Blue Lucky 2560/01/26 08:56
Thumb lg kkl

สนุกด้วย ผอมด้วย!!! สลัดไขมันให้กระจายกับ '8 การโยกย้ายร่างกาย' สไตล์เกาหลี

2661 Spice

มาโยกย้าย ส่ายเอว สลัดไขมันให้กระจายกับ '8 การโยกย้ายร่างกาย' สไตล์เกาหลี ให้ผอมกันเถอะ!!

ออกกำลังกายลดพุง ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน สลายไขมัน ลดไขมัน ลดพุง

เซฮายยยยยยค่าา สาว ๆ Spice ทุกคน วันนี้เรามีเคล็ดลับหุ่นดีมาฝากด้วยน้าาา
สาว ๆ รู้มั้ยคะ ว่าการออกกำลังกายมีประโยชน์กับเรามากแค่ไหน ??
เอาเป็นว่าสรุปแบบสั้น ๆ เข้าใจง่ายเลยละกันเนอะ การออกกำลังกายจะช่วยให้ร่างกายของเราแข็งแรงมากยิ่งขึ้น มีภูมิต้านทานที่ดี ลดอัตราเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่าง ๆ ได้มากมายเลยทีเดียวค่ะ และนอกจากนี้ยังช่วยให้สาว ๆ มีหุ่นที่ผอมเพรียว ฟิต แอนด์ เฟิร์ม ได้ด้วยน้า ซึ่งการออกกำลังกายก็มีหลายรูปแบบ ไม่ว่าจะเป็นการวิ่ง การเข้าฟิตเนส หรือเล่นกีฬาต่าง ๆ ก็ถือเป็นการออกกำลังกายทั้งนั้น

แต่ปัจจุบันผู้หญิงสมัยใหม่ มักจะเป็น Working Woman ที่ต้องทำงานตั้งแต่เช้ายันเย็น กว่าจะได้กลับแต่ละวันก็มืดค่ำ คงไม่มีเวลาไปวิ่ง ไปเข้าฟิตเนส หรือไปออกกำลังกายใช่มั้ยล่ะคะ วันนี้เราเลยมีเคล็ดลับสลัดไขมันให้กระจายกับ '8 การโยกย้ายร่างกาย' สไตล์เกาหลี มากฝากสาว ๆ ค่ะ รับรองว่าทั้งสนุก ทั้งผอมแน่นอนค่าาาา...

พร้อมกันรึยังคะสาว ๆ ถ้าพร้อมแล้วเรามาเริ่มกันเล้ยยย!!!

ท่าที่ 1 ยกแล้วบิด สลัดไขมันทิ้งไปไกล ๆ

01

ท่าที่ 1 : ยกแขนทั้งสองข้างขึ้นมาและกำมือทั้งสองข้าง เเล้วบิดเข้าหาเอว พร้อมกับยกสะโพกขึ้นเริ่มจากข้างขวา 3 ครั้ง ตามด้วยข้างซ้าย 3 ครั้ง ทำสลับข้างละ 3 ครั้งไปมา ทั้งหมด 10 เซต

ท่านี้เหมาะมากสำหรับสาว ๆ ที่มีไขมันเป็นชั้น ๆ จนรู้สึกเหมือนตัวเองมีปีก หากทำท่านี้เป็นประจำทุกวัน รับรองปีกนั้นจะหายไปจากชีวิตคุณอย่างนอนค่ะ คอนเฟิร์ม!!

ท่าที่ 2 สลัดไขมันที่เอวกันหน่อย เอ้า!! 1 2... 1 2...

02

ท่าที่ 2 : กางขาออกเล็กน้อย ยกแขนตั้งฉากขนานกับพื้น เอามือวางที่หน้าอกทั้งสองข้างเเล้วบิดตัว กดข้อศอกลงเข้าหาเข่า ทำสลับข้างซ้ายที ขวาที ทั้งหมด 15 ครั้ง

ท่าที่ 3 ขยับร่างกาย เบิร์นไขมันเรียกเหงื่อเบา ๆ

03

ท่าที่ 3 : กางขาออกเล็กน้อย ยกแขนตั้งฉากขนานกับพื้น เอามือวางที่หน้าอกทั้งสองข้างเเล้วบิดเอวไปทางซ้าย พร้อมกับปล่อยมือข้างซ้ายลง เเล้วยกมือด้านขวาขึ้นมาแนบหู ดึงแขนข้างซ้ายมาแนบลำตัว พร้อมกับยืดแขนขวาให้ไปด้านบนตึง ทำสลับข้างวนไป ทั้งหมด 15 เซตจ้า

#ท่าที่ 4 ท่าโยกหยุด "ผู้" Level 1 "อ๊ะ!! หยุดนะ ฉันไม่ให้เธอไป..."

