C.ME 2560/01/25 11:43
Thumb lg page

นอกจากสวยยังต้องฉลาดด้วย! มาดู 7 วิธีพัฒนาสมองขั้นเทพ อยากสวยแถมเพอร์เฟคต้องดู!

933 Spice

เกิดเป็นผู้หญิงอย่างเราๆ นอกจากจะสวยแล้ว ยังต้องฉลาด อีกด้วยนะคะ มาดูวิธีพัฒนาสมองขั้นเทพ ด้วย 7 วิธีง่ายๆ กันเถอะ

howtoperfect พัฒนาสมอง สวย ฉลาด

สมัยก่อนเราอาจจะได้ยินประโยคที่บอกว่า ผู้ชายเป็นช้างเท้าหน้า ผู้หญิงเป็นช้างเท้าหลัง ก็คือ ผู้หญิงอย่างเราๆ ก็นะ จะอยู่บ้านหุงหาอาหาร เลี้ยงลูกเลี้ยงเต้า โอ๋เอ๋ๆๆๆๆ เอ่เอ๊ๆๆๆ กันทั้งวัน ให้บรรดาท่านบุรุษทั้งหลายออกไปทำงานกันนอกบ้าน แต่ในสมัยนี้เนื่องจากมีความเจริญในด้านต่างๆ มากยิ่งขึ้น ทั้งในด้านการใช้ชีวิตและด้านสังคม ทำให้ผู้หญิงอย่างเราไม่ได้อยู่บ้านเลี้ยงลูกน้อย ของเราเพียงอย่างเดียวแล้วนะคะ แต่จะออกมาทำการทำงาน ช่วยหาเงินเลี้ยงครอบครัวกันได้ เสมือเป็นช้างเท้าหน้าเช่นเดียวกับคุณผู้ชายแล้ว แต่เมื่อสังคมเราเปลี่ยนไปขนาดนี้ การพัฒนาก็ย่อมจะต้องเกิด ผู้หญิงจึงสวยอย่างเดียวไม่ได้แล้ว ต้องฉลาดอีกด้วย ในวันนี้เราจะมาดู 7 วิธี การพัฒนาสมองขั้นเทพ ให้ทั้งสวยและฉลาด ทำอย่างไรมาดูกันเลยค่ะ

#1.ออกกำลังกายให้สมองสดชื่น

เปิดมาข้อแรก ก็ออกกำลังกายกันเลย แน่นอนอยู่แล้วว่าการออกกำลังกายนั้น จะเป็นประโยชน์ต่อระบบร่างกายของเราทุกส่วนจริงๆ ด้วย สมองก็เช่นกัน จะช่วยกระตุ้นการทำงานของหัวใจ ทำให้สามารถส่งเลือกที่มีออกซิเจนไปเลี้ยงส่วนต่างๆ รวมถึงสมองได้เป็นอย่างดี ทำให้สมองได้สดชื่น และมาทำให้เรารู้สึกสดชื่น กะปรี้กะเปร่าขึ้นมาได้เป็นกองเลยนะคะ ดังนั้นจึงไม่แปลกเลยที่คนที่ออกกำลังกายสม่ำเสมอ เขาถึงดู alert อยู่ตลอดๆ นั่นเอง

มาเริ่มกันเลย - - - - การออกกำลังกายช่วยให้เราได้สูดอากาศ หายใจเข้า - ออกได้อย่างเต็มปอด ซึ่งในช่วงแรกๆ เราอาจจะ ตั้งเป้าออกกำลังกายให้ได้สักวันละ 30 นาที จากนั้นจึงค่อยๆ เพิ่มเวลาขึ้นก็ได้นะคะ

#2.เพิ่มไขมันให้สมองกันด้วยนะคะ

สาวๆ หลายคนอาจจะรังเกียจไขมันนะคะ นี่ไง! ไอ้ตัวที่ทำพวกเราอ้วนพุงย้อย แต่ในวันนี้ขอเป็นวันของไขมันกันสักวันเนาะ เพราะสมองของเราก็ต้องการไขมันเหมือนกัน ซึ่งเป็นส่วนประกอบหลักของสมองเลย แต่ก็ใช่ว่าเราจะไปกินไขมันสารพัดที่เราชื่นชอบ ไม่ใช่นะคะ แต่เราต้องเลือกกินไขมันดี เช่น กรดไขมันโอเมก้า-3 นั่นเอง

