Ploynil Chitima 2560/01/20 10:50
Thumb lg page

กินเท่าไหร่ก็ไม่อิ่ม? จะผอมไหมละ!! มาดูสูตรเด็ดลดน้ำหนักยังไงให้ได้ผล 100% ทำตามรับรองผอมชัวร์

52701 Spice

เคยเป็นกันหรือเปล่าทุกครั้งที่พยายามลดน้ำหนัก แต่ความหิวทำให้เรากินเท่าไหร่ก็ไม่อิ่มเสียที นั่นคือตัวการทำให้น้ำหนักเพิ่มแทนที่จะลด มาดูวิธีแก้ปัญหานี้กันดีกว่า

LifeHack lifestyle food health ลดน้ำหนัก ผอม กินยังไงให้ผอม

สาวๆ Spice หลายคนซึ่งรักการกินเป็นชีวิตจิตใจ คงกำลังประสบปัญหาเกี่ยวกับการลดน้ำหนักที่ไม่มีทีท่าว่าจะปรากฏผลให้ได้ชื่นใจเสียที เพราะยิ่งลดน้ำหนักมากเท่าไหร่ ร่างกายของเราก็ยิ่งแสดงอาการหิวกระหายออกมามากขึ้นเท่านั้น ส่งผลให้เราต้องกินอาหารเพิ่มมากขึ้น และนั่นคือสาเหตุสำคัญที่ทำให้น้ำหนักของเราเพิ่มขึ้นมากกว่าลด ยิ่งไปกว่านั้นแล้ว รูู้หรือไม่ว่าปริมาณอาหารที่เรากินเข้าไปเกินขนาด ยังส่งผลเสียอื่นๆ ตามมาอีกมากมาย ก่อนอื่นมาดูโทษของการกินอาหารเกินความจำเป็นให้หายอยากอาหารกันดีกว่า

#รับประทานอาหารจนเต็มหรือล้นกระเพาะอาหาร

เกิดอาการปวดท้อง

การรับประทานอาหารมากเกินขนาดและความจำเป็น ทำให้กระเพาะอาหารของเราต้องทำงานหนักมากขึ้น การย่อยอาหารเป็นไปได้ยากขึ้น นอกจากนี้ยังเกิดลมหรือกรดแก๊สในกระเพาะอาหาร อีกทั้งยังส่งผลให้อาหารไม่ย่อย และเกิดอาการปวดท้องตามมาอีกด้วย

กระเพาะอาหารและลำไส้อ่อนแอ

ระบบย่อยอาหารจะเริ่มทำงานทันทีที่เรากิน ซึ่งการดูดซึมสารอาหารเพื่อนำไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกายคือกระบวนการถัดมา และหากสาวๆ รับประทานอาหารมากเกินขนาด รวมไปถึงความจำเป็นของร่างกาย กระเพาะอาหารของเราจะต้องทำการย่อยอาหารนานกว่าปกติ ทำให้ระบบการย่อยอาหาร อันประกอบไปด้วยกระเพาะอาหารและลำไส้ขาดความสมดุลและอ่อนแอในที่สุด ร่างกายจึงดูดซึมอาหารได้ไม่ดีพอ ส่งผลต่อระบบต่างๆ ภายในร่างกายทั้งหมด

นอกจากนี้การรับประทานอาหารมากเกินไป ยังเข้าไปลดการเคลื่อนไหวตัวของกระเพาะอาหาร ทำให้การย่อยอาหารเป็นไปอย่างไม่สมบูรณ์ และอาหารที่ผ่านการย่อยอย่างไม่สมบูรณ์จะกลายเป็นไขมันในที่สุด

ระบบการไหลเวียนเลือดผิดปกติ

ตามที่ได้กล่าวข้างต้นว่า การรับประทานอาหารในปริมาณที่มากเกินไป ทำให้ระบบการย่อยอาหารทำงานหนักและผิดปกติ แบะนั่นคือสิ่งที่ส่งผลให้ระบบไหลเวียนเลือดผิดปกติตามไปด้วย เป็นเหตุให้เลือดขึ้นไปเลี้ยงสมองไม่เพียงพอ ซึ่งนอกจากจะส่งผลต่อการเผาผลาญพลังงานของร่างกายแล้ว ยังทำให้สาวๆ เหนื่อยและอ่อนเพลียง่ายอีกด้วย

ร่างกายอ่อนแอ ภูมิคุ้มกันต่ำ

รู้หรือไม่ว่าภูมิคุ้มกันของร่างกายจะเจริญเติบโต ในช่วงที่กระเพาะอาหารของเราไม่ได้ทำงาน ซึ่งระหว่างนั้นเม็ดเลือดขาวจะขยายขนาดตัวเองและแข็งแรงขึ้น แต่เมื่อกระเพาะอาหารของเราทำงาน โดยเฉพาะหากต้องทำงานเป็นเวลานานๆ จากการย่อยอาหารในปริมาณมากๆ ล่ะก็ เซลล์เม็ดเลือดขาวจะลดจำนวนลงเรื่อยๆ ส่งผลให้เจ้าแบคทีเรียตัวร้ายเข้าจู่โจมร่างกายของเราได้ง่ายขึ้นนั่นเอง