ท่าที่ 4 : กางขาออกเล็กน้อย กางแขนออกให้สุด โยกร่างกายท่อนบนไปทางขวา พร้อมกับยกสะโพกด้านซ้ายขึ้น ทำสลับกันซ้ายที ขวาที แบบช้า ๆ ทั้งหมด 20 เซต

เวลาที่ทำท่านี้ นึกถึงตอนที่เราเจอผู้ชายที่เราชอบไว้ค่ะ จินตนาการว่าเค้ากำลังจะเดินผ่านเราไป แต่เราไปสะกัดเค้าไว้ด้วยท่านี้ รับรอง..มีแรงทำท่านี้ขึ้นเป็นกองเลยล่ะเจ้าค่าาา 100 เซตก็ไม่หวั่น
แหม่!! งานมโนก็มา...

ท่าที่ 5 ท่าโยกหยุด "ผู้" Level 2

05

ท่าที่ 5 : กางขาออกเล็กน้อย กางแขนออกให้สุด โยกร่างกายท่อนบนไปทางขวา พร้อมกับยกสะโพกด้านซ้ายขึ้น (เหมือนท่าที่ 4) ทำสลับกันซ้ายที ขวาที แบบเร็ว ๆ ทั้งหมด 20 เซต

ท่าที่ 6 ท่าสลัดไขมันหน้าท้อง Level 1

06

ท่าที่ 6 : ย่อตัวลง แล้วเอามือจับที่เข่า กระดกก้นเเละสะโพกขึ้น – ลง เป็นจังหวะช้า ๆ ทั้งหมด 20 เซต

สาว ๆ บางคน ทำท่านี้อาจจะรู้สึกเขินอาย แนะนำให้ลองหลับตา แล้วจินตนาการว่าเราคือแดนซ์เซอร์สุดเซ็กซี่ รับรองเลยค่ะคุณขา สนุกจนลืมความเหนื่อยเลยล่ะค่าาา

ท่าที่ 7 ท่าสลัดไขมันหน้าท้อง Level 2

21b7344333625d8dcabe3d8276f6c15b

ท่าที่ 7 : ย่อตัวลง แล้วเอามือจับที่เข่า กระดกก้นเเละสะโพกขึ้น – ลง (เหมือนท่าที่ 6) เป็นจังหวะเร็ว ๆ ทั้งหมด 20 เซต

ท่าที่ 8 หมุนสะโพกให้เป็นวงกลมแบบพริ้ว ๆ

08

ท่าที่ 8 : กางขาออกเล็กน้อย เเล้วหมุนสะโพกให้เป็นวงกลมแบบพริ้ว ๆ 20 รอบ
เมื่อหมุนไปด้านขวาเสร็จแล้ว ลองหมุนกลับไปด้านซ้ายอีกสัก 20 รอบนะคะ ทำเป็นประจำทุกวันรับรองเอวคอดสมใจแน่นอนค่า

เป็นยังไงกันบ้างละคะสาว ๆ แต่ละท่าไม่ได้ยากอย่างที่คิดเลยใช่มั้ยล่ะคะ แค่โยกย้าย ส่ายสะโพกไปมา ใช้เวลาวันละไม่เกิน 30 นาที ไม่ว่าจะเป็นน้อง ๆ นักศึกษา หรือสาว ๆ วัยทำงานลองเอาเคล็ดลับนี้ไปใช้กันดูนะคะ รับรองทั้งสนุก ทั้งผอมแน่นอนค๊า และถ้าหากเรามีเคล็ดลับดี ๆ แบบนี้อีก เราจะรีบนำมาฝากสาว ๆ Spice ทุกคนอย่างแน่นอนค่ะ

ว่าแต่...สาว ๆ จะชอบเคล็ดลับสลัดไขมันให้กระจายกับ '8 การโยกย้ายร่างกาย' สไตล์เกาหลี ที่เรานำมาฝากกันมั้ยน้าาา ??

Preload

Author

Thumb lg be859c67 63b1 4ac4 8f32 3fd78b3f979d

Blue Lucky

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!