มาเริ่มกันเลย - - - - แหล่งของไขมันโอเมก้า-3 ไม่จำเป็นต้องเช่าเรือไปจับปลาใต้ท้องทะเลน้ำลึกกันนะคะ ลงทุนมากไปหน่อย เพราะในทุกวันนี้ เพียงแค่เดินซุปเปอร์มาร์เก็ต ไปซื้อปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน หรือแฟล็คซีดส์ ถั่ววอลนัท และอะโวคาโด้ ก็ถือว่าเป็นแหล่งของไขมันโอเมก้า-3 อย่างดีแล้ว

#3.อย่าลืมชาร์จพลังให้สมองกันด้วย

นอกจากสมอง จะต้องการไขมันกันแล้ว พลังงาน สมองก็ต้องการเช่นกัน เราต้องชาร์จแบตเติมพลังให้สมองของเราด้วย เพราะพวกเราเคยสังเกตกันหรือไม่ว่า ถ้าช่วงไหนที่เราทำงานหนักอย่างต่อเนื่อง คิดอะไรมากๆ สมองเราจะตื้อ ! คิดอะไรไม่ค่อยออก มีเรื่องวุ่นวายเต็มสมองไปหมด ถึงเวลานี้ต้องชาร์จพลังให้สมองกันแล้วหล่ะ ด้วยการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ให้สมองได้จัดเรียงข้อมูลต่างๆ ให้พร้อมที่จะนำมาใช้งาน หรือเก็บเป็นความจำระยะยาวก็เป็นได้นะคะ

มาเริ่มกันเลย - - - - วิธีการชาร์จพลังสมองง่ายๆ ก็คือ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ต่อวันให้นอนสัก 7 - 8 ชั่วโมง และถ้าต้องการหลับให้สนิทมากยิ่งขึ้น ก่อนนอนสัก 2 ชั่วโมง เลิกเล่นโทรศัพท์มือถือ แท๊ปเล็ต คอมพิวเตอร์ กันดีกว่า เนื่องจากอุปกรณ์เหล่านี้มีการปล่อยแสงสีฟ้าออกมาเป็นจำนวนมาก ก่อนนอนจึงควรให้ตาและสมองได้ผ่อนคลายกันสักหน่อย รับรองหลับยาวยันเช้าแน่นอน แฟนสะกิดก็ไม่ตื่นเลยทีนี้

#4.ตั้งใจทำงานให้ได้ดีที่สุดทีละอย่าง

มีความเข้าใจผิดกันว่า คนที่สามารถทำงานได้หลายๆ อย่างพร้อมกันจะเป็นคนทีเก่งมากแน่เลย เพราะสมองต้องแยกส่วนทำงานหลายๆ ชิ้น แต่ในความเป็นจริงแล้ว เราเข้าใจผิดนะคะเพราะ่า เมื่อสมองของเราต้องแบ่งการทำงานอกเป็นหลายๆ ส่วนแบบนั้น สมองก็ต้องแบ่งประสิทธิภาพไปยังส่วนต่างๆ ทำให้ไม่สามารถทำงานได้เต็มที่นั่นเอง

มาเริ่มกันเลย - - - - เราเปลี่ยนพฤติกรรมมกันดีกว่า มาตั้งใจทำงานชิ้นหนึ่ง อย่างหนึ่งให้สำเร็จลุล่วงไปทีละชิ้นๆ จะเวิร์คกว่านะคะ สมองจะได้ทำงานอย่างเต็มประสิทธิภาพ

#5.ออกจากวงจรชีวิตเดิมๆ

ในข้อนี้ เชื่อว่าหลายคน ใน 1 วัน หรือ ในหลายๆปีมาละ ชีวิตจะต้องวนอยู่เป็นวัฎจักรเดิมๆ วงจรเดิมๆ ทำสิ่งเดิมๆ อะไรก็เดิมๆ ไปสะหมด อาจจะเกิดมาจากคามกลัว ไม่กล้าเริ่มต้นสิ่งใหม่ๆ ไม่กล้าที่จะเปลี่ยนแปลงนั่นเองนะคะ แต่ให้ลองคิดใหม่ให้เราได้เริ่มเจอการเปลี่ยนแปลงบ้าง ฝึกสมองให้ไม่กลัวเวลาเจออะไรที่ไม่คุ้นเคย

