Waan.d 2560/01/09 10:24
Thumb lg

ไม่อยากบวมต่อไป? ต้องเปลี่ยนตัวเองรับปีใหม่ให้ไฉไลกว่าเดิมด้วย 8 ทริคหุ่นสวย ทำตามด่วน

2743 Spice

8 ทริคหุ่นสวย ทำตามด่วนๆ แซ่บรับปีใหม่เลยนะ

สุขภาพ น้ำหนัก หุ่นดี ปีใหม่ ไลหสไตล์ ลดน้ำหนัก

สวัสดีค่ะคุณสาวๆ เพิ่งผ่านพ้นปีใหม่มาไม่กี่วัน เป็นยังไงกันบ้างได้พักผ่อนกันสมใจหรือป่าวเอ่ยย เพราะตั้งแต่เปิดศักราชใหม่ ก็ถือเป็นช่วงงเวลาดีๆ ของหลายๆคนเลยก็ว่าได้ ปีใหม่ ช่วงแห่งการเริ่มต้นใหม่ สาวๆ มีนิวเยียร์แพลนกันหรือยังคะ ? ปีนี้ตั้งใจว่าจะเปลี่ยนแปลงตัวเองกันยังไงบ้างง ถ้าใครยังคิดไม่ออก spiceee ขอนำเสนอไอเดียบรรดเจิด พร้อมเคล็ดลับมาฝากกเลยล่ะกัน นั่นก็คือออ "เคล็ดลับ หุ่นดี" นั่นเองง แต่ เราจะไม่ไดเอตแบบสายโหดค่ะ เริ่มจากอะไรง่ายๆก่อน ทำให้เป็นนิสัยย ทำช้าๆแต่ หุ่นแซ่บชัวๆ ว่าแล้วมาดูกันดีกว่าคร่าาา

1. พักผ่อนให้เพียงพอ

การนอนหลับให้เต็มอิ่มเป็นอะไรที่สำคัญมากเลยน่ะคะ คุณสาวๆ เพราะมันจะช่วยให้เรา กระปรี้กระเปร่าได้ตลอดทั้งงวัน มีแรงคิดงานได้เต็มที่โดนไม่รู้สึกงัวเงียตลอดเวลา แถมยังไม่ทำให้ระบบเผาผลาญเราพังไปอีกด้วย เพราะ ถ้าเรานอนไม่พอหรือ นอนไม่ถึง 7 ชั่วโมงต่อวันเนี่ย ร่างกายจะผลิตฮอร์โมนเกรลิน (Ghrelin) ที่ทำให้เรารู้สึกหิวอยู่ตลอดเวลา และไม่อยากธรรมดาน่ะคะ ดันทำให้อยากกินอาหารพวกแป้ง น้ำตาล และอาหารรสหวาน ทุกชนิดน่ะสิ งานนี้นอนไม่พอแล้ว แถมยังอ้วนขึ้นไม่รู้ตัวอีก ไม่ดีเลยเนอะคุณสาวๆ

2. เปิดรับแสงแดดในยามเช้า

รู้หรือไม่ ? การตื่นขึ้นมา รับแสงแดดในยามเช้า มันทำให้เราสดชื่นขึ้นได้จริงๆน่ะ ซึ่งวิธีนี้ไม่ได้ใช้ แค่ในละครเท่านั้นนน แต่ยังใช้ได้ในชีวิตจริงของเราได้อีกก เพราะ แสงแดดอ่อนๆยามเช้า มีส่วนช่วยให้ ฮอร์โมนเมลาโทนินในร่างกายเราลดลง ซึ่งนั้นก็จะทำให้ อาการง่วง ตาปรื้ออ หัวสมองไม่สั่งการ ในตอนเช้าของเราลดลงตามไปด้วย และ แสงแดด ยังไปกระตุ้น ฮอร์โมนเซโรโทนิน ที่จะทำให้เราอารมณ์ดี รู้สึกผ่อนคลาย ไม่เครียดด และพอเราไม่เครียด เราก็จะกินน้อยลงน่ะสิ

3. เติมความสดชื่นให้ร่างกาย

มาเพิ่มระบบ ระบบเมตาบอลิซึมให้ตัวเองหลังตื่นนอน ด้วยการดื่มน้ำอุ่นซักแก้วกันเถอะค่ะ เพราะนอกจากจะทำให้ ระบบเผาผลาญของเราทำงานดีขึ้นแล้ว ขับถ่ายของเราก็ดีตามไปด้วยน่ะเอ่อ และก่อนที่จะแปรงฟัน หรือทำธุระตอนเช้าา สาวๆควรจะ มองหาน้ำยาบ้วนปากเป็นอันดับแรกค่ะ โดยผสมน้ำยาบ้วนปากกับน้ำมันมะพร้าวและน้ำมันงาอมทิ้งไว้ 15 นาที ซึ่งจะช่วยขจัดสารพิษตกค้างภายในร่างกายและลดแบคทีเรียต่างๆ แค่นี้เช้าวันธรรมดา ก็กลายเป็นเช้าอันสดใสแล้วว อ่ะสดชื่นด้วยยยแหละ

