Pear 'Bla La 2559/12/28 11:06
Thumb lg pageg

รวมคลิปออกกำลังกายง๊ายง่าย แค่ 5 นาที!! ก็มีหุ่นเพรียวได้สบายๆ ทำตามได้ที่บ้าน

1359 Spice

fitness Howtobeauty

คลิปออกกำลังง่ายๆ เพียงแค่ 5 นาที ที่จะทำให้หุ่นคุณฟิตแอนด์เฟริ์ม

สำหรับสาวๆ ที่ต้องการมีหุ่นสวย เป็นที่รู้กันว่าต้องควบคุมอาหารโดยทานอาหารให้ครบทุกมื้อ หลีกเลี่ยงอาหารฟาสฟู๊ด ของมัน และของหวานควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย ซึ่งการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่สำคัญของการลดน้ำหนัก สำหรับใครที่บ่นว่าไม่มีเวลา วันนี้ Spicee มีคลิปออกกำลังง่ายๆ เพียงแค่ 5 นาทีโดยที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ให่วุ่นวาย มาฝากเพื่อนๆกัน เขาว่ากันว่าขยับวันละนิดดีกว่าแค่คิดว่าจะออกนะจ้ะสาวๆ ว่าแล้วไปดูกันเลย

จะได้มีเรียวขาสวยๆ แบบนี้

ท่าออกกำลังแบบบอดี้เวท ได้ทุกสัดส่วนของร่างกาย

เป็นการออกกำลังโดยใช้น้ำหนักตัวเป็นตัวต้านทานการเคลื่อนไหว เพื่อสร้างกล้ามเนื้อ สามารถทำได้ง่ายๆ ท่าส่วนใหญ่จะเน้นการกระโดด เหนื่อยหน่อยแต่คุ้มนะจ้ะสาวๆ เพราะว่ากรออกกำลังกายแบบบอดี้เวทเนี่ยจะช่วยเราเผาผลาญพลังงานต่อแม้ว่าเราจะหยุดออกกำลังกายไปแล้ว ทำวันละ 1-2 เซต ก็ได้หุ่นดีๆมาครองกันแล้ว

แหล่ง: https://www.youtube.com

ออกกำลังกายหน้าท้อง(ลดพุง)

อ้วนลงพุงเป็นปัญหาที่สาวๆหลายคนกำลังเผชิญอยู่ การออกกำลังกายแบบง่ายๆที่จะช่วยลดหน้าท้องของคุณให้แบนราบ ทั้งซิทอัพ การแพงกิ้งยกตัวลำตัวขึ้นลง และอื่นๆ ทำตามวันละ 1-2 เซต อย่างต่อเนื่อง ช่วยสลายไขมันตรงบริเวณหน้าท้องของคุณให้หมดไป

แหล่ง: https://www.youtube.com

ท่าออกกำลังกายลดไขมันส่วนเกินบริเวณรอบเอว

ท่าออกกำลังกายที่จะลดไขมันส่วนเกินบริเวณเอวของคุณสาวๆเวลาใส่กางเกงหรือกระโปรง เจ้าไขมันส่วนเกินโผล่ออกมาให้เห็นมีลักษณะคล้ายกับขนมมัฟฟินที่ฟูฟ่องให้หมดไป ให้คุณสาวๆหมดกังวลเวลาสวมใส่กางเกงไม่ว่าจะใส่เอวสูงโชว์เอวต่ำก็มั่นใจ

แหล่ง: https://www.youtube.com

ท่าออกกำลังกายลดเอวพร้อมสร้างกล้ามหน้าท้องสวยๆ

ลดไขมันส่วนเกินบริเวณหน้าท้องกันไปแล้ว ได้เวลาสร้างซิคแพคสวยๆ เพิ่มความมั่นใจ ส่วนท่าก็ไม่ยากเพียงแค่ซิตอัพ ยกตัวตะแคงทั้งด้านซ่ายและขวา จะมีท่าอะไรบ้างไปดูกัน

แหล่ง: https://www.youtube.com

ท่าออกกำลังกายลดต้นแขน ลดแขนใหญ่ให้เรียวกระชับ

ท่าออกกำลังกายลดต้นแขน ให้แขนเรียวเล็ก หมดปัญหาแขนย้วย ทำได้ง่ายๆ ด้วยการวิดพื้นรวมไปถึงแพงกิ้งแบบต่างๆ ช่วยยืดแขนและสร้างกล้ามเนื้อแทนที่ไขมันส่วนเกิน ให้แขนคุณกระชับได้สัดส่วน

แหล่ง: https://www.youtube.com

ท่าออกกำลังกายลดต้นขา สร้างขาเรียวสวยสุดเซ็กซี่

ลดขาใหญ่ให้เพรียวได้ง่ายๆ ไม่ต้องง้อครีมลดเซลลูไลท์หรือเสียเงินดูดไขมันในราคาแพง กับท่าง่ายๆอย่างการควอช นอนแล้วยกขาหนีบหมอน(อะไรก็ได้ใกล้ตัวสาวๆ)ค้างไว้ เป็นต้น ทำติดต่อกันวันละ 2-3 เซตเป็นระยะเวลา 14 วันก็ทำให้คุณเห็นผลลดลงชัดเจน

แหล่ง: https://www.youtube.com

เป็นไงกันบ้าง ท่าออกกำลังกายนี้ง่ายถูกใจสาวไหมคะ

Preload

แบ่งปันกับเพื่อน

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!

Author

Thumb lg 372585ee 75eb 4a2c a397 8a8ffa0a8418

Pear 'Bla La