มาเริ่มกันเลย - - - - ก่อนที่เราจะเริ่มทำอะไรก็ตาม คำพูดแรกที่เผลอออกมา "ทำไม่ได้" เป็นเพราะกลัว ไม่กล้าเริ่มต้น กลัวการเปลี่ยนแปลง แต่ให้เราค่อยๆ เปิดใจ เปลี่ยนจากคำว่าทำไม่ได้ เป็นคำว่า "น่าจะทำได้" แล้วพัฒนาเป็นคำว่า "เราต้องทำได้"

#6."เครียด" ให้มีสุขภาพดี

ความรู้สึกที่ได้ยินว่า ความเครียด จะต้องนึกถึงความกดดัน เสียสุขภาพจิต บลาๆ มากมาย นั่นก็เป็นส่วนหนึ่งที่เราคุ้นหูกันมา ในกรณีที่มีความเครียดมากๆ สะสมกันเกินไป แต่ถ้าเราเครียดนิดๆหน่อยๆ ก็จะถือว่าเป็นข้อดีก็ได้นะ เพราะช่วยให้สมองเรามีความตื่นตัว พอเจออะไรที่เครียดหรือมากดดัน สมองก็จะต้องหาทางออกและวิธีรับมือ คิดซะว่าได้บริหารสมองนั่นเองนะคะ

มาเริ่มกันเลย - - - - เมื่อเราเกิดความเครียดเเบบเล็กๆน้อยๆ นะคะ ย้ำเลย สมองเราก็เหมือนได้กระตุ้นให้ทำงาน คิดๆๆๆ คิดแล้วคิดอีก หาทางออก เมื่อเราผ่านจุดๆนั้นไปได้ เราก็จะมีภูมิต้านทานดีขึ้น ทำให้ไม่รู้สึกตื่นเต้น หรือมีความกลัวที่จะต้องเจอกับความเครียดอีกครั้งต่อๆไปนั่นเองค่ะ

#7.ลองหาอะไรใหม่ๆ ทำบ้าง

ชีวิตกิจวัตรประจำวัน ทำอะไรซ้ำๆ ทุกวันๆ สมองเราก็เหมือนวิ่งซ้ำรอยเดิมอยู่ตลอด แต่ถ้าหากจะเป็นผู้หญิงเก่ง ฉลาด จะต้องขวนขวายหาอะไรใหม่ๆ ทำบ้างนะคะเพื่อฝึกสกิลความสามารถและความฉลาดของตนเอง

มาเริ่มกันเลย - - - - เริ่มต้นด้วยการทำสิ่งใหม่ๆ ง่ายๆก่อน เช่น ไปเรียนศิลปะ ท่องศัพท์ภาษาอังกฤษ วันละคำสองคำ กระตุ้นการทำงานของสมองเพิ่มมากขึ้น และทำให้เรามีสกิลที่เราไม่เคยมีอีกด้วย

เป็นอย่างไรกันบ้างคะ ! 7 วิธีในการพัฒนาสมองให้เรา นอกจากจะสวยแล้ว ยังฉลาดอีกด้วย เหมือนเป็นการช่วยให้สมองได้พักผ่อน และช่วยเสริมสร้างสมองให้ได้ใช้งานอย่างเต็มประสิทธิภาพนั่นเองนะคะ เอ้อ ! ลืมบอกไปว่า 7 วิธีที่บอกมา ได้คอนเฟิร์มจากปากของดร.เจนนี่ บรอคคิส นักเขียนหนังสือ Future Brain เลยทีเดียวนะคะ อ่านกันแล้วก็อย่าลืมไปลองๆ ทำตามกันด้วย ว่าแล้วก็ไปเริ่มกันเลย เย่!

รู้สึกอย่างไรกับบทความนี้

Preload

Author

Thumb lg 7289bb4b 779a 4d8e a5f0 042282254125

C.ME

โพสคอมเม้นต์

Bt delete image

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!