4. ออกกำลังกายตอนเช้า

เอาจริงๆ แค่การออกกำลังกาย ก็นับว่าเป็นสิ่งดีๆที่เราควรจะทำเพื่อตัวเองเเล้วว แต่ถ้าเป็นไปได้ การวิ่งในตอนเช้า ถือเป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุดเลยน่ะคะ เพราะ เป็นช่วงที่ระดับน้ำตาลสะสมอยู่ในร่างกายน้อย ทำให้ร่างกายสามารถดึงไขมันสะสมมาเป็นพลังงานในการทำกิจกรรมได้ทันที ไม่ต้องเผาลาญน้ำตาลก่อน แต่สไปซ์ขอบอกก่อนว่า ใครจะออกกำลังกายตอนเช้า ควรหาอะไรรองท้องเบาๆไว้น่ะ เพราะเดี๋ยวจะเป็นลมซ่ะก่อนน ถ้าเป็นกล้วยซักสองลูก นี่กำลังดีเลย เนื่องจาก กล้วยมี วิตามิน b6 ที่ช่วยในการลำเลียงออกซิเจน และการเผาผลาญพลังงานในร่างกายได้ อื้อหื้ออ ดีสองต่ออออ

5. ขยับร่างกายซ่ะบ้าง

นาทีทองของระบบเมตาบอลิซึม ที่จะทำงานได้มีประสิทธิภาพช่วงนี้เลยค่ะ เพราะการขยับร่างกายไม่ว่าจะเป็น เดิน วิ่ง ทำงานบ้าน หรือทำนู้นทำนี่ ก็ช่วยให้ระบบเผาผลาญไขมัน ทำงานดีขึ้นแล้วค่ะ ใครที่เรียน หรือ ทำงานออฟฟิศ ก็ควรหาเวลาขยับร่างกายซ่ะบ้างน่ะค่ะ อย่านั่งเฉยๆน้าา ไม่ดีๆ

6. งีบพักซัก 20 นาที

การพักงีบ ซัก 20 นาที นี่ดีกับร่างกายเลยน่ะคะ แต่ย้ำนะคะ ข้อนี้สำหรับคนที่มีเวลาจริงๆ ถ้าใครทำได้จะดีมาก มันดียังไงน่ะหรอ? จากผลวิจัย ของมหาวิทยาลัย นิวยอร์ค พบว่า การนอนกลางวันจะทำให้ความสามารถในการจดจำของคนเราดีขึ้น ช่วยขจัดความล้า และกระตุ้นพลังสมองได้ ซึ่งนี่แหละค่ะ ที่จะทำให้สาวๆอย่างเรา สดชื่นได้ตลอดวัน มีแอนเนอร์จี้กับทุกเรื่องราวว ไม่เชื่อ ลองไปทำกันดูเนอะ

7. เดินช็อปปิ้งชิวๆ

เอาหล่ะค่ะ งานละลายทรัพย์ต้องมาา รู้หรือไม่? ว่าการช๊อปปิ้ง ก็มีประโยชน์ต่อร่างกายเราน่ะ เพราะ การที่คนเราได้ทำอะไรสนุกๆ สมองก็จะหลั่งฮอร์โมนโดพามีน เอสโตรเจน และเซโรโทนินออกมา ทำให้เราไม่เครียด และพอเราไม่เครียด เราก็จะไม่กินเยอะไงง แถม ระดับออกซิเจน การไหลเวียนเลือด และระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายยังทำงานได้ดีกว่าเดิมอีกด้วยย ซึ่งก็มาจากการได้หัวเราะ และ เพลิดเพลินไปกับการช๊อปนั่นแหละะคร่าาา

8. อาบน้ำอุ่นก่อนนอน

การอาบด้วยน้ำอุ่น ในอุณหภูมิ 38 องศจะช่วยลดน้ำย่อยในกระเพาะอาหาร ซึ่งทำให้เราไม่อยากอาหารหรือกินเยอะค่ะ และยังช่วยปรับร่างกายให้สบาย นอนหลับสนิท และกล้ามเนื้อยืดตัวคลายเส้นง่าย ซึ่งดีต่อสาวๆคนไหนที่ออกกำลังกายเป็นประจำอีกด้วยน่ะ

รู้อย่างนี้แล้ว สาวๆอย่าลืมเอาเคล็ดลับเลิศๆแบบนี้ไปใช่เนอะ จะได้มีหุ่นสวยๆ ปีใหม่ เริ่มต้นใหม่ เปลี่ยนตัวเองใหม่ แล้วก็ต้องรักตัวเองมากขึ้นด้วยน่ะค่ะ สวัสดีปีใหม่สำหรับชีวิตดีๆต่อจากนี้ค่ะทุกคนนน

ชอบบทความกันมั๊ย

Preload

Author

Thumb lg f234b691 bf59 4089 a2f0 05da38e9ff8d

Waan.d

โพสคอมเม้นต์

Bt delete image

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!