Kodchapan Thawanna 2560/01/18 10:00
Thumb lg page

ไขมันดีกินไม่อ้วนมีนะ รู้ยัง? มารู้จัก "5 ไขมันดีที่กินแล้วผอม" กินได้ไม่อ้วนนน

1233 Spice

อยากผอมต้องกินไขมัน ! มาดู "5 ไขมันดีที่กินแล้วผอม" กินได้รับรองว่าไม่อ้วน !

cleanfood food Diet ไขมันดี ผอม ลดน้ำหนัก หุ่นดี

ในช่วงที่ไดเอทอยู่นั้น สาว ๆ ก็มักจะรู้กันดีว่าเราจะต้องลดแป้ง ลดน้ำตาล และลดของมัน เพราะอาหารเหล่านี้จะเป็นตัวการสำคัญที่ทำให้น้ำหนักของสาว ๆ ลงได้ยากขึ้น แต่ก็ไม่ใช่ว่าจะถึงกับงดเลยนะคะ แค่ลดให้น้อยลงก็พอร่างกายของเรายังต้องการสารอาหารอยู่ เพียงแต่สาว ๆ ควรเลือกทานให้มากขึ้น เช่น การกินไขมันที่เป็นไขมันดีนั่นเองค่ะ สาว ๆ ไม่ต้องตกใจว่าทำไมไดเอทอยู่ถึงให้กินไขมัน ก็เพราะว่าไขมันดีนี้เค้าไม่ได้มาเพิ่มคอเรสตอรอลแต่อย่างใด แต่จะมาคอยช่วยทำลายไขมันเลวนั่นเองจ้า ว่าแต่อาหารที่มีไขมันดีจะมีอะไรบ้างมาดูกันน

5. แซลมอน

กินปลายังไงก็ไม่อ้วนนนน ปลาแซลมอนก็เช่นกันค่ะ สาว ๆ อาจจะเห็นว่าแซลมอนจะไม่อ้วนจริง ๆ หรอ ? ดูไขมันที่แทรกอยู่ที่เนื้อปลาสิเป็นริ้ว ๆ เลย สาว ๆ รู้ไหมคะว่าไขมันในปลาแซลมอนนั้นเค้ามาดีค่ะ ไม่ได้มาร้าย เป็นไขมันในส่วนที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย ที่จะคอยไปช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ และยังไปบำรุงหัวใจ หลอดเลือดด้วยค่ะ

4. ดาร์กชอคโกแลต

มาข้อนี้สาว ๆ อาจจะตาลุกวาว แบบนี้ก็ได้หรอออ ? ใช่ค่ะอ่านไม่ผิดดาร์กชอคโกแลต ย้ำว่าดาร์กชอคโกแลตแท้ 70% ขึ้นไปนะคะ พวกชอคโกแลตนมทั่ว ๆ ไปยังอ้วนอยู่ ดาร์กชอคโกแลตมีประโยชน์ช่วยลดคอเรสตอรอลในร่างกาย และบำรุงสมอง ถ้าหากสาว ๆ กินดาร์กชอคโกแลตชิ้นเล็ก ๆ ก่อนมื้ออาหารก็จะช่วยลดความอยากอาหารได้อีกด้วยน๊าาา ดีต่อใจสุด ๆ

3. อะโวคาโด

มาดูอะโวคาโดอาหารยอดฮิตของสายคลีนกันบ้างจ้า ในตัวอะโวคาโดมีวิตามินสูง และมีไขมันดีอยู่ในตัวอย่างเต็มเปี่ยม เค้าจะคอยช่วยลดไขมันเลวในหลอดเลือดของเรา ทำให้ไม่เกิดไขมันสะสม ช่วยลดความเสี่ยงการเป็นมะเร็ง และยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดริ้วรอยก่อนวัยจ้า แต่ก็อย่าทานเยอะล่ะ ทานแบบพอ ๆ ก็พอน๊า

2. อัลมอนด์

สายสแนคฟังทางนี้ พืชตระกูลถั่วเป็นพืชที่มีประโยชน์รวมไปถึงอัลมอนด์ เค้าจะมีความมันอยู่ในตัวที่จะคอยช่วยบำรุงปอด เสริมสร้างกล้ามเนื้อ มีวิตามินบี 2 และแคลเซียมสูง ทำให้ช่วยป้องกันการเป็นโรคกระดูกพรุนได้ อีกทั้งยังมีไฟเบอร์ช่วยให้ท้องไม่อืดด้วยน๊าาา ใครที่ชอบกินจุกจิกระหว่างวันลองเปลี่ยนจากขนมกรุบกรอบมาเป็นอัลมอนด์ดู ก็จะดีนะจ๊ะ

1. น้ำมันมะกอก

อาจจะสงสัยว่าน้ำมันเป็นศัตรูตัวฉกาจของการลดความอ้วนไม่ใช่หรอ ? ก็ใช่แต่ แต่ไม่ใช่กับน้ำมันมะกอก ! น้ำมันมะกอกเป็นน้ำมันสุดฮอตที่สายคลีน สายเฮลตี้ใช้แทนการทอดอาหาร รวมไปถึงใช้แทนน้ำสลัดครีมด้วยค่ะ ประโยชน์ของเค้าหลัก ๆ ก็คือช่วยให้ระบบย่อยอาหาร และกระเพาะอาหารทำงานได้ดี ต่อต้านโรคมะเร็ง และดีต่อระบบไหลเวียนโลหิตด้วยค่า

เป็นยังไงบ้างคะสาว ๆ รีบไปซื้อมาติดบ้านเลยปล่าววว ?

Preload

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!

Author

Thumb lg 674cf507 6ffa 4cb7 b677 97ea8c1018e7

Kodchapan Thawanna