้ลก็จะมีกรดอยู่ด้วย เจ้ากรดนี้คือกรดมาลิคและกรดทาร์ทาริก ที่จะช่วยในการย่อยอาหารจำพวกโปรตีนและไขมัน แล้วก็ยังช่วยลดคลอเลสเตอรอลด้วยค่ะ.

4.Orange ส้ม 47 แคลอรี / 100 กรัม

ส้มมีน้ำตาลสูงก็จริง แต่เดี๋ยวก่อน! ส้มมีกากใยมากเช่นกัน กากใยของส้มจะช่วยในระบบขับถ่ายเป็นอย่างดี
เปลือกของส้มก็มีสารPolymethoxylated Flavones (PMFs) และสาร D-Limonene ซึ่งช่วยลดคอเลสเตอรอล ปรับระดับน้ำตาลในเลือด และกระตุ้นการกรองสารพิษของตับ นอกจากนี้เม็ดสีในส้มเขียวหวานจะช่วยลดคอเลสเตอรอลชนิดเลว (LDL) โดยไม่ส่งผลต่อคอเลสเตอรอลชนิดดี (HDL) ด้วย.

5.Papaya มะละกอ 43 แคลอรี / 100 กรัม

ถ้าจะพูดถึงประโยชน์ของมะละกอนั้น สาวๆคงต้องหาเวลามานั่งฟังเลยล่ะ เพราะไม่ว่าจะช่วยในการขับถ่ายเพราะมีเส้นใยอาหารที่เยอะ ช่วยบำรุงสายตาเพราะมีวิตามินเอ ช่วยบำรุงเลือดเพราะมีธาตุเหล็ก ช่วยบำรุงกระดูกเพราะมีแคลเซียม ช่วยเคลือบกระเพาะอาหารเพราะมีเพคติน ใช้ล้างลำไส้ ใช้ขจัดไขมันในผนังลำไส้ และอื่นๆอีกมากมาย.

6.Cantaloupe แคนตาลูป 34 แคลอรี / 100 กรัม

นอกจากแคนตาลูปจะช่วยในการสร้างกระดูก มีวิตามินเอที่มีผลต่อการเจริญเติบโตและมีเบตาแคโรทีนสูง ซึ่งช่วยต้านอนุมูลอิสระ ทำให้ผิวของเราผ่องใส แคนตาลูปยังมีเส้นใยอาหารสูงและแคลอรีต่ำที่ดีต่อระบบขับถ่าย
ดังนั้นแคนตาลูปจึงเหมาะที่จะเป็นผลไม้สำหรับสาวๆที่กำลังคุมน้ำหนักอยู่ที่สุดเลยค่าาา. ^^

7.Coconut น้ำมะพร้าว 19 แคลอรี / 100 กรัม

ถึงแม้น้ำมะพร้าวจะแคลอรีต่ำ แต่ให้พลังงานสูงเชียวนะเออ ถ้ารับประทานน้ำมะพร้าวไปจะทำให้ร่างกายสดชื่น
เราสามารถรับประทานแทนน้ำหวานได้ สดชื่นกว่า แถมเคลอรีต่ำอีกด้วย เราสามารถดื่มหลังออกกำลังกายใช้ทดแทนเกลือแร่ได้เป็นอย่างดีเลยล่ะ อีกทั้งน้ำมะพร้าวมีปริมาณเส้นใยอาหารสูงจึงดีต่อระบบย่อยอาหาร ถ้าดื่มเป็นประจำน้ำมะพร้าวจะไปกำจัดกรดในกระเพาะอาหาร และทำให้ลดความอยากอาหารอีกด้วย.

ผลไม้ที่มาแนะนำให้ ถูกใจสาวๆกันมั้ยเอ่ยยย ??

Preload

แบ่งปันกับเพื่อน

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!

Author

Thumb lg 6390e256 0d0d 48b0 a046 9a309b5b3408

PhiLe