LadyIndie 2560/02/01 10:08
Thumb lg

เรื่องกินเรื่องใหญ่! สาระน่ารู้ 12 เมนูอาหารกินให้ถูกเวลามีคุณค่าอนันต์ เพื่อหุ่นสวย!

1085 Spice

12 เมนูแนะนำสำหรับสาวๆรักสุขภาพ กินถูกเวลาได้อะไรมากกว่าที่คุณคิด

อาหาร คุณค่าทางอาหาร การกิน

ใครว่าเรื่องกินไม่สำคัญ ใครว่าแค่เรื่องกินอะไรก็ได้ คิดผิดมหันต์พันปีเลยจ้ะ! เรื่องกินนี่ล่ะสำคัญสำหรับชีวิตและสุขภาพที่สุดเเล้ว หากเรากินอาหารที่ดีมีประโยชน์ ถูกสุขอนามัยและถูกเวลาล่ะก็ รับรองได้เลยว่าสุขภาพร่างกายของเราจะเเข็งเเรง ไร้โรคภัยมาแผ้วพานให้ได้เป็นกังวลใจกันเเน่นอนจ้ะ และนอกจากการกินจะช่วยให้สุขภาพเราดีเเล้ว การกินยังช่วยให้ร่างกายเราปังได้ด้วยนาจา รู้กันรึเปล่าจ้ะสาวๆว่าอาหารเเต่ละอย่าง แต่ละประเภทมีเวลากินที่เหมาะสมของมันนะ หากเรากินถูกเวลาแล้วล่ะก็นอกจากได้สุขภาพที่เเข็งเเรงเเล้ว หุ่นผอมเพียว ผิวพรรณเปล่งปลั่งออร่าก็จะตามมาติดๆ เอาล่ะ! วันนี้ LadyIndie ขอแนะนำ 12 เมนูหากินง่ายกับเวลากินอันคู่ควรมาฝากสาวๆกัน รับรองเลยนอกจากจะได้สุขภาพที่ดีแล้วยังจะได้รูปร่างที่ปังเว่อร์เป็นของเเถมอีกแน่นอน!!

1. นมและถั่วเหลือง

นมและถั่วเหลือง เมนูยอดนิยมสำหรับใครหลาย ๆ คน ไม่ว่าจะเป็นเพราะความสะดวกในการรับประทานหรือประหยัดเวลา นมมักเป็นคำตอบแรกเวลาหิว แต่แม้จะอุดมด้วยโปรตีนและเชื่อว่าการดื่มนมเยอะ ๆ จะมีประโยชน์นั้น แท้ที่จริงแล้วการดื่มนมและถั่วหลือง เช่น น้ำเต้าหู้จะเกิดประสิทธิภาพสูงสุดเมื่อกระเพาะอาหารมีสารประเภท แป้งอยู่ ดังนั้นการเลือกรับประทานนมตอนท้องว่าง จะทำให้ท้องอืดได้
เวลาที่ควรรับประทาน: หลังทานอาหาร

2.ผัก

หลายๆคนชอบเข้าใจผิดว่าการทานผักเยอะๆเป็นเรื่องดี ทานเเทนข้าวเพื่อเป็นการลดน้ำหนักเลยยิ่งดีใหญ่ ซึ่งนั้นเป็นเรื่องที่ผิดมหันต์และไม่ควรทำอย่างยิ่ง เพราะนอกจากจะได้รับสารอาหารไม่ครบถ้วนแล้ว การรับประทานผักอย่างเดียวขณะท้องว่าง จะทำให้ท้องอืดอีกด้วย เพราะฉะนั้นผักจึงไม่เหมาะต่อการกินเพียวๆโดยไร้การทานข้าวหรือนำไปปรุงเป็นอาหาร
เวลาที่ควรรับประทาน: หลังอาหารหรือทานเป็นกับข้าวพร้อมอาหาร

3.ต้มเลือดหมู

ต้มเลือดหมู เป็นอีกหนึ่งเมนูที่น่าสนใจสำหรับสาวๆที่กำลังลดน้ำหนัก แล้วไม่กล้าทานอาหารเย็นเพราะกลัวอ้วน แต่นั่นเป็นความเชื่อที่ผิดค่ะ เราไม่ควรอดอาหารมื้อไหนทั้งนั้น เเต่ต้องปรับเปลี่ยนการกิน ลดปริมาณที่เหมาะสมเท่านั้นเอง มื้อเย็นเราควรเป็นเมนูที่มีพลังงานไม่มากนัก ต้มเลือดหมูก็ถือว่าเป็นเมนูที่ดีทีเดียว เพราะมีพลังงานเพียง 120 แคลอรี่
เวลาที่ควรรับประทาน: ทานได้ทุกมื้อ เเต่เป็นเมนูที่เหมาะสำหรับทานตอนเย็นสำหรับสาวไดเอท

4.แกงจืดมะระยัดไส้

แกงจืดมะระยัดไส้ เป็นอีกหนึ่งเมนูเเนะนำสำหรับสาวๆที่กำลังลดน้ำหนัก เพราะมีพลังงานเพียง 90 แคลอรี่เท่านั้น
เวลาที่ควรรับประทาน: ทานได้ทุกมื้อ เเต่เป็นเมนูที่เหมาะสำหรับทานตอนเย็นสำหรับสาวไดเอท

5.ส้มตำไทย

ส้มตำไทย อีกหนึ่งเมนูเเคลี่ต่ำ ให้พลังงานเพียง 60 แคลอลี่เท่านั้น แถมยังเเซ่บด้วยนะจ้ะสาวๆ
เวลาที่ควรรับประทาน: ทานได้ทุกมื้อ เเต่เป็นเมนูที่เหมาะสำหรับทานตอนเย็นสำหรับสาวไดเอท

