C.ME 2560/01/27 13:30
Thumb lg page

บายยยย ท้องผูก! มาดู 5 อาหารกินแล้วดีต่อสุขภาพ บอกลาอาการท้องผูก

593 Spice

ไม่อยากเก็บเจ้าก้อนอุนจิ ! เอาไว้ในตัวเรานานๆ ล้อมวงเข้ามาดูกันค่ะว่าทำอย่างไรดี

ท้องผูก รักษาท้องผูก อาหารสุขภาพ อาหารช่วยขับถ่าย สุขภาพ

อาหารที่เรารับประทานเช้าไป เมื่อย่อยหมดเรียบร้อยแล้ว ถึงเวลาก็ต้องขับกากอาหารที่ร่างกายไม่ใช้แล้ว ออกมาถูกต้องไหมค่ะ ที่พวกเราเรียกว่า อุจจาระ หรืออุนจิ นั่นเอง ซึ่งโดยปกติแล้วชีวิตประจำวันของพวกเราควรจะต้องขับถ่ายเจ้าอุนจิ ! ออกมาอย่างน้อยวันละ 1 ครั้ง เป็นเวลาด้วย เช่น ในตอนเช้า แต่ถ้าขับถ่ายกันหลายครั้งมากเกินไป อันนั้นไม่ดีแล้วค่ะ สงสัยจะมีอาการท้องเสีย ต้องหายารับประทานแล้วนะคะ แต่ถ้ากลับกัน เกิดถ่ายไม่ออกหรืออาการท้องผูกนั่นเอง จะทำอย่างไรกันดีหล่ะทีนี้ วันนี้เรามาดู 5 อาหารสุขภาพที่ช่วยบอกลาอาการท้องผูกกัน

1. น้ำซุปกระดูก

ฟังไม่ผิดนะคะ ! น้ำุปกระดูกนี่แหละค่ะ ที่จะเป็นตัวช่วยเราในเรื่องของการขับถ่าย โดยมันจะเป็นตัวช่วยรักษาสมดุลของเราได้เป็นอย่างดีเลย ไม่ว่าจะถ่ายน้อยเกินไปหรือถ่ายน้อยเกินไป เพราะสารอาหารที่อยู่ในน้ำซุปจะช่วยให้ลำไส้ของพวกเราสามารถย่อยไขมันได้ดีขึ้น โดยที่ยังเป็นมิตรกับลำไส้ของพวกเราอีกด้วย

2. เครื่องดื่มสมูทตี้

มาถึงเมนูนี้ คงเป็นที่ชื่นชอบของสาวๆ สายเฮลตี้หลายคนเลยก็ว่าได้ เพราะมันทั้งอร่อย กินแล้วหวาน เย็น ชื่นใจ ซึ่งสมูทตี้ก็คือน้ำผักผลไม้ปั่นรวมๆ นั่นเอง และด้วยความที่มันรวมกันหลายชนิด จึงเป็นตัวช่วยดูแลระบบขับถ่ายของพวกเราได้เป็นอย่างดีเลย และข้อดีอีกอย่างของสมูทตี้นะคะ อันนี้เสริมๆ ช่วยให้สาวๆ หรือเด็กน้อย ที่ไม่ชอบรับประทานผัก สามารถรับประทานได้ง่ายขึ้น ไม่ขาดธาตุอาหารจากผักอีกด้วยค่ะ

3. ผลไม้ที่ไม่ปอกเปลือก

มาต่อกันที่ผลไม้ที่ไม่ปอกเปลือก คือ ไม่ต้องปอกเปลือกก็ได้เวลารับประทานนะคะ ไม่ได้หมายถึง เงาะ มังคุด ลำไย อันนั้นไม่ใช่แล้ว แต่หมายถึงพวก ฝรั่ง แอปเปิ้ล องุ่น อะไรทำนองนี้ค่ะ เพราะการที่เรารับประทานผลไม้ที่ไม่ต้องปอกเปลือกนั้น เราจะได้รับเส้นใยไฟเบอร์จากเปลือกผลไม้เข้าไปด้วย ช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายได้เป็นอย่างดี แต่ก่อนรับประทานอย่าลืมล้างน้ำเปล่าให้สะอาดด้วยหล่ะ ทุกคน

4. ผลไม้สีเหลือง

ผักหรือผลไม้ที่มีสีเหลืองหรือออกสีส้มๆ เช่น กล้วย ฟักทอง แครอท โดยผักผลไม้พวกนี้จะมีเม็ดสีที่ทำให้เกิดสีเหลืองหรือสีออกส้มๆ ที่ชื่อว่า สารแคโรทีนอยด์ เป็นสารตั้งต้นที่ทำให้เกิดวิตามินเอ ซึ่งมีคุณสมบัติช่วยปรับสมดุลของร่างกายและอวัยวะต่างๆ นั่นเองค่ะ

5. น้ำเปล่า

น้ำช่วยแก้ท้องผูกได้อย่างไร ก็เพราะน้ำเป็นส่วนประกอบของส่วนต่างๆ ในร่างกายนั่นเอง รวมถึงเจ้าก้อนอุนจิของพวกเราด้วย แล้วสาวๆ เคยสังเกตหรือไม่ค่ะ เวลาที่เราท้องผูก หลายวัน แล้วถ่ายออกมา จะออกยากซะเหลือเกิน เผลอๆ เจ็บก้นด้วยซ้ำ เป็นเพราะว่า ด้วยความที่มันค้างบริเวณลำไส้ใหญ่นานจนถูกดูดซึมน้ำกลับหมด จนแข็งนั่นเอง ดังนั้น เมื่อเราดื่มน้ำเข้าไปก็มีส่วนช่วยทำให้ก้อนอุนจิของพวกเราอ่อนตัวและขับถ่ายได้ง่ายมากขึ้นนั่นเองค่ะ

อาหารทั้ง 5 ชนิดที่เล่าสู่กันฟังมาข้างต้นนี้ ก็ถือว่าเป็นอาหารง่ายๆ ที่สามารถหารับประทานกันได้ตามบ้านเรือนทั่วไปนะคะ หรือบางอย่างเป็นอาหารในชีวิตประจำวันในหลายบ้านเลยก็ว่าได้ แถมยังเป็นตัวช่วยในการขับถ่ายโดยที่เราไม่รู้ตัวด้วย เมื่อรู้อย่างนี้แล้วก็รับประทานต่อเนื่องเป็นประจำกันด้วยหล่ะ ว่าแล้วก็ต้องไปหาผลไม้กินสักลููกสองลูกแล้วนะคะ ไม่ขับอุนจิออกมา 2 วันแล้วค่ะ มาประท้วงหน้าประตูกันใหญ่แล้ว

บทความนี้มีประโยชน์หรือไม่

Preload

Author

Thumb lg 7289bb4b 779a 4d8e a5f0 042282254125

C.ME

โพสคอมเม้นต์

Bt delete image

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!