#รับประทานอาหารในระดับที่พอเหมาะในแต่ละมื้อ

ระบบเผาผลาญทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ

ระบบเผาผลาญของร่างกายที่มีประสิทธิภาพ จะส่งผลต่อการลดน้ำหนักให้มีประสิทธิภาพตามไปด้วย เป็นผลกระทบแบบลูกโซ่ที่สาวๆ ควรรู้และจดจำไว้เพื่อการลดน้ำหนักที่ได้ผลร้อยเปอร์เซ็นต์

ผิวพรรณดี ไม่เกิดริ้วรอยก่อนวัยอันควร

ระบบการย่อยและดูดซึมอาหารส่งผลต่อผิวพรรณของเราโดยตรง เพราะหากการย่อยและดูดซึมมีประสิทธิภาพสมบูรณ์แล้วล่ะก็ สารอาหารต่างๆ ที่เราได้รับจากการรับประทาน ไม่ว่าจะเป็นวิตามิน แร่ธาตุ หรือโปรตีนที่ส่วนช่วยในเรื่องของผิวพรรณ ก็ย่อมเข้าไปบำรุงเซลล์ผิวหนังชั้นต่างๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพตามไปด้วย

ลดภาระของระบบอวัยวะภายใน

การรับประทานอาหารในปริมาณที่พอเหมาะพอดี นอกจากจะช่วยลดภาระของกระเพาะอาหารและลำไส้ในส่วนของการย่อยและดูดซึมแล้ว ยังช่วยลดภาระของระบบการทำงานของอวัยวะภายในส่วนอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกันทั้งหมดด้วย โดยเฉพาะระบบขับถ่ายซึ่งเกี่ยวข้องกันโดยตรง

สุขภาพร่างกายแข็งแรง

เมื่อระบบต่างๆ สมบูรณ์และทำงานอย่างมีประสิทธิภาพเต็มที่แล้ว ร่างกายของเราก็ย่อมจะต้องมีสุขภาพที่ดีและแข็งแรงตามไปด้วยอย่างไม่ต้องสงสัย ยิ่งไปกว่านั้นการลดน้ำหนักที่ได้ผลเป็นที่น่าพอใจ ก็ถือเป็นผลพลอยได้ที่สาวๆ ล้วนปรารถนาเป็นอย่างยิ่ง

#วิธีป้องกันไม่ให้รับประทานอาหารมากเกินความจำเป็น

เคี้ยวอาหารให้นานขึ้น

การเคี้ยวอาหารช้าๆ นอกจากจะช่วยทำให้ระบบย่อยอาหารเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพแล้ว ยังทำให้เราอิ่มเร็วขึ้นส่งผลในการลดน้ำหนักอีกด้วย

รับประทานอาหารปริมาณเท่าเดิม โดยใช้เวลานานกว่าเดิม

ขณะรับประทานอาหารเรามักไม่ค่อยรู้สึกอิ่ม แต่จะรู้สึกอิ่มเมื่อเวลาผ่านไปสักพักหลังการรับประทานอาหาร ดังนั้น หากเรายืดเวลาในการรับประทานอาหารให้นานขึ้น ในขณะที่ปริมาณอาหารที่จะต้องรับประทานเท่าเดิม ก็จะช่วยให้เรารู้สึกอิ่มและเลิกรับประทานอาหารได้ในที่สุด แต่อย่านั่งแช่นานเกินไปล่ะ เพราะนั่นอาจจะทำให้ไขมันไปสะสมบริเวณท้อง ต้นขา และสะโพกของเราได้

หั่นวัตถุดิบชิ้นใหญ่

การหั่นวัตถุดิบต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นผักหรือเนื้อในขนาดชิ้นที่ใหญ่ จะช่วยให้สาวๆ รับประทานอาหารได้นานขึ้น และใช้เวลาในการเคี้ยวอาหารนานมากยิ่งขึ้นนั่นเอง

รับประทานซุปก่อนเป็นลำดับแรก

การรับประทานซุปก่อนมื้ออาหาร จะช่วยให้สาวๆ รู้สึกอิ่มก่อนที่จะต้องรับประทานอาหารจริงๆ นอกจากนี้น้ำซุปอุ่นๆ ยังส่งผลในการลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย

เมื่อรู้ถึงสาเหตุและวิธีแก้ปัญหากินเท่าไหร่ก็ไม่อิ่มกันแล้ว สาวๆ Spice คงสามารถลดน้ำหนักกันได้อย่างสบายใจไร้กังวลกันเสียที

สาวๆ เริ่มมั่นใจเรื่องการลดน้ำหนักขึ้นมาบ้างหรือยังนะ?

Preload

Author

Thumb lg 0c1d5d79 0482 479f b136 d0fdd48d4e23

Ploynil Chitima

นักเขียนตัวเล็กๆ

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!