6.ยำวุ้นเส้น

ยำวุ้นเส้น เมนูอร่อยเเต่เเคลลอรี่น้อยอีกเมนู ทานตอนเย็นได้รับรองไม่อ้วน เพราะให้พลังงานเพียง 120 แคลอรี่
เวลาที่ควรรับประทาน: ทานได้ทุกมื้อ เเต่เป็นเมนูที่เหมาะสำหรับทานตอนเย็นสำหรับสาวไดเอท

7. สุกี้ไก่หรือสุกี้ทะเล

เอาล่ะ! พูดถึงมื้อเย็นกันไปละ มาดูมื้อเที่ยงกันบ้าง หลายๆคนมักคิดว่ามื้อเที่ยงเป็นมื้อที่จัดเต็มได้เเต่เปล่าเลย เพราะหลังจากทานมื้อเที่ยงคนส่วนใหญ่ก็แทบจะไม่ทำอะไรเลยนอกจากนั่งทำงานหรือนั่งเรียน น้อยอาชีพนักที่ต้องทำงานโดยการขยับตัวตลอดเวลา เพราะฉะนั้นหากกินจัดเต็ม กินไม่ถูกวิธี น้องพุงถามหาอย่างแน่นอน ดังนั้นอาหารมื้อกลางวันจึงเป็นอีกมื้อที่เราควรใส่ใจ มื้อเที่ยงควรเน้นอาหารที่อิ่มนาน แต่แคลอรี่ต่ำ ไขมันต่ำ และสุกี้ทะเล/สุกี้ไก่ ก็ถือว่าเป็นตัวเลือกที่ดีเลยทีเดียว
เวลาที่ควรรับประทาน: ตอนกลางวัน

8.ไก่ผัดขิง

อีกหนึ่งเมนูที่อิ่มท้อง อร่อย รสจัดจ้าน เเต่เเคลอรี่ไม่สูงมากจนเกินไป เหมาะแก่การเป็นอาหารเที่ยง
เวลาที่ควรรับประทาน: ตอนกลางวัน

9.โจ๊กหมู

มื้อเช้าถือว่าเป็นมื้อที่สำคัญที่เราจะขาดไม่ได้ มื้อเช้าควรเป็นเมนูที่มีคุณค่าทางอาหารครบถ้วนเเต่ไม่มากเกินความจำเป็น ไม่รสจัดจ้านจนเกินไป และต้องเป็นเมนูที่ทานง่าย ได้ทานไว ในสถานการณ์เร่งรีบ และเราไม่จำเป็นต้องทานมื้อเช้าให้มากเกินไปเพราะเดี๋ยวก็ได้กินข้าวเที่ยง ดังนั้นโจ๊กหมูจึงถือว่าเป็นอาหารที่เหมาะเป็นมื้อเช้ามากๆ พลังงานไม่มากเกินความจำเป็นเเต่ประโยชน์ครบครัน
เวลาที่ควรรับประทาน: ตอนเช้า

10. ข้าวโอ๊ตผสมซีเรียลหรือธัญพืช

เมนูข้าวโอ๊ตผสมซีเรียลหรือข้าวโอ๊ตผสมธัญพืช เป็นอีกเมนูที่ทำทานเองได้ง่ายเเต่มีคุณค่าทางอาหาร เหมาะเเก่ช่วงเช้าที่เร่งรีบก่อนไปทำงานไปเรียน เเละที่สำคัญไม่อ้วนด้วยนะจ้ะ
เวลาที่ควรรับประทาน: ตอนเช้า

11. สลัดอกไก่

สลัดอกไก่อีกหนึ่งเมนูที่เหมาะแก่การเป็นอาหารเช้าคลีนๆ ไขมันไม่เยอะเเต่ให้พลังงานเเละโปรตีนอย่างพอเหมาะ
เวลาที่ควรรับประทาน: ตอนเช้า

12. ขนมปังอบไข่

ขนมปังอบไข่ อีกเมนูที่ทำได้เเสนจะง่ายดาย รวดเร็ว สะดวกต่อการทานในเวลาเร่งรีบ เเต่คาร์โบไฮเดรตเเละโปรตีนครบถ้วนมากๆ เป็นอีกเมนูสไตล์ยุโรปที่เริ่ดไม่เบา
เวลาที่ควรรับประทาน: ตอนเช้า

เป็นไงกันบ้างคะ หวังว่าเพื่อนๆคงจะถูกใจกับบทความเพื่อสุขภาพเรื่องนี้นะคะ สุขภาพเป็นสิ่งสำคัญเราควรใส่ใจให้มากๆ และเรื่องกินก็เป็นสิ่งที่สำคัญต่อสุขภาพด้วยเช่นกันละเลยไม่ได้เด็ดขาด สุขภาพดีไม่มีขายถ้าอยากได้ต้องสร้างเองนะคะ

เรื่องนี้เป็นประโยชน์กับผู้อ่านบ้างมั้ยน๊าาา

Preload

Author

Thumb lg df28fccd 7048 42f3 9a8d 0f8aebcf3221

LadyIndie

ความอินดี้ที่คุณต้องบอกต่อ อยากรู้เรื่องไหนอัพไว้ให้หมดเเล้ววว กิน เที่ยว โดดเดี่ยว อยากมีคู่ ผู้เท อยากเปย์ของ จัดห้องยังมี คลิกเลยซิ! มิติใหม่รอคุณอยู่~~~~~

โพสคอมเม้นต์

Bt delete image

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!